-
Egészséges epe diéta reggeli csirkemell paradicsom paprikával tepsiben sütve
Ez a könnyű csirke-zöldség pörkölt kiváló választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes és tápláló étel. A recept egyszerűen elkészíthető, és segít a máj kímélésében, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 db sárgarépa – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál pirospaprika (édesnemes) – 1 dl zöldségalaplé (sótlan, házi vagy bolti) – só ízlés szerint (korlátozott mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a hagymát és a fokhagymát apróra szeleteljük. 2. Egy serpenyőben az olívaolajat felforrósítjuk, majd hozzáadjuk a hagymát, és üvegesre pároljuk. 3. Hozzáadjuk a…
-
Egészséges epe diétás desszert zsírszegény sonkával és céklával tepsiben sütve
Ez a könnyű zöldségleves kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú és gazdag rostokban. Segít az emésztés támogatásában, miközben kíméli az epehólyagot. Egyszerű alapanyagokból készül, így könnyen beilleszthető a napi étrendbe. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej karfiol – 1 kisebb póréhagyma (csak a fehér része) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zöldségalaplé (sótlan) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd a cukkinit és a sárgarépát hámozd meg, és vágd fel kisebb darabokra. 2. A karfiolt szedd rózsáira, a póréhagymát vékony karikákra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd…
-
Epedieta recept csaladoknak tepsiben sutott lazacos zellerszaros leves
Ez a zöldségpüré recept kifejezetten az epediétára készült, figyelembe véve az epehólyag- és májbarát összetevőket. Könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú és gazdag rostokban, amelyek segítik az emésztést és az epehólyag működését. Ideális választás lehet az epediétát követők számára, akik szeretnének egészségesen és változatosan táplálkozni. Hozzávalók – 2 közepes méretű sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem (aprítva) – 1 dl zöldségalaplé vagy víz Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit alaposan megmossuk, majd felkockázzuk. 2. Egy közepes méretű lábasban felmelegítjük az olívaolajat,…
-
Epesaláta zsírszegény sonkával póréhagymával és karalábéval tepsiben sütve
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Segít a máj megkímélésében, miközben támogatja az emésztést és a szervezet regenerálódását. A leves enyhe fűszerezése miatt jól illeszkedik a diéta szigorúbb szabályaihoz is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kisebb póréhagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A zöldségeket tisztítsd meg, és vágd hasonló méretű darabokra: a sárgarépát,…
-
Epe diéta recept pulykamellből cukkini petrezselyemmel tepsiben sütve
Ez a könnyű és tápláló zöldséges csirkeragu ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalma mellett gazdag rostokban és vitaminokban. Segít a megfelelő emésztés támogatásában és a máj egészségének megőrzésében, miközben ízletes és változatos étkezést kínál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem vagy kapor (ízlés szerint) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket pedig megtisztítjuk és hasonló méretű darabokra szeleteljük. 2. Egy nagyobb serpenyőben…
-
Egészséges epe diéta recept zsírszegény sonkával tepsiben sütve
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu zöldségekkel tökéletes választás az epediétában résztvevők számára. Alacsony zsírtartalommal és könnyen emészthető összetevőkkel segíti az epehólyag terhelésének csökkentését, miközben változatos ízélményt nyújt. A recept egyszerűen elkészíthető, ideális akár hétköznapi, akár diétás étkezésekhez. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. A vöröshagymát és fokhagymát apróra vágjuk, majd az olívaolajon üvegesre pároljuk. 3.…
-
Egészséges epe diéta recept pisztránggal és friss salátával tepsiben sütve
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétához készült, melynek célja az epehólyag kímélése és az emésztés támogatása. A recept alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz, így hozzájárul az epekövek megelőzéséhez és a máj egészségéhez. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – 2 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, zellert, cukkinit és burgonyát kisebb kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 3. Egy lábasban felmelegítjük az…
-
Egészséges epe diéta csirkemelles saláta tepsiben sütve vendégvárónak
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétát követők igényeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető ételként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves – 1 teáskanál szárított oregánó – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a vöröshagymát és fokhagymát aprítsd finomra. 2. A sárgarépát és cukkinit tisztítsd meg, majd vágd hasonló méretű kockákra. 3. Egy nagy serpenyőben melegítsd…
-
Gyors epe diéta sonkás fejes salátával tepsiben sütve vacsorára
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétához igazított recept, amely alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes fogás. Segít az epehólyag terhelésének csökkentésében, miközben biztosítja a szervezet számára szükséges vitaminokat és rostokat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom – 1 dl csirkehúsleves (zsírszegény, házi vagy kockából) Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kockákra vagy csíkokra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel finomra. 3.…
-
Könnyű epe diéta recept gőzölt tojással cukkinivel és salátával tepsiben sütve
Ez a könnyű csirkehúsos zöldségragu kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, amely segíti az epehólyag működésének támogatását és az emésztés megkönnyítését. A recept alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló, és gazdag rostokban, amelyek elősegítik a bélrendszer egészséges működését. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl zöldségalaplé (sótlan, alacsony zsírtartalmú) – 1 teáskanál szárított bazsalikom – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel finomra. 3. A sárgarépát hámozd meg, majd karikázd vékonyra, a…
