-
Epe diéta recept családi tepsis hekk görög joghurttal és friss zöldségekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kimondottan az epediéta szabályainak megfelelően készült. Alacsony zsírtartalma és enyhe fűszerezése segít a máj kímélésében, miközben gazdag rostokban és vitaminokban, ami hozzájárul az emésztés támogatásához és a szervezet regenerálódásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kis fej karalábé – 1 marék zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 1 evőkanál olívaolaj – só (kis mennyiségben) – friss petrezselyem – 1,5 liter víz Elkészítés 1. A csirkemellfilét alaposan megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk és apró, egyforma darabokra vágjuk. 3. Egy nagyobb lábasban az olívaolajat felmelegítjük, majd hozzáadjuk…
-
Gyors epebarat tepsis hekk recept light tejszinnel kaporral es reppel
Ez a könnyű csirkemell zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára szabott, így alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és tápláló fogás. Célja, hogy támogassa az epehólyag működését, miközben változatos és ízletes alternatívát kínál a diétázóknak. Egyszerű elkészítése miatt hétköznapokra is jól beilleszthető. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes paradicsom – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom – fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit tisztítsd meg,…
-
Epebarat Diétás Tepsis Hekk Cukkini Salátával És Majoránnával
Ez a könnyű csirkemell saláta egy friss, tápláló fogás, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztést. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes fej jégsaláta – 1 közepes paradicsom – 1 kisebb uborka – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sóval enyhén fűszerezve, kevés vízben vagy párolva főzd meg, majd vágd vékony csíkokra. 2. A salátát, paradicsomot és uborkát alaposan mosd meg, majd darabold fel tetszőleges méretűre. 3. Egy nagy tálban keverd össze a zöldségeket és a csirkemellet.…
-
Epe diéta reggeli recept tepsis hekk görög joghurttal és paradicsommal
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu zöldségekkel egy remek választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag ízekben és tápanyagokban. A recept könnyen emészthető, támogatja az epehólyag működését, miközben változatos és ízletes étkezést biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 100 ml sovány natúr joghurt – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Az olívaolajat egy serpenyőben felmelegítjük, majd hozzáadjuk…
