-
Epe diétás sonkás karalábés reggeli egytál étel ünnepi alkalmakra
Ez az epediétás recept egy könnyű, tápláló és gyulladáscsökkentő hatású zöldséges csirke, amely ideális választás a májbarát étrendhez. Az egyszerű fűszerezés és a friss alapanyagok segítik a szervezet méregtelenítését és támogatják az emésztést. Alacsony zsírtartalma miatt könnyen emészthető, miközben gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, majd vágd vékony csíkokra vagy kockákra.…
-
Epe diéta desszert pulyka darálthússal lassú főzéssel ünnepi alkalmakra
Az alábbi recept egy könnyű, tápláló zöldségleves, amely kifejezetten az epediéta szempontjait szem előtt tartva készült. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, ugyanakkor gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, elősegítve az epehólyag működésének támogatását és a gyulladások csökkentését. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 liter zöldségalaplé (só nélkül, vagy nagyon kevés sóval) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 csipet frissen őrölt fekete bors – 1 csipet só (ízlés szerint, lehet nagyon kevés) – 1 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és a fehérrépát. 2. Vágd fel a sárgarépát,…
-
Ünnepi epe diéta saláta csirkemellel sütőtökkel és zellerrel
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel tökéletes választás az epediétához, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és ízletes fogás, amely segíti az epehólyag egészségének megőrzését, valamint támogatja az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kurkuma – 1 teáskanál őrölt kömény – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk, a cukkinit és a sárgarépát vékony szeletekre, a hagymát apróra, a fokhagymát zúzva előkészítjük. 2. Egy nagy…
-
Ünnepi epe diéta saláta gőzölt tojással görög joghurttal és uborkával
Ez a könnyű és tápláló csirke-zöldség pörkölt kiváló választás epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes étel, amely segít megőrizni az epehólyag egészségét. Az ételben található rostok és vitaminok támogatják az emésztést, miközben a csirkehús könnyen emészthető fehérjeforrást biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt pirospaprika (opcionális) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. A hagymát és fokhagymát pucold meg, majd aprítsd…
-
Egészséges epe diéta recept Ünnepi gőzölt tojásos ragus körettel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői hozzájárulnak az epehólyag és az emésztőrendszer egészségéhez, miközben finom és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 szál zeller – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 liter csirkehúsleves (sótlan, zsírszegény) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellfilét apró kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát, fehérrépát, zellert és burgonyát megtisztítjuk, majd apró darabokra vágjuk.…
-
Epe diéta recept ünnepi gőzölt pisztráng leves céklával sütőtökkel és snidlinggel
Ez a könnyű és tápláló csirkeleves kiváló választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz. Segít megnyugtatni az epehólyagot, miközben biztosítja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis fehérrépa (paszternák) vagy cékla (elhagyható) – 1 kisebb zellergumó (vagy zeller szár) – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem (apróra vágva) Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd vágd kis kockákra vagy vékony szeletekre.…
-
Epe Diéta Recept Ünnepi Párolt Gőzölt Tojás Céklával és Fűszerekkel
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és segít megőrizni az epehólyag egészségét. A friss zöldségek és a gyengéd fűszerezés támogatja az emésztést, miközben ízletes és tápláló ételként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 liter zöldségalaplé (lehetőleg sótlan) – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, fehérrépát és karalábét kisebb kockákra vágjuk. 2. A cukkinit felkarikázzuk, a…
-
EpeDiétaReceptekGőzöltTojássalCéklaÉsFejesSalátaPárolvaÜnnepi
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető összetevőkből készül, amelyek segítik az epehólyag megkímélését. Egyszerű, mégis ízletes fogás, amely támogatja az emésztést és csökkenti a gyulladást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis zellergumó vagy zeller szár – 1 közepes hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb darabokra vagy hagyd egészben, hogy főzés után könnyebb legyen szálaira szedni. 2. A sárgarépát, fehérrépát és zellert hámozd meg, majd kockázd fel apróra.…
-
Ünnepi epe diéta leves sonkával spenóttal és répával tepsiben sütve
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsleves, amely kíméli az emésztőrendszert, miközben elegendő tápanyagot és folyadékot biztosít. Célja, hogy enyhítse a gyulladást és elősegítse a gyógyulást epediétában szenvedők számára, miközben megőrzi az ízek harmóniáját. Hozzávalók – 1 közepes csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb zellergumó (vagy 2 szár zeller) – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – 1/2 teáskanál őrölt fekete bors – 1,5 liter víz – 1 teáskanál friss petrezselyem (apróra vágva) Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket pucold meg, majd szeleteld fel vékony karikákra…
-
Lazacos Epe Diéta Saláta Lassú Főzéssel Ünnepi Ízekkel
Ez az epediétás recept könnyen elkészíthető, tápláló és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz, melyek segítik az epehólyag és az emésztőrendszer optimális működését. Az egyszerű, mégis ízletes étel támogatja az epe termelését, és elősegíti a zsírok megfelelő lebontását, így kíméli a májat és az epét. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál reszelt friss gyömbér – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 100 ml csirkehúsleves (sószegény, zsírszegény) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd sózzuk, borsozzuk. 2. Egy serpenyőben az…
