-
Egészséges epediéta reggeli tojással céklával és friss petrezselyemmel
Ez a könnyű és tápláló csirkés-quinoás saláta tökéletes választás azok számára, akik epediétát követnek. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyomorkímélő összetevőket tartalmaz, amelyek segítik az emésztést és csökkentik a gyulladást. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 70 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1/2 kígyóuborka – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – friss petrezselyem vagy kapor ízlés szerint Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át, majd forrásban lévő sós vízben főzd puhára kb. 15 perc alatt, majd szűrd le és hagyd kihűlni. 2. A csirkemellet sóval enyhén fűszerezve, egy serpenyőben kevés olívaolajon süsd át, amíg teljesen át nem…
-
Egészséges epe diéta recept sütőtökkel karalábéval és főtt tojással
Ez a könnyű csirkés-zöldséges quinoa saláta egy tápláló és könnyen emészthető étel, amely ideális az epediétába. Gazdag rostokban és fehérjében, miközben alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így támogatja az epehólyag egészségét és a könnyű emésztést. Hozzávalók – 150 g quinoa – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só (ízlés szerint) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át folyó víz alatt, majd főzd meg kb. 15 perc alatt, amíg megpuhul és a víz felszívódik. 2. Közben a csirkemellet sózd, borsozd, és egy…
-
Epe Diéta Desszert Gőzölt Tojással Céklával Petrezselyemgyökérrel és Metélőhagymával
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldségágyon recept kifejezetten az epediéta elveihez igazodik, így segít megőrizni az epe egészségét és csökkenteni a gyulladást. A zsírban szegény, vitaminban gazdag összetevők támogatják az emésztést és hozzájárulnak a máj, valamint az epehólyag optimális működéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd tedd félre egy pár percre. 2. A zöldségeket mosd meg, a sárgarépát szeleteld…
-
Egészséges epe diéta leves tojással növényi tejszínnel paradicsommal és kakukkfűvel
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu zöldségekkel ideális választás az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői támogatják az epeműködést, miközben ízletes és laktató étel marad. Egyszerű elkészíteni, és bármely napszakban fogyasztható. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 100 g zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 250 ml csirkehúsleves (sovány, sómentes) – 1 teáskanál friss petrezselyem – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. A vöröshagymát aprítsd fel, a sárgarépát és cukkinit kockázd fel. 3. Egy lábasban melegítsd az olívaolajat, majd párold meg…
-
Egészséges Epe Diéta Recept Főtt Tojással Répával Céklával és Tejföllel
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges quinoa saláta ideális választás az epediétában, mivel magas tápanyagtartalmú, gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, és alacsony zsírtartalmú. Friss, könnyen emészthető alapanyagokból áll, amelyek segítik az emésztőrendszer nyugalmát és hozzájárulnak a máj egészségének megőrzéséhez. Hozzávalók – 150 g quinoa – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – 1 citrom leve – Só (ízlés szerint) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – 1 gerezd fokhagyma Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le hideg vízzel, majd főzd meg enyhén sós vízben kb. 15 perc alatt, amíg megpuhul. Szűrd le, és tedd félre hűlni. 2. A csirkemellet…
