-
Epe diéta ebéd sonkával zellerszár petrezselyemgyökérrel és citromlével
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldségágyon recept tökéletes választás az epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. A friss zöldségek és a sovány hús segítik az epehólyag terhelésének csökkentését, miközben tápláló és ízletes ételt biztosítanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd locsold meg a citromlével, és hagyd pácolódni legalább 15 percig. 2. A zöldségeket mosd meg,…
-
Epedieta recept parolt tokehal kapia paprikaval zellerszar babervellel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldség ragut kínál, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyomorkímélő összetevőkből áll, így segíti az epehólyag működését és az emésztést. Praktikus választás azoknak, akik szeretnének egészségesen étkezni epeproblémák esetén. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél teáskanál őrölt gyömbér – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 500 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kis kockákra, a sárgarépát, cukkinit és…
-
Könnyű epediéta recept tojással görög joghurttal és zellerszársal
Ez a zabpelyhes túrós muffin könnyen elkészíthető, tápláló és kíméletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalma és magas rosttartalma segíti az epehólyag terhelésének csökkentését, miközben finom és laktató reggeli vagy uzsonna lehet. Hozzávalók – 200 g sovány túró – 100 g zabpehely – 2 db tojás – 1 evőkanál méz vagy más természetes édesítőszer – 1 teáskanál sütőpor – 1 teáskanál vaníliakivonat (opcionális) – csipet só Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180°C-ra, és bélelj ki egy muffin sütőformát papírkapszlival. 2. Egy nagy tálban keverd össze a túrót, tojásokat, mézet és vaníliakivonatot, amíg sima masszát kapsz. 3. Add hozzá a zabpelyhet, sütőport és egy csipet sót, majd alaposan keverd…
-
Laktató epe diéta vacsora blansírozott hallal római salátával és zellerszárral
Ez a könnyű zöldséges csirkemell recept kifejezetten az epediétára lett kialakítva, hogy támogassa az epehólyag működését és elősegítse az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető alapanyagokat használ, így segít elkerülni az epeköves panaszokat. Emellett ízletes és változatos étkezést biztosít a diéta betartása mellett. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss petrezselyem (aprítva) – 1 evőkanál friss citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket vágd vékony szeletekre vagy csíkokra, sózd, borsozd ízlés szerint. 2. A cukkinit és a sárgarépát hámozd meg, majd szeleteld fel…
-
Epedieta Pulykamell Fedo Alatti Parolva Zellerszar Es Koktelparadicsommal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag és az emésztőrendszer nyugalmát. Emellett egyszerűen elkészíthető, mégis ízletes és laktató étel. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kisebb burgonya – 1 liter csirkehúsleves alaplé (zsírszegény, házi vagy natúr) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét apró kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát, fehérrépát, zellert és burgonyát megpucoljuk, majd kis kockákra…
-
Epedieta recept fozott desszert zsirszegeny sonkaval zellerszar paradicsommal
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves – 1 teáskanál szárított oregánó – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és felaprítjuk: a cukkinit kockákra, a sárgarépát vékony karikákra, a…
-
Epe diéta reggeli könnyű halas zellerszáras póréhagymás recept kakukkfűvel
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló zöldségleves, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkkel segíti az epehólyag működését és elősegíti az emésztést anélkül, hogy túlterhelné a szervezetet. Ideális választás a diéta elején vagy bármikor, amikor könnyű, mégis tápláló ételre vágyunk. Hozzávalók – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket mossuk meg, hámozzuk meg, majd vágjuk kisebb, egyenletes kockákra. 2. Egy lábasban melegítsük fel az olívaolajat, majd adjuk hozzá a sárgarépát, és pár percig pároljuk.…
-
Gyors egészséges epe diéta recept párolt tőkhal zellerszárral és oregánóval
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldséges ragu egy tápláló és gyulladáscsökkentő étel, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag hozzávalóival támogatja az epehólyag egészségét és elősegíti az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 1 csipet só – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1/2 csokor petrezselyem aprítva – 150 ml zöldség alaplé (sómentes) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a zöldségeket pedig tisztítsd meg, majd szeleteld fel egyenletes darabokra. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd…
-
Egészséges Epe Diéta Ebéd Hekk Ragus Sütőtökkel és Zellerszárral
Ez a könnyű, tápláló saláta ideális választás az epediéta követőinek, hiszen kíméletes az epéhez, miközben rostokban és vitaminokban gazdag. Segíti az emésztést, és támogatja az epehólyag egészségét, miközben finom, friss ízekkel ajándékoz meg. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb alma – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Egy csipet só – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A cukkinit alaposan mosd meg, majd vágd vékony szeletekre vagy reszeld le. 2. A sárgarépát hámozd meg, és reszeld finomra. 3. Az almát is mosd meg, magozd ki, majd reszeld hozzá a zöldségekhez. 4. Egy nagy tálban keverd össze a cukkinit, sárgarépát és almát. 5.…
-
Gyors párolt gőzölt tojás paradicsomos zellerszárral epe diétához
Ez a könnyű, tápláló sült csirke zöldségekkel recept kifejezetten az epediétára szabott, amely segít az epehólyag egészségének megőrzésében és az emésztőrendszer kíméletes működésében. Az alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevők támogatják a zsírbontást, miközben ízletes és változatos étkezést biztosítanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. 2. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd tedd félre. 3. A zöldségeket mosd meg, majd szeleteld fel: a cukkinit karikákra, a…
