-
Egészséges epe diéta recept tőkehallal spenóttal és citromlével
Ez a könnyű csirkemell saláta tökéletes választás az epediétában, mert alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag tápanyagokban. Friss zöldségekkel és egyszerű fűszerezéssel készül, így támogatja az epehólyag egészségét és a szervezet méregtelenítését. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes uborka – 1 nagy paradicsom – 1 kisebb fej jégsaláta – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsuk meg, majd sózzuk meg enyhén, és süssük meg egy serpenyőben kevés olívaolajon, amíg átsül és enyhén megpirul (kb. 8-10 perc). 2. Közben mossuk meg alaposan a jégsalátát, uborkát és paradicsomot. A salátát tépkedjük kisebb darabokra,…
-
Kímélő epe diéta recept gőzpárolt tőkehallal spenóttal és római salátával
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsos zöldségleves egy igazi kedvenc az epediéta követői számára. Alacsony zsírtartalma és könnyen emészthető összetevői miatt kíméletes a májhoz, miközben tápláló és laktató ételként szolgál. Ideális választás azoknak, akik egészséges, mégis ízletes fogást keresnek a májbarát étrendjükbe. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény húsleves alaplé – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és apró kockákra vagy vékony csíkokra szeleteljük. 2. Egy lábasban felmelegítjük az…
-
Kímélő epe diéta recept tőkehallal görög joghurttal és zellerszárral
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és gyulladáscsökkentő étel, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag összetevői segítik az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és laktató fogásként szolgálnak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 150 g zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 500 ml csirkehúsleves (sószegény, házi vagy natúr) – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű vagy oregánó – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. Az olívaolajat egy nagyobb serpenyőben…
-
Könnyű epe diéta recept főtt tőkehalból tejfölös salátával
Ez a könnyű csirkemell zöldséges párolt rizzsel recept kiváló választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és tápanyagokban gazdag étel. Segít a gyomor és az epehólyag megkímélésében, miközben változatos ízeket kínál anélkül, hogy irritálná az emésztőrendszert. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 csésze basmati rizs – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml víz vagy enyhén sós alaplé – só ízlés szerint (kerülendő, ha az orvosi előírás szerint szükséges) – friss petrezselyem a díszítéshez (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes csíkokra vagy kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd karikázd fel, a cukkinit pedig kockázd apróra. 3.…
-
Egészséges epe diéta recept lassú főzésű tőkehalas reggeli tejföllel répa cukkini metélőhagymával
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges rizottó tökéletes választás epediétához, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis laktató étel. A finom, enyhén fűszerezett fogás támogatja az epehólyag egészségét, miközben könnyen emészthető, így hozzájárul a kellemetlen panaszok csökkentéséhez. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 100 g barna rizs – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 500 ml zöldségalaplé (sószegény) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén megpirítjuk, amíg fehér nem lesz, majd félretesszük. 2. A sárgarépát és a cukkinit apró kockákra vágjuk, a fokhagymát finomra zúzzuk. 3. Ugyanabban a serpenyőben,…
-
Gyors Epe Diéta Recept Párolt Tőkehal Kápiával És Petrezselyemmel
Ez a könnyű, tápláló zöldségkrémleves ideális választás az epediétában, mivel gyulladáscsökkentő, könnyen emészthető összetevőkből áll. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az epehólyag nyugalmi állapotának fenntartását, miközben kellemesen laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb burgonya – 1 kisebb fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 700 ml zöldségalaplé (sódómentes) – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A zöldségeket megmossuk, a cukkinit, sárgarépát és burgonyát meghámozzuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát és fokhagymát finomra aprítjuk. 3. Egy lábasban az olívaolajat közepes…
-
Egészséges epe diéta recept tepsis tőkehallal és színes zöldségekkel
Ez a könnyű, tápláló csirkemell zöldséges párolt rizzsel recept ideális választás az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, amelyek segítik az epehólyag és az emésztőrendszer egészségének megőrzését. Emellett egyszerűen elkészíthető, így hétköznapi étkezésekhez is kiváló. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 bögre barna rizs – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 teáskanál szárított kakukkfű vagy oregánó – 2 gerezd fokhagyma – 2 bögre víz vagy natúr zöldségalaplé Elkészítés 1. A barna rizst alaposan öblítsd át, majd egy lábasban 2 bögre vízzel vagy zöldségalaplével főzd puhára,…
-
Kímélő epe diéta recept tőkehallal és friss zöldségekkel párolva
Az alábbi recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmának és gyulladáscsökkentő összetevőinek köszönhetően támogatja az epehólyag egészségét, miközben ízletes és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 közepes burgonya – 1 kisebb vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a tálaláshoz – 1,5 liter víz Elkészítés 1. A csirkemellfilét tisztítsd meg, majd kockázd fel kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd szeleteld fel vékonyabb darabokra. 3. Egy nagyobb lábasban melegítsd az olívaolajat, és párold meg rajta…
-
Epe diéta recept tőkehal gőzpárolva kakukkfűvel és friss zöldségekkel gyerekbarát ebéd
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel tökéletes választás az epediéta követői számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít az epehólyag működésének támogatásában, miközben ízletes és tápláló ételt kínál. Egyszerű, mégis változatos fogás, amely megkönnyíti az étrend betartását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (sótlan) – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd sózzuk, borsozzuk enyhén. 2. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az…
-
Egészséges epe diéta recept főtt tőkehallal paradicsommal és petrezselyemmel
Ez a könnyű és tápláló zöldségkrémleves ideális választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és segíti az epehólyag egészségének megőrzését. A friss zöldségek támogatják az emésztést és enyhítik a gyulladást, miközben az ízek harmonikus összhangja kellemes étkezési élményt nyújt. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem a díszítéshez – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A zöldségeket hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra, hogy gyorsan megfőjenek. 2. Egy…
