-
Epedieta recept parolt tokehal kapia paprikaval zellerszar babervellel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldség ragut kínál, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyomorkímélő összetevőkből áll, így segíti az epehólyag működését és az emésztést. Praktikus választás azoknak, akik szeretnének egészségesen étkezni epeproblémák esetén. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél teáskanál őrölt gyömbér – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 500 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kis kockákra, a sárgarépát, cukkinit és…
-
Egészséges epe diéta recept pulyka darálthússal és zöldségekkel
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú csirkemell saláta, amely tökéletes választás az epediéta követőinek. Segít csökkenteni az epehólyag terhelését, miközben tápláló és ízletes ételt kínál. A friss zöldségek és a sovány fehérje támogatják az emésztést és a máj egészségét. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes uborka – 1 közepes sárgarépa – 1 marék bébi spenót – 1 teáskanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, kevés vízzel vagy párolva süsd meg, amíg átsül és puha nem lesz…
-
Epedieta reggeli csirke daralthussal kaporral es sargarepakkel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, ízletes csirkehúsos zöldségragu, amely kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és mentes a tiltott összetevőktől, így támogatja az epehólyag egészségét és segíti az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sószegény, házi vagy boltban kapható) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra, a sárgarépát és a cukkinit hámozd meg, majd vágd fel hasonló méretű darabokra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd finomra. 3. Egy nagyobb serpenyőben…
-
Krémes epe diéta köret csirkemellből sütőtökkel és petrezselyemgyökkel
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és ízletes étel, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalma és könnyen emészthető összetevői segítik az epehólyag egészségének megőrzését, miközben változatos és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg, és karikázd fel, a cukkinit és a brokkolit darabold kisebb darabokra. 3.…
-
Epesaláta recept zsírszegény sonkával napraforgóolajjal és friss fűszerekkel
Ez a csirkés-zöldséges quinoa saláta egy könnyű, tápláló étel, amely ideális választás az epediéta követői számára. A recept laktózmentes, zsírszegény, és rostban gazdag, így segíti a gyomor és az epehólyag kímélését, miközben változatos ízeket kínál. Hozzávalók – 150 g quinoa – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék bébispenót – 1 evőkanál olívaolaj – fél citrom leve – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át, majd duplájánál enyhén sós vízben főzd meg, amíg a szemek megpuhulnak és a csírák kijönnek (kb. 15 perc). 2. Közben a csirkemellet szeleteld fel vékony csíkokra, és egy serpenyőben,…
-
Egészséges epe diéta recept családi főtt hekk desszert jégsalátával és répával
Ez a könnyű zöldségleves tökéletes választás azok számára, akik epediétát követnek, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Friss zöldségekkel gazdagított változata segíti az emésztőrendszer regenerálódását és a máj tehermentesítését. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej brokkoli (kb. 150 g) – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zöldségalaplé só nélkül – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem a díszítéshez – Ízlés szerint só és bors (kis mennyiségben) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát, fehérrépát és burgonyát. 2. Vágd fel az összes zöldséget kisebb, egyforma darabokra,…
-
Egyszerű epe diéta recept sonkával kápia paprikával és görög joghurttal
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta szempontjait tartja szem előtt. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkkel készül, így segíti az epeműködés optimalizálását és az emésztést. Gyorsan elkészíthető, mégis változatos és ízletes étel. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 200 ml zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál őrölt kurkuma – 1 teáskanál friss vagy szárított petrezselyem – só, bors ízlés szerint (kis mennyiségben) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a cukkinit és sárgarépát tisztítsd meg, majd szeleteld vékony karikákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát…
-
Epe diéta recept kímélő egytál étel halból sütőtökkel és tejföllel
Ez a csirkehúsos zöldségpörkölt könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag étel, amely tökéletes választás az epediétában. Egyszerűen elkészíthető, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat és támogatja az epehólyag egészségét. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 piros kaliforniai paprika – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml alaplé (zöldség vagy csirke) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál pirospaprika (édesnemes) – 1 teáskanál szárított kakukkfű Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd finomra. 3. A sárgarépát hámozd meg, majd karikázd…
-
Laktató epe diéta recept pisztránggal növényi tejszínnel és friss zöldségekkel
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz. Segíti az emésztést, támogatja az epehólyag működését, és hozzájárul a szervezet méregtelenítéséhez. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 3 közepes sárgarépa – 2 szár zeller – 1 közepes cukkini – 1 liter alacsony sótartalmú zöldségalaplé – 1 csokor friss petrezselyem – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál kurkuma Elkészítés 1. Melegítsd az olívaolajat egy nagyobb lábasban közepes hőfokon. 2. Aprítsd fel a hagymát és a fokhagymát, majd dinszteld meg az olajon, amíg áttetszővé válik. 3. Hámozd meg és karikázd fel a sárgarépát, majd…
-
Gyors epe diéta recept főtt tojással tejföllel uborkával és kápia paprikával
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag működését és az emésztés megkönnyítését. Ideális választás lehet az epeköves vagy epehólyag-problémákkal küzdők számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – 1/2 teáskanál frissen őrölt fekete bors – 1 liter víz – 1 csokor friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellfiléket alaposan mosd meg, majd vágd nagyobb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd szeleteld fel vékonyan:…
