Epebarát leves receptek
-
Egészséges epe diéta leves tojással cukkinivel és céklával alacsony zsirral
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétához igazított recept, amely alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. A friss zöldségek és a sovány csirkehús kombinációja támogatja az epehólyag egészségét, miközben tápláló és ízletes fogást biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes paradicsom – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevésbé sós) – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg és szeleteld vékony karikákra, a cukkinit és a paradicsomot kockázd fel, a…
-
Epe Diéta Recept Lassú Főzésű Pulykadarált Leves Kakukkfűvel és Zöldségekkel
Ez a könnyű csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és gyulladáscsökkentő étel, amely ideális az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes fogás, amely támogatja az epehólyag egészségét és segít megelőzni az epekövek kialakulását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (zsírmentes) – só ízlés szerint – frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel kisebb darabokra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel, a sárgarépát és a cukkinit pedig vágd kockákra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel…
-
Epe diétás leves recept gőzpárolt hekk uborkával karalábéval és majoránnával
Ez a zöldséges quinoa saláta egy könnyű, tápláló és könnyen emészthető étel, amely ideális választás az epediétában. Alacsony zsírtartalma és magas rost-, valamint vitamin- és ásványianyag-tartalma hozzájárul a gyomor- és epebarát étrend kialakításához. Egyszerű, gyorsan elkészíthető, mégis ízletes fogás, amely támogatja az emésztést és csökkenti a gyulladást. Hozzávalók – 1 csésze quinoa – 2 csésze víz – 1 közepes sárgarépa, apróra reszelve – 1 közepes cukkini, kockára vágva – 1/2 csésze zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Öblítsd át a quinoát hideg víz alatt, majd tedd egy…
-
Epe diétás pisztrángleves sárgarépával petrezselyemmel és citromlével
Ez a könnyű citromos csirke recept ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag ízekben. Az egyszerű, természetes alapanyagok támogatják az epehólyag működését, miközben finom és tápláló ételt kínálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 citrom leve és reszelt héja – 2 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg benne a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. 3. Amíg a csirke sül, facsard ki a citrom…
-
Epebarat Pulykaleves Petrezselyemgyokerrel Zoldbabbal Es Snidlinggel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású, epediétába illeszthető étel, amely támogatja az epehólyag működését és kíméletes a májhoz. Alacsony zsírtartalma és természetes összetevői révén hozzájárul a panaszok csökkentéséhez és az emésztés megkönnyítéséhez. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss petrezselyem – só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – frissen őrölt fekete bors (választható) – 500 ml csirkehúsleves (sótlan vagy alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A sárgarépát, cukkinit és burgonyát hámozd meg, majd szintén kockázd fel apróra. 3. Egy…
-
Epedieta receptek lassufoszt pulykamell leves fejes salataval zoldbabbal
Ez a könnyű és tápláló zabkása tökéletes választás az epediétában, hiszen kíméletes az emésztőrendszer számára, miközben elegendő energiát és rostot biztosít. Alacsony zsírtartalmú, gluténmentes alapanyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik a gyomor nyugalmát és az általános jólétet. Hozzávalók – 50 g zabpehely (gluténmentes) – 300 ml víz vagy növényi tej (pl. rizs- vagy mandulatej) – 1 teáskanál méz vagy agavé szirup (opcionális) – 1 kis alma, reszelve – 1 csipet őrölt fahéj – Egy csipet só Elkészítés 1. Öntsd a zabpelyhet és a vizet vagy növényi tejet egy kisebb lábasba. 2. Közepes lángon kezdd el melegíteni, gyakran kevergetve, hogy ne égjen le. 3. Amikor a zabkása kezd besűrűsödni (kb. 5-7 perc múlva),…
-
Epedieta Csirkemelles Leves Cukkinivel Sutott Sutotokkel Es Citromlevel
Az alábbi recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, így segíti az epehólyag terhelésének csökkentését, miközben fontos tápanyagokat biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zeller gumó – 1 kis petrezselyemgyökér – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 csokor friss petrezselyem – 1,5 liter víz Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, majd kisebb darabokra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, a sárgarépát, fehérrépát, zellert és petrezselyemgyökeret karikákra, a hagymát apróra vágjuk. 3. Egy…
-
Epedieta leves zsirszegeny sonkaval tejfollel es zellerszarral gyerekbarat modon
Ez a csirkehúsos zöldségleves kifejezetten az epediétára szabott, könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú étel. Segít a máj és az epehólyag kímélésében, miközben gazdag vitaminokban és rostokban, amelyek támogatják az emésztést és a méregtelenítést. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy csirkehúsleves (zsírmentes, házi készítésű) – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet megtisztítjuk, kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket meghámozzuk, majd felkockázzuk vagy apróra vágjuk. 3. Egy lábasban az olívaolajat közepes hőfokon felmelegítjük, majd hozzáadjuk az apróra vágott…
-
Epedieta halas leves paradicsom spenot kakukkfu es kimelelo margarin felhasznalasaval
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétára szabott, amely segíti az epehólyag működését és támogatja az emésztést anélkül, hogy megterhelné a szervezetet. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így elősegíti a máj és az epe optimális működését. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 csipet frissen őrölt fekete bors – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – só ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A sárgarépát, fehérrépát, cukkinit és vöröshagymát hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra.…
-
Könnyű epe diétás zelleres sonkaleves görög joghurttal főzve
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsos zöldségragu, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és kerüli az irritáló fűszereket, így kíméletes az epehólyag számára, miközben változatos ízélményt nyújt. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 200 ml alacsony zsírtartalmú zöldségleves vagy víz – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes darabokra, a zöldségeket pedig tisztítsd meg és szeleteld fel. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd párold meg benne az apróra vágott hagymát és a zúzott fokhagymát, amíg üveges…
