Epebarát köretek és párolt zöldségek
-
Ünnepi epe diéta ebéd blansírozott tojással paprikával és cukkinivel
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag fehérjében és rostokban. Segíti az epehólyag működését és támogatja az emésztést, miközben ízletes és laktató étel marad. A recept könnyen variálható, így változatos étrendbe is beilleszthető. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 200 g zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (sótlan vagy alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss vagy szárított kakukkfű – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és…
-
Epebarat Sonkas Desszert Friss Uborkaval Es Romai Salataval
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves kifejezetten az epediétára szabott, amely során fontos a zsírszegény, könnyen emészthető ételek fogyasztása. A leves alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag zöldségekkel készül, így támogatja az epehólyag egészségét és elősegíti az emésztést. Ideális választás lehet az epediétát követők számára, akik változatos, mégis gyomorkímélő fogást keresnek. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes burgonya – 1 pici fej karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, lehet házi vagy bio) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és kis kockákra vágjuk. 2. Egy nagyobb lábasban az…
-
Epe diéta recept gőzölt tojással céklával és petrezselymes bazsalikommal
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló és finom csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült. Segít megnyugtatni az emésztőrendszert, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat és folyadékpótlást, így hozzájárul a gyorsabb felépüléshez. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 kis burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 csokor petrezselyem – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – 1,5 liter víz Elkészítés 1. A csirkemellfilét tisztítsd meg, majd vágd nagyobb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd szeleteld fel egyforma méretű darabokra. 3. Egy nagy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, és rövid ideig pirítsd meg benne a…
-
Lágy epe diéta reggeli pulyka darálthússal sütőtökkel és céklával
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsos sült zöldség egytálétel, amely kimondottan az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkből áll, amely elősegíti az epehólyag egészségének megőrzését és a zsírbontást. Egyszerűen elkészíthető, mégis ízletes fogás. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss kakukkfű vagy szárított fűszerek (pl. oregánó) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Melegítsük elő a sütőt 180 °C-ra. 2. A csirkemellet vágjuk közepes csíkokra vagy kockákra, a zöldségeket tisztítsuk meg és daraboljuk falatnyi darabokra. 3. Egy nagy…
-
Epe diéta sonkás cukkini kápia paprika párolt desszert gyerekeknek
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves tökéletes választás az epediéta során, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, mégis gazdag ízekben. Segíti a gyomor nyugtatását és a gyulladások csökkentését, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat és hidratálást. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 csipet só – 1 csipet őrölt fekete bors – 1,5 liter víz – 1 ág friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd aprítsd fel egyforma darabokra. 3. Egy lábasban hevítsd fel az olívaolajat,…
-
Egyszeru epe dieta tojasos salata tejfollel es snidlinggel
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétához készült, amely segíti az epehólyag egészségének megőrzését és a zsírok könnyebb emésztését. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői támogatják az emésztőrendszer nyugalmát és a gyulladások csökkentését. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kis fej karfiol – 1 közepes cukkini – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát karikára, a karfiolt kisebb rózsákra, a cukkinit pedig kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd megdinszteljük rajta az apróra vágott hagymát és…
-
Epe diéta leves gőzölt tojással tejföllel zöldbabbal és salátával
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és könnyen emészthető fogás, amely kifejezetten az epediéta szabályai szerint készült. Alacsony zsírtartalmú, gluténmentes, és gyomorkímélő összetevőket tartalmaz, így segít az epehólyag egészségének megőrzésében és az emésztés támogatásában. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (házi vagy sómentes) – Só ízlés szerint (kisebb mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és cukkinit felkarikázzuk, a brokkolit kisebb rózsákra szedjük. 2. Egy nagyobb serpenyőben felmelegítjük az…
-
Epedieta recept pulykamellel zoldbabbal es kaporral tepsiben sutve csaladi adagban
Ez a könnyű és tápláló csirkehúsos zöldségpörkölt ideális választás az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetétele támogatja az epehólyag egészségét, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Egyszerű elkészíteni, és könnyen beilleszthető a diétába. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál pirospaprika – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kis kockákra, a sárgarépát és a cukkinit karikázd fel, a hagymát aprítsd finomra, a fokhagymát zúzd össze. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az…
-
Epebarat Sonkaragus Vacsora Zoldbabbal Koktelparadicsommal Es Kaporral
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségleves, amely kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő hatással bíró összetevőket tartalmaz, amelyek segítik az epehólyag egészségének megőrzését, valamint támogatják az emésztést. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 nagyobb burgonya – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, cukkinit, burgonyát és brokkolit kisebb darabokra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, és pár másodpercig pirítjuk, figyelve,…
-
Epedieta Sonkamal Kapia Paprikaval Es Spenottal Parolva
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású egytálétel, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői segítik az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és tápláló fogást kínálnak. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g barna rizs – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – fél citrom leve Elkészítés 1. A barna rizst alaposan mosd meg, majd főzd meg enyhén sós vízben, amíg megpuhul (kb. 35-40 perc). 2. A csirkemellet kockázd fel, a vöröshagymát és a fokhagymát…
