-
Epe diéta recept blansírozott pisztránggal zellerszár salátával és szerecsendióval
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkemell zöldséges körettel, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőket tartalmaz, amelyek segítenek az epehólyag egészségének megőrzésében, miközben ízletes és laktató ételt biztosítanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss petrezselyem – só ízlés szerint – frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, majd sózd, borsozd meg, és locsold meg a citrom levével. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és pirítsd illatosra.…
-
Epe diéta desszert főzelék tojásból tejföllel cukkini paprikával és szerecsendióval
Ez a könnyű csirkeragu zöldségekkel ideális választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és nem terheli meg az epét. A friss zöldségek gazdag rost- és vitamintartalma támogatja az emésztést, míg a csirkehús jó minőségű fehérjeforrás. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves (sótlan, zsírszegény) – 1 evőkanál friss petrezselyem (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A sárgarépát és a cukkinit hámozd meg, majd szeleteld vékony karikákra. A karfiolt szedd rózsáira. 3.…
-
Epe diéta recept saláta hekk görög joghurt paradicsom szerecsendió pénztárcabarát
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves kifejezetten az epediétát követők igényeire szabott, mentes a nehezen emészthető összetevőktől és illóanyagoktól. Az egyszerű alapanyagokból készült leves segíti az epehólyag kímélését, miközben vitaminokkal és rostokkal látja el a szervezetet. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy enyhe zöldségalaplé – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – 1 teáskanál friss petrezselyemzöld (finomra vágva) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és a burgonyát. 2. Vágd fel a sárgarépát, cukkinit és burgonyát kisebb kockákra, hogy gyorsan megfőjenek. 3. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd rövid ideig…
-
Epe diéta recept leves gőzölt tojás növényi tejszín light jégsaláta petrezselyemgyökér szerecsendió
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves tökéletes választás az epediétában, mivel kíméletes a máj számára, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat és folyadékpótlást. Alacsony zsírtartalma és könnyen emészthető összetevői segítik a máj regenerálódását és a gyulladás csökkentését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd szintén aprítsd fel: a sárgarépát és fehérrépát karikázd, a hagymát és fokhagymát finoman aprítsd. 3. Egy…
-
Epe diéta saláta pulykamell kápia paprika cukkini és szerecsendióval
Ez a könnyű, tápláló zöldségragu ideális választás epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz. Az egyszerű elkészítés mellett kitűnően támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést, miközben változatos ízekkel örvendeztet meg. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 piros kaliforniai paprika – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (zsírszegény) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A cukkinit és a sárgarépát mosd meg, majd vágd fel kisebb kockákra. A kaliforniai paprikát szintén tisztítsd meg és szeleteld…
-
Epe diéta reggeli recept főtt hekk zeller olívaolaj szerecsendióval
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu kiváló választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes és laktató étel. A recept segít elkerülni az epehólyagot irritáló összetevőket, miközben megfelelő mennyiségű fehérjét és rostot biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml csirkehúsleves (sószegény, zsírszegény) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és apró darabokra szeleteljük. 2. Egy nagyobb serpenyőben az olívaolajat felmelegítjük, majd a felaprított hagymát és fokhagymát megdinszteljük. 3. Hozzáadjuk a…
-
Epedieta recept gőzölt tojással sütőtökkel zellerrel és szerecsendióval gyerekbarát vacsora
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu zöldségekkel készült recept kiváló választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető. A friss zöldségek és a sovány csirke támogatják az epehólyag egészségét, miközben garantálják a változatos, ízletes étkezést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 2. A sárgarépát és a cukkinit megpucoljuk, majd kis kockákra…
-
Krémes epe diéta ebéd sonkával céklával és spenóttal szerecsendióval
Ez a laktózmentes, könnyen emészthető csirkeragu ideális választás epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, és nem tartalmaz irritáló összetevőket. Gazdag fehérjében, vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek támogatják az epehólyag egészségét és segítik az emésztést. Egyszerű elkészítése miatt hétköznapi vagy ünnepi alkalmakra is tökéletes. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves (sószegény) – 100 ml laktózmentes tejföl vagy növényi joghurt – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát és fokhagymát aprítsd fel, a sárgarépát és…
-
Laktató epe diétás reggeli sonkával petrezselyemmel és szerecsendióval
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú csirkeleves, amely ideális választás az epediéta követőinek. Az egyszerű, természetes alapanyagok segítik az epehólyag terhelésének csökkentését, miközben tápláló és ízletes ételt biztosítanak. Kíméletesen támogatja az emésztést és a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy csirkehús alaplé (zsírszegény) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A sárgarépát, fehérrépát hámozd meg és szeleteld fel vékony karikákra. 3. A hagymát és a fokhagymát tisztítsd meg,…
-
Egészséges epe diéta reggeli halas tejfölös salátával szerecsendióval
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves kiváló választás az epediétában, mivel gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőket tartalmaz. Segít csökkenteni az epehólyag terhelését, miközben finom és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kisebb hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, a sárgarépát, fehérrépát és zellert apró kockákra vágjuk, a hagymát finomra aprítjuk, a fokhagymát zúzzuk. 3. Egy nagyobb edényben az olívaolajat felforrósítjuk, majd hozzáadjuk a hagymát…
