-
Epe diéta recept saláta pisztránggal karalábéval és növényi tejszínnel
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsleves egy klasszikus epediétás recept, amely kíméletes a gyomorhoz és könnyen emészthető összetevőkből áll. Támogatja a gyulladáscsökkentést és a bélflóra regenerálódását, miközben tápláló és hidratáló hatású. Ideális első fogásként vagy gyógyulási időszakban. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – 1 liter víz – Friss petrezselyem ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellfilét alaposan megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket meghámozzuk, és apró kockákra vagy vékony szeletekre vágjuk. 3. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd megdinszteljük rajta a finomra vágott vöröshagymát. 4.…
-
Epe diéta desszert gőzölt tojással napraforgóolajjal és friss salátával
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes és gazdag fehérjében. A recept célja, hogy gyomorkímélő módon biztosítsa a szükséges tápanyagokat, miközben támogatja az epehólyag egészségét és csökkenti az epeköves panaszokat. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 500 ml csirkehúsleves (zsírszegény, házi vagy natúr) – Fél teáskanál só – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál apróra vágott petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és kis darabokra aprítjuk. 2. Egy lábasban az…
-
Diétás vacsora zsírszegény sonkával és fűszeres zöldségekkel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkeleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz, így elősegíti az epehólyag nyugalmi állapotának fenntartását és a gyomor-bélrendszer kímélését. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 zellergumó kisebb darabja – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét mosd meg, és vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd szeleteld vagy kockázd fel apróra. 3. Egy nagyobb lábasban hevítsd fel az olívaolajat, és rövid…
-
Egészséges epe diéta recept pulyka darálthússal és párolt zöldségekkel
Ez a könnyű, tápláló saláta ideális választás epediétában, mivel gyulladáscsökkentő és allergénmentes alapanyagokból áll. Alacsony hisztamintartalma miatt kíméli az emésztőrendszert, miközben gazdag rostokban és vitaminokban. Egyszerű elkészíteni, és kiváló frissítő étel a napi étrendbe. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej jégsaláta – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (epediéta-barát, jódozatlan) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A cukkinit és a sárgarépát alaposan megmossuk, majd vékony csíkokra szeleteljük vagy reszeljük. 2. A jégsalátát megtisztítjuk, apró darabokra tépkedjük. 3. Egy nagy tálban összekeverjük a zöldségeket. 4. Az olívaolajat és a citromlevet egy kis tálkában összekeverjük, majd ráöntjük…
-
Egészséges Epe Diéta Vacsora Gőzölt Tojással Sütőtökkel Karalábéval
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsleves kifejezetten az epediéta előírásaihoz igazodik, amelynek célja a máj és epehólyag terhelésének csökkentése, valamint az emésztés támogatása. A leves alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és mentes a tiltott fűszerektől, így ideális választás a diéta során. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehús alaplé – só ízlés szerint (max. kevés) – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A zöldségeket tisztítsd meg, majd karikázd fel a sárgarépát és fehérrépát, a zellert apró kockákra,…
-
Epebarat sonkaleves kimalo margarinral es friss zoldsegekkel ünnepi egytaletel
Ez a könnyű, zöldséges csirkemell recept kifejezetten az epediétára optimalizált, így alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és tápláló. Segít fenntartani az epehólyag egészségét, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd vékony csíkokra vagy kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd szeleteld fel apróbb darabokra. 3. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat közepes lángon,…
-
Gyors Epe Diéta Saláta Lazaccal Mángolddal Cékla és Bazsalikommal
Ez a könnyű csirkeleves kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. A recept segít megnyugtatni az epehólyagot, miközben tápláló és ízletes ételt kínál, amely könnyen emészthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zellergumó vagy 2 szár zeller – 1 kisebb hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy alacsony nátriumtartalmú csirkehúsleves – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan mosd meg, majd kockázd fel kisebb darabokra. 2. A zöldségeket tisztítsd meg, a sárgarépát, fehérrépát és zellert vágd kis kockákra, a hagymát…
-
Egészséges epe diéta saláta pulyka darálthússal zellerrel és római salátával
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves kifejezetten az epediétára készült, ahol a zsírszegény, könnyen emészthető ételek előnyösek. A leves segít megnyugtatni az epét, miközben elegendő tápanyagot és folyadékot biztosít a szervezet számára. Egyszerű összetevői révén remek választás az epeműtét utáni időszakban vagy az epehólyag problémákkal küzdők számára. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes zellergumó – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – kb. 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfilét tisztítsd meg, majd vágd kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, és kockázd fel apróra. 3.…
-
Egészséges epe diéta recept főtt tojással zöldséges főzelékhez
Ez a csirkés-zöldséges quinoa egy könnyű, tápláló étel, amely kifejezetten az epediéta követelményeit szem előtt tartva készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban és fehérjében gazdag, miközben kerüli az irritáló fűszereket és összetevőket, így elősegíti a gyomor- és bélrendszer nyugalmát. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 70 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint (max. enyhén) – friss petrezselyem (opcionális) Elkészítés 1. A quinoát alaposan mosd át hideg vízben, majd főzd meg enyhén sós vízben körülbelül 15 perc alatt, amíg megpuhul. 2. A csirkemellet szeleteld fel kisebb darabokra, sózd meg enyhén, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd át közepes lángon, amíg…
-
EpeDiétaReceptekGőzöltTojássalCéklaÉsFejesSalátaPárolvaÜnnepi
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető összetevőkből készül, amelyek segítik az epehólyag megkímélését. Egyszerű, mégis ízletes fogás, amely támogatja az emésztést és csökkenti a gyulladást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis zellergumó vagy zeller szár – 1 közepes hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb darabokra vagy hagyd egészben, hogy főzés után könnyebb legyen szálaira szedni. 2. A sárgarépát, fehérrépát és zellert hámozd meg, majd kockázd fel apróra.…
