-
Kímélő epe diéta recept halból zöldbabbal cukkinivel és oregánóval
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges quinoa egy tápláló, gluténmentes fogás, amely ideális az epediétát követők számára. Magas rost- és fehérjetartalma támogatja az emésztést és segít fenntartani a gyomor nyugalmát, miközben változatos ízekkel gazdagítja az étrendet. Hozzávalók – 150 g quinoa – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só (ízlés szerint, mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le, majd 300 ml sós vízben főzd puhára, körülbelül 15 perc alatt, majd szűrd le. 2. A csirkemellet kockázd fel kis darabokra, sózd meg enyhén. 3. Egy serpenyőben hevítsd az olívaolajat, majd add hozzá az…
-
Epe diéta leves csirkedarálthússal zöldbabbal és növényi tejszínnel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású csirkehúsleves, amely ideális választás az epediétában. Segít a máj és epehólyag kímélő táplálásában, miközben értékes tápanyagokkal látja el a szervezetet. Alacsony zsírtartalma és természetes összetevői támogatják az epeműködést és a gyulladáscsökkentést. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis zellergumó vagy 2 szár zeller – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – 1 teáskanál aprított petrezselyem – 1 liter víz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra vagy csíkokra, majd tedd egy lábasba, és öntsd fel a vízzel. 2. Tedd fel a tűzre, és forrald fel, majd vedd kisebbre…
-
Epedieta Foeetel Tojassal Zoldbabbal Es Romai Salataval Gyerekbarat Modon
Ez a könnyű, gluténmentes csirkeragu tökéletes választás az epediétát követők számára, hiszen gyulladáscsökkentő és könnyen emészthető alapanyagokból készül. A recept alacsony zsírtartalmú, emellett gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek segítik a gyomor nyugtatását és a gyulladások csökkentését. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml zöldség- vagy csirkehús alaplé (sótlan, adalékmentes) – Fél teáskanál kurkuma – Fél teáskanál gyömbérpor – Egy csipet frissen őrölt fekete bors (opcionális) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra, majd egy serpenyőben, olívaolajon, közepes lángon kezdd el pirítani, amíg fehéredni nem kezd.…
-
Epe diéta recept lassú főzésű tőkehalas zöldbabbal petrezselyemmel
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétára készült, amely során fontos az epetermelés serkentése és az epehólyag kímélése. A recept rostban gazdag, alacsony zsírtartalmú alapanyagokat használ, így segíti az emésztést és csökkenti a máj- és eperendszer terhelését. Hozzávalók – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát, burgonyát és hagymát. 2. Vágd fel a sárgarépát, cukkinit, burgonyát és hagymát kisebb kockákra, a fokhagymát pedig aprítsd finomra.…
-
Epe diéta leves gőzölt tojással tejföllel zöldbabbal és salátával
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és könnyen emészthető fogás, amely kifejezetten az epediéta szabályai szerint készült. Alacsony zsírtartalmú, gluténmentes, és gyomorkímélő összetevőket tartalmaz, így segít az epehólyag egészségének megőrzésében és az emésztés támogatásában. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (házi vagy sómentes) – Só ízlés szerint (kisebb mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és cukkinit felkarikázzuk, a brokkolit kisebb rózsákra szedjük. 2. Egy nagyobb serpenyőben felmelegítjük az…
-
Egyszerű epe diéta leves hekk spenót zöldbab kapor tejföllel
Ez az epediéta recept egy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú, tápláló csirkeleves, amely segít megnyugtatni az emésztőrendszert és támogatja a szervezet regenerálódását. Az egyszerű, gyulladáscsökkentő összetevők hozzájárulnak a bélrendszer helyreállításához, miközben ízletes és laktató ételt biztosítanak. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kisebb burgonya – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – 1/2 teáskanál frissen őrölt fekete bors – 1 liter víz – 1 kis csokor friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, majd szintén apró kockákra daraboljuk. 3. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, hozzáadjuk…
-
Epedieta recept pulykamellel zoldbabbal es kaporral tepsiben sutve csaladi adagban
Ez a könnyű és tápláló csirkehúsos zöldségpörkölt ideális választás az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetétele támogatja az epehólyag egészségét, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Egyszerű elkészíteni, és könnyen beilleszthető a diétába. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál pirospaprika – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kis kockákra, a sárgarépát és a cukkinit karikázd fel, a hagymát aprítsd finomra, a fokhagymát zúzd össze. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az…
-
Epe diéta recept pisztrángos főzelék fejes salátával és zöldbabbal
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és kímélő étel, amely kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői segítik az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves (vagy víz) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit megpucoljuk, majd hasonló méretű darabokra szeleteljük. 2. A vöröshagymát finomra aprítjuk, a fokhagymát zúzzuk. 3. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd megpároljuk rajta…
-
Epe diéta recept családi nagy adag gőzpárolt hekk zöldbabbal és salátával
Ez a könnyű csirkeleves ideális választás az epediéta követőinek, mivel gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőkből áll. A recept egyszerű, tápláló, és kíméli az epét, miközben elegendő energiát és vitamint biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 közepes burgonya – 2 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1,5 liter víz vagy házi csirkehúsleves (zsírmentes) Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A vöröshagymát finomra aprítsd, a sárgarépát, fehérrépát és burgonyát pedig hámozd meg, majd karikázd fel. 3. Egy nagy lábasban hevítsd fel az olívaolajat,…
-
Könnyű vacsora epe diétához párolt tojás zöldbabbal és tejföllel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így kíméli az epét és elősegíti a gyógyulást. Emellett ízletes és változatos alternatívát kínál a diétázók számára. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kisebb fehérrépa – 1 evőkanál olívaolaj – 1 kisebb fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – ízlés szerint friss petrezselyem – só (kis mennyiségben) – frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A zöldségeket megmossuk, megtisztítjuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A hagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 3. Egy lábasban az…
