Epebarát desszertek
-
Könnyű lágy epe diéta desszert tojással tejföllel zellerrel cukkini bazsalikommal
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, könnyen felszívódó alapanyagokból készül, így segíti az epehólyag kímélését és az emésztés támogatását. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes) – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, és pár másodpercig pirítjuk, ügyelve, hogy meg ne égjen. 3. Hozzáadjuk a feldarabolt…
-
Könnyű epe diéta desszert sonkával sütőtökkel és bazsalikommal
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldséges ragu egy tápláló és könnyen emészthető étel, amely kifejezetten az epediétás étrend igényeit követi. Alacsony zsírtartalma és könnyű rostjai segítik az epével kapcsolatos panaszok enyhítését, miközben gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl csirkehúsleves (lehetőleg zsírmentes) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd alacsony hőmérsékleten, kevés olívaolajon megpároljuk, amíg fehér nem lesz, majd félretesszük. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, a sárgarépát és cukkinit felkarikázzuk, a brokkolit kisebb rózsáira szedjük. 3.…
-
Epedieta Receptek Gyerekbarat Halas Sargarepa Es Snidling Desszert
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes és laktató étel. A recept egyszerűen elkészíthető, és segít elkerülni a májat terhelő nehéz, zsíros ételeket. Ideális vacsoraként vagy ebédként, amely támogatja az epehólyag egészségét. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukorborsó vagy zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 250 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra. 2. A hagymát és fokhagymát aprítsd fel, a sárgarépát hámozd meg és szeleteld vékony karikákra. 3.…
-
Epe diéta recept desszert hekkből gőzölve tejföllel salátával és paprikával
Ez a könnyű csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és gyulladáscsökkentő étel, amely kíméletes az epével és az emésztőrendszerrel. Az alapanyagok gondos kiválasztásával támogatja az epehólyag egészségét, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, majd kevés olívaolajon, közepes lángon megpirítjuk. 2. Hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, és egy percig együtt pároljuk. 3. A zöldségeket megtisztítjuk, majd hasonló méretű darabokra vágjuk. 4. A sárgarépát és a…
-
Krémes lazacdesszert epe diétához paprikával és póréhagymával
Ez a könnyű csirkeragu friss zöldségekkel és gyenge fűszerezéssel készült, amely kíméli az emésztőrendszert, miközben változatos és tápláló étkezést biztosít. Az epediéta szabályainak megfelelően alacsony zsírtartalmú és jól emészthető hozzávalókat tartalmaz, így ideális választás a diéta követőinek. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – 1/2 teáskanál őrölt fekete bors (elhagyható) – 300 ml csirkehúsleves (sómentes, vagy házi készítésű) – 1 evőkanál rizsliszt vagy kukoricakeményítő (a sűrítéshez) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy nagy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon megpirítjuk, amíg fehéredni nem kezd.…
-
Könnyű epe diéta desszert főtt tojással görög joghurttal és petrezselyemmel
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétának megfelelő alapanyagokból készült, hogy elősegítse az epehólyag egészségének megőrzését és a zsírok könnyebb emésztését. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így támogatja a kellemetlen panaszok csökkentését. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – Fél citrom leve – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk, majd a reszelt gyömbérrel és a citromlével meglocsoljuk, és 10 percig pácoljuk.…
-
Epe diéta recept pulykamelllel párolt zellerszárral és citromhéjjal desszertként
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így kíméli az epehólyagot és elősegíti az emésztést. Ideális választás azoknak, akik szeretnének egészségesen étkezni az epeproblémák mellett. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál kurkuma – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A zöldségeket (sárgarépa, cukkini, fehérrépa) mosd meg, majd hámozd…
-
Egészséges epe diéta desszert sonkával görög joghurttal és zellerrel
Ez a könnyű, rostban gazdag quinoasaláta tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen gyulladáscsökkentő és emésztést támogató alapanyagokat tartalmaz. Friss zöldségekkel és egy enyhén fűszerezett öntettel készült, így segít megőrizni a máj egészségét és támogatja a szervezet méregtelenítő folyamatait. Hozzávalók – 1 csésze quinoa – 2 csésze víz – 1 közepes uborka – 10-12 koktélparadicsom – 1 közepes sárgarépa – 1 marék friss petrezselyem – 2 evőkanál extra szűz olivaolaj – 1 evőkanál frissen facsart citromlé – Só ízlés szerint (lehetőleg jódozott vagy tengeri só) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át hideg víz alatt, majd tedd fel főzni a 2 csésze vízbe. Forrald…
-
Epe diétás sütőtökös csirkehúsos desszert könnyű főzelék recept
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony rost- és zsírtartalmú csirkeleves, amely ideális választás az epediéta során. Egyszerű, mégis tápláló fogás, amely segít csökkenteni az epehólyag terhelését, miközben biztosítja a szervezet számára szükséges tápanyagokat. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehús alaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfilét apró kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát és fehérrépát megtisztítjuk, majd vékony karikákra szeleteljük. 3. A hagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 4. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd megdinszteljük…
-
Gyerekbarát epe diéta desszert sült hekk zellerszár sütőtök metélőhagymával
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétához igazított, amely segíti a máj és epehólyag egészségének megőrzését. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz, így támogatja az epeműködést és csökkenti a panaszokat. Egyszerű elkészíthetősége miatt a mindennapi étrendbe könnyen beilleszthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, és sózzuk, borsozzuk. 2. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük…
