-
Egészséges epediéta pulykamell görög joghurttal és zöldségekkel ebédre
Ez a könnyű csirkés-zöldséges raguleves kifejezetten az epediétára készült, hogy kímélje az epehólyagot és elősegítse az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkből áll, amelyek segíthetnek a tünetek enyhítésében és a gyulladás csökkentésében. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb karalábé – 1 közepes burgonya – 1 kisebb hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket (sárgarépa, cukkini, karalábé, burgonya) meghámozzuk és kis kockákra vágjuk. A hagymát és fokhagymát apróra vágjuk. 3. Egy lábasban…
-
Epe diéta recept gyerekbarát vacsorához főtt tojással és zöldségekkel
Ez a könnyű és tápláló csirkés zöldségragu kiváló választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, amelyek segítik az epehólyag egészségének megőrzését. Az ízletes és változatos étel egyszerűen elkészíthető, így ideális mindennapi fogyasztásra. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes paradicsom – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves vagy víz – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2.…
-
Gyors gőzölt pisztrángleves görög joghurttal és friss zöldségekkel epe diétához
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes és laktató étel. Az egyszerű alapanyagok és a gyengéd elkészítési mód hozzájárulnak a májbarát, emészthető fogáshoz, amely segíti a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml víz vagy zsírszegény csirkehúsleves – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy lábasban az olívaolajon enyhén megpirítjuk. 2. Hozzáadjuk az apróra vágott hagymát és fokhagymát, majd üvegesre pároljuk őket. 3. A sárgarépát és a cukkinit felkockázzuk,…
-
Krémes gőzölt tojás epe diéta vacsorára olívaolajjal és zöldségekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkemell zöldséges ragu, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelő alapanyagokból készül. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes a májra káros összetevőktől, így ideális a májbarát étrend részeként. Gyorsan elkészíthető, mégis ízletes fogás, amely támogatja az emésztést és a máj regenerálódását. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 100 ml natúr csirkehúsleves (sómentes) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát…
-
Kímélő epe diéta leves csirkemelllel növényi tejszínnel és zöldségekkel
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és könnyen emészthető. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, és segít támogatni az epehólyag egészségét, miközben gazdag vitaminokban és rostokban. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 közepes krumpli – 1 kisebb cukkini – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter zöldségalaplé (sómentes vagy kevés sóval) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, fehérrépát, zellert, krumplit és cukkinit kisebb kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát és fokhagymát finomra…
-
Epe diéta desszert csirkemelllel kókuszolajjal és zöldségekkel gőzpárolva
Ez a könnyen elkészíthető cukkini-rizottó egy kiváló választás az epediétában, hiszen laktózmentes, alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőkből áll. A recept segít megőrizni a máj egészségét és támogatja az emésztést, miközben finom és tápláló ételt kínál. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 150 g rizottó rizs (arborio vagy carnaroli) – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 600 ml zöldségalaplé (sódiummentes) – 1 evőkanál olívaolaj – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só, bors ízlés szerint (mértékkel) – 50 ml száraz fehérbor (elhagyható) Elkészítés 1. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra vágjuk. 2. Az olívaolajat egy közepes lábasban felmelegítjük, majd megdinszteljük benne a hagymát és a fokhagymát, amíg üveges nem…
-
Epedieta Leves Tojassal Greek Joghurtos Lassufozott Zoldsegekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsos zöldségleves, amely kíméletes az emésztőrendszerhez és segíti a gyulladások csökkentését. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, így támogatja az epeműködést és az epehólyag egészségét. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy enyhén sós zöldségalaplé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és apró darabokra szeleteljük. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd megpároljuk rajta az apróra vágott hagymát és fokhagymát, amíg üveges nem lesz. 3.…
-
Epedieta recept reggelire zsirszegeny sonkaval tejfollel es zoldsegekkel
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsleves kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, így kíméletes a máj és az epehólyag számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői segítik az emésztést, miközben ízletes és tápláló ételként szolgálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis petrezselyemgyökér – 1 kis zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1,5 liter víz Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel, a zöldségeket hámozd meg és aprítsd kisebb darabokra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá az apróra…
-
Krémes halas desszert epe diétához görög joghurttal és zöldségekkel
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves tökéletes választás az epediétát követők számára, mivel gyulladáscsökkentő és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. Segít a szervezet regenerálódásában, miközben nem terheli meg az epét, így hozzájárul a tünetek enyhítéséhez és az általános jó közérzethez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej zeller – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy natúr csirkehúsleves – só (ízlés szerint, kevés) – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfilét tisztítsd meg, és kisebb darabokra vágd. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd vágd apró kockákra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá…
-
Lazacos epe diéta desszert ragus görög joghurttal és zöldségekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokat használ, így segíti az epehólyag működését és csökkenti az epeköves panaszokat. Emellett vitaminokban gazdag, így támogatja az általános egészségi állapotot is. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes krumpli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só (ízlés szerint) – friss petrezselyem a díszítéshez – 500 ml csirkehúsleves (sószegény, zsírszegény) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén megpirítjuk, amíg fehér nem lesz, majd félretesszük. 2. A zöldségeket megmossuk, a…
