-
Epe diétás halas saláta cukkini mángold és majoránna hozzáadásával
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkemell zöldséges ragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag és gyomorkímélő összetevőkből áll, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztést. A változatos zöldségek és a sovány hús együttesen biztosítják a szükséges tápanyagokat anélkül, hogy megterhelnék az emésztőrendszert. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál friss petrezselyem (apróra vágva) Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd vágd kisebb, falatnyi darabokra.…
-
Epegondokra Kímélő Tőkehalas Céklás Cukkini Saláta Bazsalikommal
Ez a könnyű csirkeragu tökéletes választás az epediétát követők számára, hiszen gyulladáscsökkentő, könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. Az étel gazdag fehérjében és rostokban, miközben alacsony zsírtartalmú és gyomorkímélő, így segíthet a bélrendszer nyugtatásában és az epeműködés támogatásában. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 200 ml csirkealaplé (sótlan, zsírmentes) – 1 csipet só – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a sárgarépát, cukkinit és brokkolit pedig apró darabokra. 2. Egy nagyobb serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd párold…
-
Epedieta Tojasos Cukkinis Paradicsomos Snidlinges Salata Nagy Adagban
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell saláta friss zöldségekkel egy kiváló választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalma és az emésztést kímélő összetevők támogatják a máj egészségét, miközben tápláló és laktató ételt kínálnak. Hozzávalók – 150 g csirkemell filé – 1 közepes uborka – 1 nagyobb paradicsom – 1 marék friss rukkola – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (lehetőleg jódozott) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben kevés olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg teljesen átsül és enyhén megpirul (kb. 8-10 perc). 2. Az uborkát és a paradicsomot mosd meg, majd vágd fel kisebb…
-
Friss epe diéta lazac saláta gőzölt zellerszárral és snidlinggel
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag fehérjében és rostokban. Az egyszerű, természetes alapanyagok segítenek a máj és epehólyag kímélésében, miközben ízletes és laktató ételt kínálnak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sótlan) – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Friss petrezselyem a díszítéshez – Ízlés szerint só (csak kis mennyiségben) és frissen őrölt fekete bors Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és cukkinit megpucoljuk, majd felkarikázzuk. A hagymát és fokhagymát apróra vágjuk. 2. Egy nagy serpenyőben…
-
Kímélő epe diéta saláta főtt csirkemellel görög joghurttal és zöldségekkel
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony rost- és zsírtartalmú csirkemell zöldségpürével, amely ideális választás az epediéta követői számára. Segít csökkenteni az epehólyag terhelését, miközben tápláló és ízletes ételt kínál. Emellett gyorsan elkészíthető, így a diéta mellett is könnyen beilleszthető a mindennapokba. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 2 sárgarépa – 1 közepes burgonya – 1 kisebb cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket kicsit sózd meg, majd egy serpenyőben, kevés olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat közepes lángon, amíg átsülnek, körülbelül 6-8 perc oldalanként. 2. A sárgarépát, burgonyát és cukkinit hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra. 3. Tedd a…
-
Lazacos epediéta saláta római salátával mángolddal és kímélő margarinnal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kíméletes az epehólyagra és segíti az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, így támogatja az epediéta céljait, miközben változatos ízekkel gazdagítja az étrendet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra, a hagymát és a fokhagymát aprítsd finomra. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd vágd vékony karikákra, a cukkinit pedig felkockázva készítsd elő. 3. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat,…
-
Epedieta Halas Salata Tejfollel Uborkaval Cukkinivel Es Snidlinggel
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves kifejezetten az epediéta követelményeihez igazított recept, amely segít a gyomor nyugtatásában és az emésztőrendszer tehermentesítésében. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és hozzájárul a szervezet hidratálásához, miközben fontos tápanyagokat biztosít. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis petrezselyemgyökér – 1 kis zellergumó – 1 csokor friss petrezselyem – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz – só ízlés szerint (kis mennyiségben) Elkészítés 1. A csirkemellfilét alaposan megmossuk, majd kisebb darabokra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, majd apró kockákra vagy vékony szeletekre vágjuk. 3. Egy nagyobb lábasban az olívaolajat felmelegítjük, majd hozzáadjuk a csirkemellet, és pár percig enyhén megpirítjuk,…
-
Epedieta Halas Vacsora Blansirozott Paprika Salata Kaporral
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu kiváló választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag fehérjében és vitaminokban. Az egyszerű összetevők és a kímélő elkészítési mód elősegítik az epehólyag terhelésének csökkentését, miközben ízletes, laktató ételt biztosítanak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem – 1 teáskanál őrölt pirospaprika (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Az olívaolajat egy nagyobb serpenyőben közepes…
