-
Epesaláta recept zsírszegény sonkával cukkini paradicsom és citromlével
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel tökéletes választás az epediétára, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag tápanyagokban. A recept segít megőrizni az epehólyag egészségét, miközben változatos és ízletes ételt kínál a mindennapokra. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (sószegény, házi vagy natúr) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A hagymát aprítsd fel, és az olívaolajon párold üvegesre egy közepes lábasban. 3. Add hozzá a…
-
Epes diéta recept zsírszegény sonkás zöldbablevessel tepsiben sütve
Ez a könnyen elkészíthető zöldséges csirkeragu kiváló választás az epediétában résztvevők számára, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló étel. A friss zöldségek és a sovány csirkehús támogatják az epehólyag egészségét és segítik az emésztést, miközben ízletes és laktató fogást kínálnak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes paradicsom – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 150 ml zöldségalaplé (sószegény) – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra, sózd és borsozd ízlés szerint. 2. A cukkinit, sárgarépát, brokkolit és paradicsomot mosd…
-
Epe Diéta Desszert Ünnepi Párolt Zsírszegény Sonkás Zelleres Snidlinggel
Ez a könnyű, tápláló saláta ideális választás epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú és gazdag rostokban, amelyek segítik az epehólyag egészséges működését. A friss zöldségek és a sovány csirkehús kombinációja támogatja az emésztést, miközben finom és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 közepes uborka – 1 közepes paradicsom – 1 marék bébispenót – 1 evőkanál extra szűz olivaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem vagy bazsalikom a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sóval és borssal enyhén fűszerezd, majd egy serpenyőben, kevés olivaolajon süsd meg közepes lángon, amíg átsül és enyhén aranybarna lesz (kb. 8-10 perc). 2. Közben az uborkát és…
-
Epedieta recept zsirszegeny sonkas kapia paprika es zeller salata goparolasban
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkemell zöldséges ragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokat tartalmaz, így segíti az epehólyag egészséges működését, miközben ízletes és laktató ételként szolgál. Egyszerűen elkészíthető, és jól beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves (sómentes) vagy víz – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát vékony karikákra, a cukkinit félkarikákra, a…
-
Diétás epebarát desszert zsírszegény sonkával és zöldségekkel
Ez a könnyű, tápláló csirkemell saláta tökéletes választás az epediétát követők számára, mert alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag fehérjében és rostokban. Segít fenntartani az emésztőrendszer egészségét, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető ételként szolgál. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék bébispenót – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellfilét tisztítsd meg, majd sózd, borsozd enyhén. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, és süsd meg a csirkemellet közepes lángon, amíg átsül és aranybarna lesz (kb. 6-7 perc oldalanként).…
-
Epes diétás köret tepsiben sült zsírszegény sonkával és friss bazsalikommal
Ez a könnyű, tápláló csirkemell saláta kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, jól emészthető összetevőkből áll. Friss zöldségekkel és sovány fehérjével támogatja a máj regenerálódását és az emésztőrendszer megkímélését. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 marék bébispenót – Fél citrom leve – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só, bors ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét sózd meg enyhén, majd gőzöld meg vagy süsd meg kevés olívaolajon, amíg átsül és puha nem lesz. 2. A sárgarépát és a cukkinit mosd meg, majd reszeld le vagy szeleteld vékony csíkokra. 3. A bébispenótot alaposan mosd…
-
Gyors epediéta ebéd zsírszegény sonkával sütőtökkel és salátával
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel ideális választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, ugyanakkor tápláló és változatos étkezést biztosít. Kiválóan támogatja az epeműködést és csökkenti a gyulladásos folyamatokat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 dl csirkehúsleves (zsírmentes, házi vagy alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk és borsozzuk. 2. Egy nagy serpenyőben az olívaolajat felmelegítjük, majd a csirkemellkockákat közepes lángon…
-
Friss karalábés saláta zsírszegény sonkával és napraforgóolajjal tepsiben sütve
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirkehúsleves ideális választás az epediéta során, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag ízvilágú étel. Segít a máj és epehólyag terhelésének csökkentésében, miközben könnyen emészthető tápanyagokat biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – Fél teáskanál frissen őrölt fekete bors – 1,5 liter víz – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét alaposan megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát, fehérrépát és zellert megtisztítjuk, felkarikázzuk vagy kis darabokra vágjuk. 3. A hagymát apróra vágjuk,…
-
Krémes epe diéta leves zsírszegény sonkával spenóttal és petrezselyemmel
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu friss zöldségekkel az epediéta szigorú követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalma és gazdag rost- és vitaminforrásai segítenek az emésztés támogatásában és a gyulladások csökkentésében. Ideális választás azok számára, akik egészséges, mégis ízletes ételt keresnek az étrendjükhöz. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 500 ml zöldségalaplé (sómentes) – 1 csipet frissen őrölt fekete bors – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és cukkinit meghámozzuk és felkarikázzuk, a karfiolt kis rózsákra szedjük. 2. Egy nagyobb lábasban az olívaolajat felmelegítjük,…
-
Egyszeru epediéta fotelek zsirszegeny sonkaval es pagrolo zoldsegekkel
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel ideális választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor tápláló és ízletes fogás. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, és segít a máj kímélésében, miközben elegendő rostot és vitaminokat biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes paprika – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregano vagy bazsalikom – 100 ml csirkehúsleves (sószegény) vagy víz Elkészítés 1. A csirkemelleket kockázd fel kb. 2×2 cm-es darabokra, sózd, borsozd, majd tedd félre. 2. A zöldségeket mosd meg, a…
