-
Egészséges epe diéta vacsora pulykamell tejföllel petrezselyemmel és bazsalikommal
Ez a könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves kifejezetten az epediétára lett kialakítva, hogy segítsen csökkenteni az epehólyag terhelését, miközben vitaminokban és rostokban gazdag ételt kínál. Gyorsan elkészíthető, alacsony zsírtartalmú, mégis laktató fogás, amely támogatja az emésztést és az epehólyag egészségét. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb karalábé – 1 kisebb cukkini – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, alacsony zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 csipet friss petrezselyem – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy lábasban, kevés olívaolajon enyhén megpirítjuk, hogy kifehéredjen. 2. A zöldségeket megtisztítjuk,…
-
Egészséges epe diéta recept gőzölt tojással tejföllel és kápia paprikával
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú csirkeragu zöldségekkel, amely kíméli az epét és elősegíti az emésztést. Az egyszerű, természetes összetevők használata miatt ideális választás azok számára, akik epebántalmakkal küzdenek, és szeretnék elkerülni a puffadást vagy gyulladást kiváltó ételeket. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkealaplé (vagy víz) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén megpároljuk, amíg fehéredni nem kezd. 2. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit apró darabokra vágjuk,…
-
Egyszerű Epe Diéta Recept Csirkemellel Tejföllel és Friss Zöldségekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes a puffadást okozó összetevőktől, így segíti az epehólyag működésének támogatását és a gyomor megnyugtatását. Hozzávalók – 2 db közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 600 ml zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (max. kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és a burgonyát. 2. Vágd fel a sárgarépát, cukkinit és burgonyát kisebb kockákra, a fokhagymát pedig aprítsd fel finomra. 3. Egy lábosban melegítsd fel az olívaolajat,…
-
Egyszerű epe diéta recept hekk raguban tejföllel salátával és petrezselyemmel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású epediétás saláta, amely segít megnyugtatni az emésztőrendszert és támogatja a máj működését. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes az irritáló összetevőktől, így kíméletes választás a diéta során. Emellett friss, tápláló és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 1 közepes édesburgonya – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só (ízlés szerint, lehet sómentes változat) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Az édesburgonyát hámozd meg, majd kockázd fel kisebb darabokra, és párold meg enyhén sós vízben, amíg megpuhul (kb. 10-12 perc). 2. A cukkinit és a sárgarépát vékony szeletekre vagy julienne-re…
-
Epe Diéta Recept Tojással Tejföllel Zellerszárral és Petrezselyemgyökérrel Gőzpárolóban
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag rostokban és vitaminokban. Segít fenntartani az emésztőrendszer egészségét, miközben ízletes és laktató ételként szolgál. Egyszerű elkészíthetősége miatt hétköznapokra is ideális. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (sótlan) – 1 evőkanál rizsliszt vagy kukoricaliszt – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát, fehérrépát és zellert megtisztítjuk, majd hasonló méretű kockákra vágjuk. 3. A vöröshagymát és…
-
Pénztárcabarát epe diéta desszert sonkával tejföllel répa metélőhagymával
Ez a könnyű és tápláló csirkemell saláta ideális választás az epediétába illeszkedő étrendhez. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag vitaminokban, amelyek elősegítik a máj egészségének megőrzését. Ráadásul gyorsan elkészíthető, így kiváló mindennapi étkezéshez. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1/2 kígyóuborka – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellfilét sóval, borssal ízesítve, kevés víz hozzáadásával, párold meg egy serpenyőben vagy főzd puhára. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd reszeld le vagy vágd vékony csíkokra. 3. A kígyóuborkát mosd meg, majd szeleteld fel vékony karikákra.…
-
Egészséges Epe Diéta Vacsora Csirke Darálthús Tejföl Zellerrel
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsos zöldségleves tökéletes választás az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, ugyanakkor tápláló étel, amely segíti a gyomor és epehólyag nyugodt működését. Emellett a friss zöldségek és a sovány hús támogatják az egészséges emésztést és a gyulladás csökkentését. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fehérrépa – 1 kis burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg és aprítsd fel egyforma darabokra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd…
