-
Egyszerű epe diéta saláta recept párolt hallal tejföllel uborkával és kaporral
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású, epediétába illeszthető finomság, amely kíméletes a májhoz és az epeutakhoz. Alacsony zsírtartalma és természetes összetevői segítik az epehólyag és máj működésének támogatását, miközben ízletes és tápláló fogást kínálnak. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 100 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (sómentes) – 1 teáskanál őrölt kurkuma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egybefüggő csíkokra vagy kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd finomra, a…
-
Egészséges epe diéta leves csirkemell uborka sárgarépa snidlinggel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Kíméletes hozzávalóival ideális választás a diéta során. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sótlan, házi vagy alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a tálaláshoz – Só, bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk, a cukkinit és a sárgarépát vékony szeletekre, a hagymát apróra vágjuk, a…
-
Epe diéta recept családi desszert hekk római saláta uborka bazsalikommal
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségleves, amely kifejezetten az epediétához igazított összetevőkből készül. Célja, hogy gyulladáscsökkentő, könnyen emészthető és epés szempontból kímélő ételt biztosítson, amely segíti az emésztést és támogatja a máj- és epefunkciókat. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 csipet kurkuma – Só ízlés szerint (max. kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk, és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy közepes lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a gyömbért és a kurkumát, pár percig…
-
Epe diéta saláta recept párolt spenóttal uborkával és zsírszegény sonkával
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldség ragut kínál, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, így segít az epehólyag egészségének megőrzésében és az emésztés támogatásában. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A zöldségeket mosd meg, majd a cukkinit és sárgarépát szeleteld fel, a brokkolit pedig apró rózsákra szedd. 3. Egy…
-
Epe diéta recept pulyka darálthússal zöldbabbal és uborkával párolva
Ez a könnyű csirkés zöldségpörkölt kiváló választás az epediétához, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes fogás. Az egyszerű alapanyagok és a kímélő elkészítési mód hozzájárulnak az epehólyag egészségének megőrzéséhez, miközben változatos és laktató étkezést biztosítanak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl víz vagy csirkehús alaplé (sótlan) – 1 teáskanál őrölt pirospaprika (édes) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit megpucoljuk, majd felkarikázzuk. 2. A vöröshagymát apróra vágjuk, a fokhagymát finomra zúzzuk. 3.…
-
Epe diéta saláta recept gőzpárolt hallal petrezselyemgyökérrel és uborkával
Az alábbi recept egy könnyű, tápláló csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, így kíméli az epeutakat, miközben változatos és ízletes étkezést biztosít. Ideális választás azok számára, akik szeretnék megőrizni az epehólyag egészségét vagy éppen epekövesség után térnek vissza a megfelelő étrendhez. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis zellergumó – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml csirkehúsleves (zsírmentes, házi készítésű) – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű – 1 teáskanál szárított petrezselyem – 1…
-
Epe Diéta Reggeli Zsírszegény Sonkával Mángolddal és Uborkával
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel egészséges, tápláló és kímélő étel, amely különösen alkalmas az epediétába illesztve. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, enyhe fűszerezésű fogás, amely támogatja az epehólyag egészségét és megkönnyíti az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és hasonló méretű darabokra szeleteljük. 2. Egy nagyobb serpenyőben az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd beletesszük az apróra vágott vöröshagymát, és üvegesre pároljuk. 3.…
-
Egyszeru epe dieta recept blansirozott hal uborkaval es kaporral
Ez a könnyű, tápláló recept kifejezetten az epediétás étrend követői számára készült, amely segít a máj és az epehólyag egészségének megőrzésében. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztést és csökkentik az epekövek kialakulásának kockázatát. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kisebb édesburgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Friss petrezselyem – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, és enyhén sózd meg. 2. A cukkinit, sárgarépát és édesburgonyát hámozd meg, majd vágd apró kockákra. 3. Egy serpenyőben hevítsd fel…
-
Epe diéta recept desszert sült hal sütőtök uborka citromlé kímélő margarin
Az alábbi recept egy könnyen elkészíthető, ízletes csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, gyulladáscsökkentő összetevőkkel készült, így segíti az epehólyag működését és az emésztést. Ez a leves harmonikusan támogatja a szervezet regenerálódását és csökkenti az irritációt. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis zellergumó (vagy 2 szár zeller) – 1 közepes fehérrépa – 1 kis burgonya – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só (vagy ízlés szerint) – Fél teáskanál őrölt fekete bors – 1 liter víz vagy csirkehús alaplé (alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét tisztítsd meg, majd…
-
Egyszerű epe diéta recept főtt sonkával petrezselyemmel és uborkával
Ez a könnyű csirkemell saláta tökéletes választás azok számára, akik epediétán vannak, hiszen alacsony zsírtartalmú, jól emészthető és tápanyagban gazdag. A friss zöldségek és a sovány hús kombinációja segíti az emésztést, miközben vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el a szervezetet. Egyszerűen elkészíthető, így akár ebédre vagy vacsorára is ideális. Hozzávalók – 150 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej fejes saláta – 1/2 kígyóuborka – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só ízlés szerint (kevés) – frissen őrölt bors (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg és szeleteld vékony csíkokra. 2. Egy serpenyőben, olívaolaj nélkül, közepes lángon süsd meg a csirkemellet, amíg átsül és…
