-
Epe diétás csirke darálthúsos vacsora tepsiben sütve ünnepi köntösben
Ez a könnyű, tápláló csirke-quinoa saláta ideális választás az epediétát követők számára, mivel gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztőrendszer nyugalmát és támogatják a bélflóra egészségét. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, és gazdag rostokban, fehérjékben, valamint vitaminokban, amelyek hozzájárulnak a szervezet regenerációjához. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 70 g quinoa – 1 közepes uborka – 1 kisebb sárgarépa – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só (ízlés szerint, lehet sóhelyettesítő) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át hideg víz alatt, majd sós vízben főzd meg körülbelül 15 perc alatt, amíg megpuhul, majd hagyd…
-
Epe Diéta Desszert Ünnepi Párolt Zsírszegény Sonkás Zelleres Snidlinggel
Ez a könnyű, tápláló saláta ideális választás epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú és gazdag rostokban, amelyek segítik az epehólyag egészséges működését. A friss zöldségek és a sovány csirkehús kombinációja támogatja az emésztést, miközben finom és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 közepes uborka – 1 közepes paradicsom – 1 marék bébispenót – 1 evőkanál extra szűz olivaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem vagy bazsalikom a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sóval és borssal enyhén fűszerezd, majd egy serpenyőben, kevés olivaolajon süsd meg közepes lángon, amíg átsül és enyhén aranybarna lesz (kb. 8-10 perc). 2. Közben az uborkát és…
-
Ünnepi epe diéta saláta gőzölt tojással mángolddal és sütőtökkel
Ez az epediéta recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kíméli az emésztőrendszert és támogatja a gyulladáscsökkentést. Alacsony zsírtartalmú, gluténmentes, és kerül minden irritáló fűszert, így ideális választás a diéta betartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kisebb édesburgonya – 1 marék spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (opcionális, ha jól tolerálható) – só ízlés szerint (kíméletes mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra, majd egy serpenyőben, olívaolajon kezd el pirítani közepes lángon. 2. Amikor a csirke kezd átsülni, add hozzá az apróra vágott fokhagymát, ha használod, és pirítsd tovább egy percig.…
-
Epe diéta recept Ünnepi tőkhalas zelleres római salátás leves kevés olívaolajjal
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges quinoa saláta tökéletes választás az epediétában, mivel gyulladáscsökkentő, könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. A recept célja, hogy ízletes, mégis gyomorkímélő ételt kínáljon, amely támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Hozzávalók – 150 g quinoa – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A quinoát alaposan mosd át, majd főzd meg sós vízben kb. 15 perc alatt, amíg megpuhul, majd szűrd le és tedd félre hűlni. 2. A csirkemellet sózd, borsozd, és kevés olívaolajon…
