Epebarát halételek
-
Laktató epe diéta halas főzelék napraforgóolajjal paradicsommal és fűszerekkel
Ez az epediétás csirkés-zöldséges egytálétel könnyen emészthető, tápanyagokban gazdag fogás, mely ideális az epehólyag-gyulladás vagy epekő miatt követett diétához. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői segítik az emésztést, miközben változatos ízvilágot kínálnak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl víz vagy zöldségalaplé Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit mosd meg, majd szeleteld fel kisebb darabokra. 3. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd…
-
Egyszerű párolt lazac epe diétához tejfölös koktélparadicsomos salátával
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára szabott, így alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor tápláló és ízletes fogás. Az egyszerű alapanyagok és a kímélő elkészítési mód hozzájárul a máj és epe egészségének megőrzéséhez, miközben segíti az emésztést. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kisebb vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 csipet só – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom – 100 ml csirkehúsleves (sótlan, házi vagy alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, a cukkinit és sárgarépát megmossuk, majd felcsíkozzuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 3. Egy…
-
Gyors epe diéta recept pisztránggal répa spenót és citromlé felhasználásával
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldségkörettel egy tápláló és alacsony zsírtartalmú étel, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Az egyszerű összetevők és az emészthető alapanyagok segítik az epehólyag működését, miközben finom és laktató fogást kínálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd az aprított fokhagymával együtt kevés olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg szép aranybarna nem lesz mindkét oldala (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. A zöldségeket mosd meg, majd…
-
Egészséges epe diéta recept krémes pisztránggal sárgarépával és sütőtökkel
Ez a könnyű csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és gyulladáscsökkentő étel, amely kíméletes az emésztőrendszerhez. Az epediétában fontos, hogy az ételek könnyen emészthetőek legyenek, miközben elegendő tápanyagot biztosítanak, ezért ez a recept ideális választás a mindennapokra. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 500 ml csirkehúsleves (sodiummentes vagy alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss petrezselyem – Só (ízlés szerint, lehetőség szerint sómentes vagy csökkentett nátriumtartalmú) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk, a sárgarépát karikákra, a cukkinit félholdakra, a karfiolt kisebb rózsákra szedjük.…
-
Egyszerű epe diéta recept pisztrángból zöldséges desszert kezdőknek
Ez a könnyű és tápláló csirke-zöldség párolt recept tökéletes választás az epediéta követőinek, akik szeretnének ízletes, de gyomorkímélő ételeket fogyasztani. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így támogatja a gyomor nyugalmát és az emésztést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 100 g zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 1 evőkanál olívaolaj – só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket vágjuk vékony szeletekre vagy kockákra. 2. A sárgarépát és a cukkinit hámozzuk meg, majd vágjuk vékony karikákra vagy apró hasábokra. 3. Egy nagyobb serpenyőben vagy wokban hevítsük fel az olívaolajat, majd tegyük bele a csirkemell darabokat,…
-
Epedieta recept lassu fozessel pisztrangos desszert zeller cékla babérlevéllel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőkkel készül, amelyek segítik az epehólyag egészségének megőrzését. Ideális választás azok számára, akik szeretnék csökkenteni a zsírfogyasztást, miközben változatos és ízletes ételeket fogyasztanak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 dl zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított bazsalikom vagy oregánó – 1 evőkanál friss petrezselyem (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és a…
-
Gyors Epe Diéta Reggeli Hekk Raguban Növényi Tejszínnel és Fűszerekkel
Ez a könnyű csirke-zöldség egytálétel ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. A recept segít megőrizni az epehólyag egészségét és támogatja az emésztőrendszer optimális működését. Egyszerű elkészítése miatt mindennapi étkezésekhez is kiváló. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – fél citrom leve – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű Elkészítés 1. A csirkemellet vágd fel vékony csíkokra vagy kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd vágd falatnyi darabokra. 3. Egy…
-
Egészséges Epe Diéta Reggeli Recept Hekk Görög Joghurt Karalábével
Ez a könnyű, tápláló csirke-zöldség egytálétel ideális választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és tele van rostokkal. Segít megőrizni az epehólyag egészségét, miközben finom, változatos ízélményt nyújt. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes paradicsom – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 teáskanál szárított bazsalikom – 100 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, töröld szárazra, majd vágd kisebb kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit alaposan mosd meg, a cukkinit…
-
Kímélő epe diéta recept gőzpárolt hekk répával zellerrel és snidlinggel
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldséges ragu egy tápláló és könnyen emészthető étel, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítenek a máj terhelésének csökkentésében, miközben ízletes alternatívát kínálnak a mindennapi étkezésekhez. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl csirkehúsleves (sótlan, házi vagy alacsony sótartalmú) – Só (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát, cukkinit és brokkolit kisebb darabokra szeleteljük. 2. Egy közepes serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd…
-
Epedieta recept tokehallal novenyi tejszinnel es zoldsegekkel unnepi vacsorara
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges quinoa recept kifejezetten az epediétás étrendre lett kialakítva, hogy támogassa az epeműködést és csökkentse a zsírfelhalmozódást. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, így segít megelőzni az epepanaszokat és támogatja az emésztést. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék spenótlevél – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A quinoát alaposan mosd át, majd főzd meg sós vízben körülbelül 15 perc alatt, amíg megpuhul. 2. A csirkemellet kockázd fel, sózd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon,…
