-
Epe diéta recept gőzölt tojással és friss zelleres salátával reggelire
Ez a könnyű, tápláló saláta tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag rostokban és vitaminokban. Segíti az emésztést, támogatja az epehólyag egészségét, és hozzájárul a máj méregtelenítő folyamataihoz. Egyszerű elkészíteni, és bármikor fogyasztható, akár főételként, akár köretként. Hozzávalók – 1 közepes méretű uborka – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb alma – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál natúr joghurt (alacsony zsírtartalmú) – 1 teáskanál lenmag vagy chia mag – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Az uborkát alaposan mosd meg, majd vékony szeletekre vagy apró kockákra vágd. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd reszeld finomra. 3. Az almát is mosd meg,…
-
Epe diéta recept tőkhalas zelleres saláta légkeveréses sütőben kezdőknek
Ez az epediétás csirkemell zöldséges ragu egy könnyű, de tápláló étel, amely kíméli az epét és elősegíti az emésztést. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői hozzájárulnak a máj és epe egészségéhez, miközben finom és laktató fogást kínálnak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl zsírszegény csirkehúsleves vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén megpirítjuk. 2. A zöldségeket megmossuk, megtisztítjuk, és kisebb darabokra vágjuk. 3. A megpirult csirkemellhez…
