-
Epedieta Reggeli Csirkedaralhussal Sutotokkel Es Koktelparadicsommal
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétába foglalt étrendhez, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes és laktató étel. Az egyszerű, természetes összetevők segítenek megőrizni az epehólyag egészségét, miközben támogatják az emésztést és a gyulladáscsökkentést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (házi vagy natúr) – 100 ml zsírszegény tejföl – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű vagy petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és cukkinit felkarikázzuk, a vöröshagymát apróra vágjuk, a fokhagymát…
-
Gyors epe diéta recept pisztránggal sütőtökkel és metélőhagymával
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsos zöldségpörkölt, amely kimondottan az epediéta szabályai szerint készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, amelyek segítik az epehólyag működését és csökkentik a puffadást. Ideális választás azoknak, akik szeretnének változatosan, mégis kímélően étkezni. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl víz vagy zöldségalaplé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a hagymát és fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd megdinszteljük benne a hagymát és fokhagymát. 3. Hozzáadjuk…
-
Epe diéta saláta gőzölt tojással sütőtökkel zöldbabbal és metélőhagymával
Ez a könnyű csirkemell zöldségágyon egy tápláló és alacsony zsírtartalmú étel, amely kíméletes az epehólyagra. Az egyszerű összetevőknek köszönhetően könnyen emészthető, miközben elegendő tápanyagot és rostot biztosít a szervezet számára. Kitűnő választás az epediétát követők számára, akik egészséges és ízletes fogást keresnek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 gerezd fokhagyma (elhagyható) – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, és szeleteld vékony csíkokra vagy kisebb kockákra. 2. A zöldségeket mosd meg, a sárgarépát hámozd meg, majd vágd hasonló méretű…
-
Egyszerű epediéta leves pulykamell sütőtök paprika és növényi tejszín felhasználásával
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyomorkímélő hozzávalókat tartalmaz, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését, valamint az emésztőrendszer nyugalmát. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál frissen reszelt gyömbér – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (elhagyható, ha nem tolerálja) – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra, sózd és borsozd enyhén. 2. A zöldségeket mosd meg,…
-
Epe diéta leves recept tojással sütőtökkel kaporral és tejföllel
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges quinoa egy kiváló választás az epediéta követőinek, mivel gyengéd az epére, ugyanakkor ízletes és laktató étel. Gluténmentes, alacsony zsírtartalmú alapanyagokat használ, amelyek segítik az epeműködés optimalizálását és az emésztés támogatását. Hozzávalók – 1 csésze quinoa – 2 csésze víz vagy zsírszegény csirkehúsleves – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem vagy zöldfűszerek ízlés szerint Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át hideg víz alatt, majd tedd fel főni a vízzel vagy csirkehúslevessel. Forrald fel, majd takarékon, lefedve főzd kb. 15 percig, amíg a quinoa…
-
Egészséges epe diéta reggeli halas sütőtökös görög joghurttal
Ez a könnyű, tápláló csirkehúsos-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára szabott, hogy támogassa az epehólyag egészségét és elősegítse az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes a puffadást okozó összetevőktől, így segít megelőzni az epekövek kialakulását és csökkenti a gyulladást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, és egy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon megpirítjuk, amíg szép aranybarna…
-
Könnyű epe diéta leves tőkehallal cukkini sütőtökkel és kakukkfűvel
Ez az epediétás recept egy könnyen emészthető, tápláló csirkehúsleves, amely kíméletes a májhoz és az epéhez. Alacsony zsírtartalmú, és olyan összetevőket tartalmaz, melyek segítik az emésztést és a szervezet méregtelenítését, így ideális választás epebetegek számára. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – Fél teáskanál frissen őrölt fekete bors – 1 csokor friss petrezselyem – 1,5 liter víz Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan megmossuk, majd kisebb darabokra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, és felkockázzuk: sárgarépát, fehérrépát, zellert, vöröshagymát és fokhagymát. 3. Egy nagy…
-
Egészséges epe diéta reggeli csirkemelles sütőtökös zellerrel és snidlinggel
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló és gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kifejezetten az epediétára tervezett összetevőket használ. Célja, hogy segítse az epehólyag és az emésztőrendszer megkímélését, miközben változatos és ízletes ételként szolgál. Kíméletes összetevői támogatják a gyógyulási folyamatot és hozzájárulnak a szervezet általános jóllétéhez. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint (mértékkel) – 1 dl zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes hőmérsékleten megpirítjuk, amíg enyhén aranybarna…
-
Egészséges epe diéta saláta zsírszegény sonkával és sütőtökkel
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu tökéletes választás epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, mégis ízletes étel. A recept egyszerűen elkészíthető, és segít fenntartani az epehólyag egészségét, miközben támogatja az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel, a sárgarépát karikázd, a cukkinit pedig szeleteld fel. 3. Egy lábasban melegítsd…
-
Könnyű párolt hal köret epe diétához sütőtökkel és kaporral
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és gyulladáscsökkentő étel, amely ideális választás epediétában. Alacsony zsírtartalmának és rostban gazdag összetevőinek köszönhetően támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Egyszerű, mégis ízletes fogás, amely segít elkerülni a puffadást és a kellemetlen epeműködési problémákat. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 500 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű vagy oregánó – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra…
