-
Egyszerű párolt lazac epe diétához tejfölös koktélparadicsomos salátával
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára szabott, így alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor tápláló és ízletes fogás. Az egyszerű alapanyagok és a kímélő elkészítési mód hozzájárul a máj és epe egészségének megőrzéséhez, miközben segíti az emésztést. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kisebb vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 csipet só – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom – 100 ml csirkehúsleves (sótlan, házi vagy alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, a cukkinit és sárgarépát megmossuk, majd felcsíkozzuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 3. Egy…
-
Epe diétás diétás párolt hekk tejfölös paradicsomos salátával
Ez a könnyen elkészíthető citromos csirke recept kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelően készült, hogy elősegítse az epehólyag nyugalmi állapotát és a könnyű emésztést. A friss, természetes alapanyagokból álló étel alacsony zsírtartalmú, és gazdag ízekben, így ideális választás a diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db közepes citrom leve és héja – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 100 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd itasd le papírtörlővel, és vágd vékony szeletekre vagy csíkokra. 2. Egy tálban keverd össze az olívaolajat, a…
-
Könnyű epe diéta saláta tojással tejföllel paprikával és bazsalikommal
Ez a könnyen elkészíthető sült csirke édesburgonya pürével egy tápláló és gyulladáscsökkentő étel, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető összetevőkkel készült, így támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 500 g édesburgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. 2. Az édesburgonyát hámozd meg, vágd nagyobb kockákra, majd sós vízben főzd puhára kb. 15-20 perc alatt. 3. Közben a csirkemelleket sózd, borsozd, és egy serpenyőben, kevés olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára,…
-
Kímélő epe diéta recept reggelire lazaccal és tejfölös salátával
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves kiváló választás az epediéta során, mivel gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, miközben kíméli az epehólyagot és az emésztőrendszert. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, és támogatja az emésztést, valamint elősegíti a szervezet méregtelenítését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy natúr csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A sárgarépát, fehérrépát és zellergumót hámozd meg, majd vágd apró kockákra. 3. A vöröshagymát…
-
Egészséges epe diéta reggeli halas tejfölös salátával szerecsendióval
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves kiváló választás az epediétában, mivel gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőket tartalmaz. Segít csökkenteni az epehólyag terhelését, miközben finom és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kisebb hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, a sárgarépát, fehérrépát és zellert apró kockákra vágjuk, a hagymát finomra aprítjuk, a fokhagymát zúzzuk. 3. Egy nagyobb edényben az olívaolajat felforrósítjuk, majd hozzáadjuk a hagymát…
-
Egyszerű epe diéta saláta recept párolt hallal tejföllel uborkával és kaporral
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású, epediétába illeszthető finomság, amely kíméletes a májhoz és az epeutakhoz. Alacsony zsírtartalma és természetes összetevői segítik az epehólyag és máj működésének támogatását, miközben ízletes és tápláló fogást kínálnak. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 100 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (sómentes) – 1 teáskanál őrölt kurkuma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egybefüggő csíkokra vagy kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd finomra, a…
-
Könnyű epe diéta recept főtt tőkehalból tejfölös salátával
Ez a könnyű csirkemell zöldséges párolt rizzsel recept kiváló választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és tápanyagokban gazdag étel. Segít a gyomor és az epehólyag megkímélésében, miközben változatos ízeket kínál anélkül, hogy irritálná az emésztőrendszert. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 csésze basmati rizs – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml víz vagy enyhén sós alaplé – só ízlés szerint (kerülendő, ha az orvosi előírás szerint szükséges) – friss petrezselyem a díszítéshez (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes csíkokra vagy kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd karikázd fel, a cukkinit pedig kockázd apróra. 3.…
-
Könnyű főtt csirkemell epe diétához tejfölös paprikás salátával
Ez a könnyű és tápláló csirkeleves tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag ízvilággal rendelkezik. Segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben könnyen emészthető, így támogatja a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 500 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kisebb hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé Elkészítés 1. A csirkemell filét kockákra vágjuk, majd egy nagyobb lábasban az olívaolajon enyhén megpirítjuk. 2. A hagymát finomra aprítjuk, és hozzáadjuk a csirkéhez, pár percig együtt pároljuk. 3. A sárgarépát, fehérrépát és zellert megtisztítjuk, vékony karikákra…
-
Epedieta recept tőkohallal sütőtökkel és tejfölös fejes salátával gyerekbarát köret
Ez a könnyen elkészíthető sült csirkemell zöldségágyon egy tápláló és ízletes fogás, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, glutén- és laktózmentes, így kíméli az epehólyagot és elősegíti az emésztést. Egyszerű összetevői révén gyorsan elkészíthető, mégis változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (lehetőleg tengeri só) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű Elkészítés 1. Melegítsük elő a sütőt 180 fokra (légkeveréses). 2. A csirkemelleket mossuk meg, töröljük szárazra, majd sózzuk, borsozzuk, és…
-
Könnyű epe diéta recept főtt csirkemell tejfölös snidlinges salátával
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediéta szabályai szerint készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így segíti az epehólyag működését és csökkenti a panaszokat. Ideális választás mindennapi fogyasztásra, hiszen támogatja a máj és az epe egészségét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd darabold fel…
