-
Epedieta Ebedi Recept Gozott Tojassal Porehagymaval Zellerszarokkal Es Kaporral
Ez a könnyű zöldségleves kiváló választás az epediéta követőinek, mivel gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőkből áll. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, így támogatja a máj és az epehólyag egészségét, miközben ízletes és tápláló étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 közepes fehérrépa – 1 liter zöldségalaplé (sómentes, alacsony nátriumtartalmú) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy nagyobb lábasban közepes hőfokon. 2. Aprítsd fel a vöröshagymát és fokhagymát, majd párold őket az olajon,…
-
Epe diéta recept családi nagy adag lazacos zellerszáras mángold körettel
Ez az epediétás csirke-zöldségleves könnyen emészthető, enyhén fűszerezett étel, amely kíméletes a gyomorhoz és a májhoz. Célja, hogy tápláló, mégis alacsony zsírtartalmú és irritáló összetevőktől mentes legyen, így támogatva a máj regenerációját és a szervezet méregtelenítő folyamatait. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fehérrépa – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – 1 evőkanál olívaolaj – Fél teáskanál só – Egy csipet frissen őrölt fehér bors – 1 kis marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a zöldségeket hámozd meg és szeleteld vékony csíkokra vagy kockákra. 2. Egy nagyobb lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd add…
-
Epe diéta reggeli párolt pulyka darálthússal zellerszárral és karalábéval
Ez a könnyű csirkeragu zöldségekkel tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és nem terheli meg az epehólyagot. A friss zöldségek és a sovány csirke kombinációja elősegíti az emésztést, miközben változatos és ízletes ételt kínál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1/2 fej karfiol – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl csirkehúsleves (sótlan, zsírszegény) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kockákra, majd sózd meg enyhén. 2. A sárgarépát, cukkinit és karfiolt mosd meg, és aprítsd fel kisebb darabokra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd add…
-
Epedieta recept leves pulykamelllel zellerszarral es citromleval
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell saláta tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és hozzájárul a máj regenerálódásához. A friss zöldségek és az egyszerű fűszerezés frissességet és ízgazdagságot kölcsönöznek az ételnek, miközben megőrzik a diéta szigorú szabályait. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 50 g friss spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsuk meg, majd sózzuk enyhén, és egy serpenyőben, kevés olívaolajon süssük meg közepes lángon, amíg átsül, körülbelül 8-10 perc alatt. 2. A sárgarépát és a cukkinit vékony csíkokra vágjuk, vagy…
-
Krémes epe diétás tojásos főzelék répával zellerszárral és majoránnával
Ez a könnyen elkészíthető csirkeleves egy kímélő, mégis tápláló fogás, amely ideális az epediétában. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és hozzájárul a máj regenerációjához, miközben finom és ízletes marad. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy natúr csirkehúsleves alaplé (só nélkül) – 1 csipet só (opcionális, mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, és vágd fel apró kockákra vagy vékony csíkokra. 3. Egy nagyobb lábasban hevítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá a felaprított…
-
Epedieta reggeli recept tepsiben sult tokehallal cukkinivel es zellerszarral
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és gyulladáscsökkentő étel, amely kíméletes az epehólyaghoz. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői hozzájárulnak az emésztés javításához, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit tisztítás után kisebb darabokra szeleteljük. 3. Egy serpenyőben az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd hozzáadjuk a csirkemellet, és fehéredésig pirítjuk. 4. Hozzáadjuk a zöldségeket, és pár percig együtt…
-
Epedieta recept könnyű köret főtt tojással görög joghurttal és zellerszárral
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirke-zöldség párolt tál, amely kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető ételek kombinációjával támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – fél citrom leve – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd vékony szeletekre vagy kockákra, sózd és borsozd enyhén. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd karikázd fel, a cukkinit és a brokkolit pedig darabold kisebb,…
-
Diétás epebarát gőzölt hekk görög joghurttal zellerszárral és spenóttal
Ez a könnyű, tápláló saláta tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőket tartalmaz. Az egyszerű elkészítés mellett támogatja az epehólyag egészségét, miközben friss és ízletes marad. Hozzávalók – 1 közepes méretű cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis pohár natúr joghurt (150 g) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál frissen facsart citromlé – 1 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A cukkinit és a sárgarépát alaposan mosd meg, majd reszeld le egy nagyobb lyukú reszelőn. 2. Egy tálban keverd össze a reszelt zöldségeket. 3. Add hozzá a natúr joghurtot, az olívaolajat…
-
Epedieta Vacsora Sonkaval Tejfollal Paprikaval Zellerszarral Es Snidlinggel
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldséges ragu egy tápláló és alacsony zsírtartalmú étel, amely kifejezetten az epediéta szabályai szerint készült. A recept célja, hogy minimálisra csökkentse a zsírtartalmat és irritáló összetevőket, miközben gazdag ízeket és értékes tápanyagokat biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kisebb karalábé – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sótlan, zsírszegény) – 1 gerezd fokhagyma (elhagyható) – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – só (kis mennyiségben, az epediéta szabályai szerint) – frissen őrölt bors (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, majd hasonló méretű darabokra szeleteljük vagy kockázzuk.…
-
Epedieta leves zsirszegeny sonkaval tejfollel es zellerszarral gyerekbarat modon
Ez a csirkehúsos zöldségleves kifejezetten az epediétára szabott, könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú étel. Segít a máj és az epehólyag kímélésében, miközben gazdag vitaminokban és rostokban, amelyek támogatják az emésztést és a méregtelenítést. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy csirkehúsleves (zsírmentes, házi készítésű) – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet megtisztítjuk, kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket meghámozzuk, majd felkockázzuk vagy apróra vágjuk. 3. Egy lábasban az olívaolajat közepes hőfokon felmelegítjük, majd hozzáadjuk az apróra vágott…
