-
Epe diéta recept ünnepi pulyka darálthúsos cukkini tejfölös vacsora
Ez a könnyű és tápláló csirkés zöldségleves kifejezetten az epediétára lett kialakítva, hogy segítsen a máj és epehólyag működésének támogatásában. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztést és a méregtelenítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter csirkehúsleves alaplé (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (korlátozott mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mossuk meg, majd vágjuk kisebb kockákra. 2. A sárgarépát, fehérrépát és zellert hámozzuk meg, majd aprítsuk fel kis…
-
Epe diéta recept ünnepi tepsis sonkás póréhagymás céklaköret citromlével
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kíméletes az epehólyagra, miközben gazdag rostokban és vitaminokban. Alacsony zsírtartalma segíti az emésztést, és támogatja az epehólyag egészséges működését. Egyszerű, gyorsan elkészíthető, így ideális hétköznapi étkezéshez epediétában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál szárított oregánó – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 150 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket kockázd fel közepes méretű darabokra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg,…
-
Epe diéta recept ünnepi csirke darálthúsos saláta cukkini petrezselyemmel
Ez a könnyű és tápláló csirkeleves kiváló választás az epediéta során, mivel gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, és kíméli az epehólyagot. Az egyszerű, mégis ízletes fogás segíthet az emésztés támogatásában, miközben alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kisebb zeller – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírmentes csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, és kockázd fel egyenletesen. 3. Egy nagy lábasban…
-
Epe diéta recept ünnepi lazac saláta blansírozott zöldségekkel
Ez a könnyű és tápláló zöldségkrémleves ideális választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető. Gazdag rostokban és vitaminokban, segíti az emésztést, miközben kíméli az epehólyagot. Gyorsan elkészíthető, így akár hétköznapokon is beilleszthető az étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (elhagyható) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket megmossuk, meghámozzuk, és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat közepes hőfokon felmelegítjük, majd hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, és…
-
EpeDiétaReceptFőttTojássalSárgarépávalPaprikávalÉsCitromhéjjal ÜnnepiEgytálételKevésOlívaolajjal
Ez a könnyű és tápláló csirkeleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Segít a gyomor- és epebántalmak enyhítésében, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat és hidratálást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter víz vagy zsírmentes csirkehúsleves alaplé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet apró kockákra vágjuk. 2. A hagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk, majd az olívaolajon alacsony hőfokon megpároljuk, míg üveges nem lesz. 3.…
-
Epebarat sonkaleves kimalo margarinral es friss zoldsegekkel ünnepi egytaletel
Ez a könnyű, zöldséges csirkemell recept kifejezetten az epediétára optimalizált, így alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és tápláló. Segít fenntartani az epehólyag egészségét, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd vékony csíkokra vagy kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd szeleteld fel apróbb darabokra. 3. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat közepes lángon,…
-
Epe diéta recept ünnepi egytál csirkemell zellerszár koktélparadicsommal
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalma és magas rosttartalma segíti az epehólyag működését, miközben ízletes és tápláló ételként szolgál. Egyszerű összetevői révén jól beilleszthető a diétába, és könnyen variálható az egyéni ízlés szerint. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 150 ml csirkehúsleves (sószegény) – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A sárgarépát és a cukkinit mosd meg, majd szeleteld fel…
-
Epe diéta recept ünnepi párolt halas cukkini zöldbab salátával
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségpüré, amely kifejezetten az epediétához igazított összetevőkből áll. Célja, hogy megkönnyítse az epehólyag terhelését, miközben tápláló és ízletes ételt biztosít. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetétele támogatja az emésztést és a máj egészségét. Hozzávalók – 2 közepes méretű cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb krumpli (vagy édesburgonya) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A cukkinit, sárgarépát és krumplit hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. Egy lábasban forralj vizet, majd dobd bele a zöldségeket, és főzd őket puhára körülbelül 15-20 perc alatt. 3. Amíg a zöldségek főnek,…
-
Epedieta sonkas spenotos petrezselymes tejfolos salata unnepi egytaletel
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu zöldségekkel tökéletes választás az epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Az egyszerű elkészítés mellett az étel könnyen emészthető, miközben biztosítja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat az epehólyag egészségének megőrzéséhez. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis darab gyömbér (kb. 1 cm) – 200 ml csirkehúsleves (zsírmentes, házi vagy alacsony nátriumtartalmú) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss petrezselyem vagy kapor (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát, cukkinit és…
-
Epe diéta recept ünnepi lazacos karalábé zöldbab főzelék snidlinggel
Ez a csirkés-zöldséges egytálétel könnyen elkészíthető, tápláló és kímélő az emésztés számára, így ideális választás epediétában. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői támogatják az epehólyag egészségét, miközben ízletes és változatos étkezést biztosítanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra, sózd és borsozd meg. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd vágd kis darabokra vagy szeletekre.…
