-
Gyors egészséges epe diéta recept párolt tőkehallal és zöldségekkel
Ez a könnyű csirkemell zöldségágyon recept kifejezetten az epediétához igazított, hogy segítsen a gyomor- és epebarát táplálkozásban. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és nem tartalmaz irritáló fűszereket vagy nehéz szószokat, így elősegíti az emésztést és csökkenti az epehólyag terhelését. Ideális választás azoknak, akik egészséges, mégis ízletes ételt szeretnének fogyasztani a diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (elhagyható) – Friss petrezselyem a díszítéshez – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (elhagyható) Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd vágd vékony szeletekre vagy csíkokra. 2. A sárgarépát hámozd…
-
Epe diétás tőkehalas saláta blansírozott mángolddal karalábéval és tejföllel
Ez a könnyű és tápláló csirkemell saláta ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag zöldségekben, amelyek támogatják az emésztőrendszer nyugalmát. A recept egyszerűen elkészíthető, és friss, természetes alapanyagokat használ, így segít elkerülni a gyulladást kiváltó ételeket. Hozzávalók – 150 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sóval enyhén fűszerezve, olívaolajon közepes hőfokon süsd meg, amíg átsül és aranybarna nem lesz. Ez körülbelül 8-10 percet vesz igénybe. 2. A sárgarépát és a cukkinit mosd meg,…
-
Egyszerű epe diéta leves tőkehalból római salátával és tejföllel
Ez a könnyű és tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kimondottan az epediétára szabott, így gyomorkímélő, könnyen emészthető és alacsony zsírtartalmú. A recept célja, hogy a gyomor nyálkahártyáját ne irritálja, miközben megfelelő mennyiségű fehérjét és vitaminokat biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, könnyen fogyasztható kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd darabold fel kisebb darabokra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá a felaprított fokhagymát, és…
-
Epegondokra Kímélő Tőkehalas Céklás Cukkini Saláta Bazsalikommal
Ez a könnyű csirkeragu tökéletes választás az epediétát követők számára, hiszen gyulladáscsökkentő, könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. Az étel gazdag fehérjében és rostokban, miközben alacsony zsírtartalmú és gyomorkímélő, így segíthet a bélrendszer nyugtatásában és az epeműködés támogatásában. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 200 ml csirkealaplé (sótlan, zsírmentes) – 1 csipet só – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a sárgarépát, cukkinit és brokkolit pedig apró darabokra. 2. Egy nagyobb serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd párold…
-
Epe diéta recept Tőkehalas zöldségleves kímélő párolással és citromlével
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású főétel, amely kifejezetten az epediétához igazított összetevőkből áll. Segít az epehólyag és az emésztőrendszer egészségének megőrzésében, miközben alacsony zsírtartalmú és rostokban gazdag. Ideális választás azoknak, akik szeretnék kímélni az epéjüket és elősegíteni a zsírok megfelelő lebontását. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 100 g barna rizs – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só (ízlés szerint) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A barna rizst megmossuk, majd enyhén sós vízben puhára főzzük körülbelül 30-35 perc alatt. 2. Eközben a csirkemellet vékony csíkokra vágjuk, sózzuk, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes…
-
Diétás epebarát ebéd tőkehalból póréhagymás paprikás szósszal
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu egy tápláló és kímélő fogás, amely kifejezetten az epediétához igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokat használ, így támogatja az epehólyag egészségét és segíti az emésztést. A recept egyszerű, gyors, és változatosan beilleszthető a diétába. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megpucoljuk és kis kockákra vagy vékony szeletekre vágjuk. 2. Egy serpenyőben az olívaolajat felmelegítjük, majd megdinszteljük rajta a finomra vágott vöröshagymát.…
-
Laktató epe diéta vacsora tőkehallal görög joghurttal és zöldségekkel
Ez a könnyű, tápláló csirkehúsleves kifejezetten az epediétához igazított recept, amely segít a máj és az epehólyag működésének támogatásában. Alacsony zsírtartalmú összetevőkből áll, így megkönnyíti az emésztést, miközben vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Kíméletes és ízletes választás a diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kis zeller gumó – 1 kisebb póréhagyma (csak a fehér része) – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy alacsony nátriumtartalmú zöldségalaplé – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket vágd kisebb kockákra vagy szeletekre. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd szeleteld vékonyra vagy kockázd fel. 3.…
-
Epe Diéta Recept Könnyű Gőzölt Tőkehalas Zöldségleves Tejföllel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kifejezetten az epediétához igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokat használ, amelyek segítik az epehólyag optimális működését és az emésztőrendszer megnyugtatását. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 100 ml csirkehúsleves (sótlan, zsírszegény) – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Só, bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellet apró kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 3. A cukkinit és a sárgarépát meghámozzuk, majd vékony csíkokra vagy kockákra vágjuk. 4. Egy serpenyőben az olívaolajat felmelegítjük, majd hozzáadjuk a…
-
Epe diéta recept családi tőkehalas zöldbabos főzelék tejföllel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldség párolt körettel, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít a máj regenerálódásában, miközben kíméli az emésztőrendszert. Egyszerű elkészíteni, így ideális választás lehet mindennapi étkezéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd fel kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd szeleteld fel kisebb darabokra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és pirítsd…
-
Egészséges Epe Diéta Vacsora Tőkehal Gőzpárolt Mángolddal És Petrezselyemgyökérrel
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára lett kialakítva, figyelembe véve az epebarát összetevők használatát. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető, így segíti az epeműködés támogatását és csökkenti a kellemetlen tüneteket. Ideális választás lehet mindennapi fogyasztásra, amikor valami egészséges, mégis ízletes ételre vágyunk. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 kisebb fej karfiol – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú, zsírszegény) Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk,…
