Epebarát főételek
-
Epedieta Vacsora Recept Gőzölt Tojással Karalábéval és Kakukkfűvel
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag ízekben és rostokban. Segít fenntartani az epehólyag egészségét, miközben könnyen emészthető és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sótlan, alacsony zsírtartalmú) – 1 evőkanál friss petrezselyem, aprítva – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát hámozd meg, majd aprítsd finomra. 3. A sárgarépát és cukkinit mosd meg, majd szeleteld fel vékony karikákra vagy…
-
Egészséges epe diéta recept reggelire pulyka darálthússal és zöldségekkel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az epehólyag működését, miközben ízletes és tápláló fogásként szolgál. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 100 g barna rizs – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 1 gerezd fokhagyma – 1 csipet só – 1 csipet frissen őrölt fekete bors – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A barna rizst alaposan mosd meg, majd főzd meg sós vízben a csomagoláson található utasítás szerint, amíg puhára fő. 2. Közben a csirkemellet mosd meg, töröld szárazra, és vágd kisebb,…
-
Könnyű vacsora epe diétához párolt tojás zöldbabbal és tejföllel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így kíméli az epét és elősegíti a gyógyulást. Emellett ízletes és változatos alternatívát kínál a diétázók számára. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kisebb fehérrépa – 1 evőkanál olívaolaj – 1 kisebb fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – ízlés szerint friss petrezselyem – só (kis mennyiségben) – frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A zöldségeket megmossuk, megtisztítjuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A hagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 3. Egy lábasban az…
-
Epedieta Pulykamelles Salata Sutotok Uborca Snidlinggyerekbarat Receptek
Ez a könnyű csirkés-zöldséges rizottó tökéletes választás az epediétát követők számára, hiszen gluténmentes és alacsony zsírtartalmú. A recept célja, hogy tápláló, mégis kímélő ételt kínáljon, amely nem terheli meg az epehólyagot. Egyszerű alapanyagokból készül, így könnyen beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 150 g rizs (lehetőleg hosszúszemű) – 500 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, majd az olívaolajon közepes lángon átsütjük, amíg fehér nem lesz, de nem pirul meg túlságosan. 2. A sárgarépát és a cukkinit apró…
-
Egészséges epe diéta recept sonkával paradicsommal és light növényi tejszínnel
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell saláta friss zöldségekkel ideális választás az epediéta követői számára. Alacsony zsírtartalommal és könnyen emészthető összetevőkkel segíti a gyomor- és epebarát táplálkozást, miközben tápláló és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 közepes méretű sárgarépa – 1 kis fej fejes saláta – 1/2 kígyóuborka – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét sóval enyhén megszórva, vízben vagy párolva készítsük el, majd hagyjuk kihűlni. 2. A sárgarépát hámozzuk meg, és reszeljük le finomra. 3. A fejes salátát alaposan mossuk meg, majd tépkedjük kisebb darabokra. 4. A kígyóuborkát vékony szeletekre…
-
Epe diéta recept főtt tojással salátával petrezselyemgyökerrel és metélőhagymával
Ez a csirkés-zöldséges egytálétel könnyen elkészíthető, tápláló és kíméletes az emésztőrendszerhez, ezért kiváló választás epediéta esetén. Alacsony zsírtartalmú, gluténmentes alapanyagokból áll, amelyek elősegítik az epehólyag egészségének megőrzését és a gyulladások csökkentését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (lehetőleg finomított) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves (sószegény, házi vagy kockamentes) – Fél citrom leve (opcionális) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes darabokra, sózd és borsozd enyhén. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd karikázd fel, a cukkinit…
-
Egészséges epe diéta vacsora csirke darálthússal zellerszárral spenóttal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsos-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalmú összetevőket használ, így segíti az epehólyag terhelésének csökkentését, miközben gazdag rostokban és vitaminokban. Ideális választás azoknak, akik szeretnék megőrizni emésztőrendszerük egészségét és támogatni az epehólyag működését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sótlan, zsírszegény) – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss kakukkfű vagy szárított zöldfűszer Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd fel kisebb kockákra vagy csíkokra. 2.…
-
Epebarat Reggeli Sonkaval Zoldbab Repaval Es Tejfollal Ünnepi Recept
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldségpüré, amely kifejezetten az epediétában részt vevők számára készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, mégis ízletes étel, amely segíti az emésztést és támogatja az epehólyag egészségét. Ideális választás lehet az epeköves vagy epehólyag-eltávolításon átesett betegek számára. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só, bors ízlés szerint Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit, burgonyát és vöröshagymát alaposan megmossuk, majd felkockázzuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, és megdinszteljük rajta a vöröshagymát, amíg üveges nem lesz. 3. Hozzáadjuk a…
-
Epedieta Csirkemelles Desszert Ragus Recept Napraforgoolajjal Es Zoldsegekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag vitaminokban, így segíti az epehólyag kímélését és a gyulladások csökkentését. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 csipet őrölt fekete bors (elhagyható) Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra, és sózd meg enyhén. 2. A sárgarépát hámozd meg, és karikázd fel. A cukkinit és a brokkolit mosd meg, a brokkolit szedd kisebb rózsákra, a cukkinit vágd félkarikákra. 3.…
-
Laktató epe diéta sonkás vacsora görög joghurttal és petrezselyemgyökérrel
Ez a könnyű, epediétába illeszthető csirkemell saláta friss alapanyagokból készül, melyek támogatják az emésztőrendszer egészségét és segítik a gyulladások csökkentését. Alacsony zsírtartalma és magas fehérjetartalma miatt kitűnő választás a diéta során, miközben ízletes és tápláló ételként szolgál. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes uborka – 1 közepes paradicsom – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 citrom leve – só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd sózd és borsozd enyhén, majd egy serpenyőben kevés olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg átsül és szép aranybarna lesz (kb. 7-8 perc oldalanként). 2. A…
