-
Diétás epebarát ragus desszert pisztránggal karalábéval sütőtökkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló és gyulladáscsökkentő hatású zöldséges csirkeétel, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmának és rostban gazdag összetevőinek köszönhetően támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést, miközben finom és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 teáskanál szárított bazsalikom – 1 evőkanál friss petrezselyem, aprítva – 100 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (házi vagy natúr) Elkészítés 1. A csirkemellfiléket hosszában vágd félbe, majd sózd, borsozd, és szórd meg…
-
Epe diéta recept egytál halas sütőtökös jégsalátás ebédhez
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétás étrendhez. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokat használ, amelyek segítik az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és változatos étkezést biztosítanak. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – 1 teáskanál szárított oregánó – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, kockára vagy csíkokra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd finomra, a sárgarépát és a cukkinit pedig szeleteld fel…
-
Könnyű epe diéta recept csirkemellel sütőtökkel és római salátával
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges rizottó, amely kifejezetten az epediétához igazított összetevőkből áll. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő hatóanyagai segítik az epehólyag megkímélését, miközben ízletes és laktató ételként szolgálnak. Kiváló választás azoknak, akik szeretnének egészségesen étkezni epeproblémák esetén is. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 100 g rizs (fehér vagy barna) – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 gerezd fokhagyma – 500 ml alacsony sótartalmú csirkehúsleves – 1 evőkanál olívaolaj – Friss petrezselyem (ízlés szerint) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg közepes hőfokon, amíg fehéredik és átsül.…
-
Epep diétás csirkemell ragus vacsora sütőtökkel görög joghurttal
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel tökéletes választás az epediétát követők számára, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló fogás. Segít fenntartani az epebarát étrendet, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 dl csirkehúsleves (sótlan, alacsony zsírtartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd szeleteld fel apró darabokra. 3. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá az…
-
Epe diétás csirkemelles saláta sütőtökkel zellerrel és snidlinggel
Ez a könnyű, tápláló csirke-zöldség raguleves kifejezetten az epediéta igényeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így támogatja az epehólyag nyugalmi állapotát és a máj működését. A friss zöldségek és a sovány csirke egyensúlyt teremt a tápanyagok között, miközben enyhíti az epeproblémák tüneteit. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis fej karfiol – 1 liter víz vagy csirkehús alaplé (sótlan, zsírszegény) – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, a sárgarépát, fehérrépát és zellert felkarikázzuk, a karfiolt…
-
Kímélő epe diéta desszert gőzölt tojással sütőtökkel és paradicsommal
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag működését és támogatja az emésztést. Egyszerű elkészíthetősége miatt ideális mindennapi étkezéshez. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kisebb karalábé – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml zöldségalaplé (sószegény) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A zöldségeket (sárgarépa, cukkini, karalábé) mosd meg, hámozd meg, majd kockázd…
-
Epebarat Vacsora Suto Tokos Ragu Fott Tojassal Es Majorannaval
Ez a csirkehúsos zöldségleves egy könnyen emészthető, tápláló étel, amely ideális az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalma és magas rost- valamint vitamin- és ásványianyag-tartalma hozzájárul a máj és az epehólyag egészségéhez, elősegítve a gyulladáscsökkentést és az emésztést. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej zeller – 1 közepes cukkini – 1 liter víz vagy alacsony sótartalmú csirkehúsleves alaplé – 1 evőkanál olívaolaj – Fél teáskanál só – Fél teáskanál frissen őrölt fekete bors – 1 teáskanál apróra vágott petrezselyem – 1 kis gerezd fokhagyma (elhagyható) Elkészítés 1. A csirkemellfilét vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A sárgarépát, fehérrépát, zellert és…
-
Epedieta recept gőzölt tojással sütőtökkel zellerrel és szerecsendióval gyerekbarát vacsora
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu zöldségekkel készült recept kiváló választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető. A friss zöldségek és a sovány csirke támogatják az epehólyag egészségét, miközben garantálják a változatos, ízletes étkezést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 2. A sárgarépát és a cukkinit megpucoljuk, majd kis kockákra…
-
Epe diéta recept ünnepi desszert hekk sütőtök petrezselyemgyökérrel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető, így segíti az epeműködés támogatását és a tünetek enyhítését. Az egyszerű, természetes alapanyagok elősegítik a máj és az epehólyag egészségének megőrzését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 200 ml csirkehúsleves (sószegény, házi vagy bolti) – só ízlés szerint (kismértékben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy nagy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon körbesütjük, míg enyhén…
-
Epedieta desszert pulyka daralthussal mantolddel es sutotokkel goparolva
Ez a quinoa-zöldséges csirkeragu könnyű, tápláló és könnyen emészthető étel, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így ideális választás a máj egészségének támogatására. Hozzávalók – 150 g csirkemell filé – 1 dl quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 marék friss spenót – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A quinoát alaposan átöblítjük, majd sós vízben kb. 15 perc alatt puhára főzzük, majd leszűrjük. 2. A csirkemellet apró kockákra vágjuk, sózzuk, majd az olívaolajon közepes lángon megpirítjuk. 3. A sárgarépát és a cukkinit meghámozzuk és kis…
