-
Egészséges epe diéta recept hekk kápia paprika spenót és szerecsendióval
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz, így kíméli az epehólyagot, miközben vitaminokban és rostokban gazdag. Ideális választás, ha szeretnél egy egészséges, mégis laktató fogást készíteni. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter csirkehúsleves alaplé (zsírszegény) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, és egy nagyobb lábasban, az olívaolajon enyhén megpirítjuk. 2. A vöröshagymát apróra vágjuk, hozzáadjuk a húshoz, és…
-
Epe diéta reggeli tojásos mángold paradicsommal és szerecsendióval
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétában résztvevők igényeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és mentes a puffadást okozó összetevőktől, így támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb póréhagyma (csak a fehér része) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 200 ml zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és cukkinit megpucoljuk, majd felkarikázzuk. A póréhagymát vékony szeletekre vágjuk, a fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Egy…
-
Egyszerű epe diéta leves lazaccal petrezselyemgyökérrel és szerecsendióval
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges quinoa saláta tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, és támogatja a máj méregtelenítő folyamatait. Egy gyors és ízletes étel, amely segít megőrizni az energiaszintet és a bélflóra egyensúlyát. Hozzávalók – 150 g quinoa – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só (ízlés szerint, lehetőleg jódozott) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le folyó víz alatt, majd főzd meg enyhén sós vízben körülbelül 15 perc alatt, amíg megpuhul, de nem pépesedik. 2. Közben a csirkemellet sózd…
-
Könnyű epe diéta saláta főtt tojással növényi tejszínnel és szerecsendióval
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő alapanyagokat tartalmaz, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Egyszerűen elkészíthető, mégis ízletes fogás, amely megkönnyíti az étrend betartását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl zöldségalaplé (sómentes) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a hagymát apróra vágjuk, a fokhagymát zúzzuk. 2. A sárgarépát, fehérrépát…
-
Könnyű gőzölt tojásos saláta póréhagymával és szerecsendióval epe diétához
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldség pörkölt, amely kíméletes az epehólyagra és támogatja az emésztést. Alacsony zsírtartalma és gazdag rost- valamint vitaminforrásai miatt ideális választás az epediétában, elősegítve a gyulladás csökkentését és az epeműködés javítását. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 kávéskanál őrölt kömény – 1 kávéskanál kurkuma – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz – 200 ml zöldségalaplé vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kis darabokra. 2. A hagymát és a fokhagymát aprítsd finomra, a sárgarépát és cukkinit vágd fel…
-
Gyors Epe Diéta Recept Tőkehalas Mángoldos Karalábé Főzelék Szerecsendióval
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges quinoa saláta ideális választás az epediétát követők számára. Gazdag rostokban és könnyen emészthető fehérjében, miközben alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Egyszerű elkészíteni, és segít fenntartani a bélflóra egészségét. Hozzávalók – 150 g quinoa – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1/2 cukkini – 1 marék spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál citromlé – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le, majd főzd meg enyhén sós vízben kb. 15 perc alatt, amíg megpuhul. Szűrd le, és hagyd hűlni. 2. A csirkemellfilét szeleteld fel…
-
Epe diéta recept leves hekk póréhagyma kókuszolaj szerecsendióval gőzpárolva
Ez a könnyű és tápláló csirke-zöldség egytálétel tökéletes választás az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalmú összetevői és gyulladáscsökkentő hatású fűszerei segítik az epehólyag optimális működését, miközben ízletes és laktató fogást kínálnak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 piros kaliforniai paprika – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál kurkuma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és hasonló méretű darabokra szeleteljük. 2. Egy nagy…
-
Krémes Tőkehalas Mángoldos Desszert Növényi Tejszínnel és Szerecsendióval
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell saláta friss zöldségekkel és enyhe fűszerezéssel kiváló választás az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalma és egyszerű összetevői segítik a máj egészségének megőrzését, miközben ízletes és tápláló ételt kínálnak. Az étel könnyen emészthető, így kíméli az emésztőrendszert és támogatja a regenerációt. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 kisebb fej jégsaláta – 1 közepes sárgarépa – 1/2 kígyóuborka – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sóval enyhén fűszerezve, egy kevés vízben vagy gőz felett puhára főzzük, majd kis darabokra szedjük. 2. A jégsalátát megmossuk, majd durvára tépkedjük vagy felcsíkozzuk. 3. A…
