-
Epe diéta recept salátával hekk cukkinivel babérlevéllel és olívaolajjal
Ez a könnyű, tápláló saláta kiváló választás az epediétát követők számára, mivel gyulladáscsökkentő és emésztést támogató összetevőket tartalmaz. Az étel friss, természetes alapanyagokból készül, így kíméli az epét, miközben vitaminokban és rostokban gazdag. Ideális választás egy könnyű ebéd vagy vacsora összeállításához. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb alma – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A cukkinit alaposan mosd meg, majd szeleteld vékony csíkokra vagy reszeld le nagylyukú reszelőn. 2. A sárgarépát hámozd meg, és szintén reszeld le vagy vágd vékony julienne…
-
Epedieta Csirkemelles Spenotos Jegsalata Ragu Petrezsemmel Es Kokuszolajjal
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves tökéletes választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető összetevőkből áll. A leves segít megnyugtatni az emésztőrendszert, miközben vitaminokban és rostokban gazdag, így támogatja az epehólyag egészségét. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket (sárgarépa, cukkini, fehérrépa) hámozd meg, majd kockázd fel egyforma darabokra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd finomra. 3. Egy lábasban hevítsd fel az olívaolajat, majd párold meg rajta a…
-
Epebarat sonkaleves lassu fozessel kimalo margarinnal es petrezselyemmel
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára szabott, hogy minimalizálja az epehólyagot irritáló összetevőket, miközben tápláló és ízletes fogásként szolgál. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag zöldségei támogatják az emésztést és hozzájárulnak az epehólyag egészségéhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd szeleteld vékony csíkokra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd vágd kisebb falatnyi darabokra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az…
-
Epe diéta saláta recept csirke darálthússal és kápia paprikával
Ez a könnyű zöldségkrémleves ideális választás azok számára, akik epediétát követnek. Gazdag rostokban és vitaminokban, miközben alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető, így elősegíti az epehólyag nyugalmi állapotát és a máj regenerációját. Emellett gyorsan elkészíthető, ami praktikus a mindennapokban. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes zellergumó – 1 közepes krumpli – 1 kisebb cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket hámozd meg, majd kockázd fel egyenletes méretű darabokra. 2. Egy lábasban melegítsd az olívaolajat közepes lángon, majd add hozzá a sárgarépát és a zellert, és párold 2-3 percig. 3. Öntsd hozzá…
-
Epe diéta saláta gőzölt tojással sütőtökkel és tejföllel családi recept
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és kímélő étel, amely ideális az epediétába illesztve. Alacsony zsírtartalma, valamint az emésztést segítő hozzávalók miatt támogatja az epehólyag egészségét és az emésztőrendszer optimális működését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml zöldségleves alaplé (sószegény) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kis darabokra. 2. A vöröshagymát aprítsd fel finomra, a sárgarépát, cukkinit és burgonyát hámozd meg, majd vágd kis kockákra. 3. Egy lábasban hevítsd fel az olívaolajat, és párold meg rajta…
-
Gyors Epe Diéta Leves Főtt Tojással Spenóttal És Zellerrel
Ez az epediéta barát csirkeragu könnyen elkészíthető, tápláló és kíméletes az emésztőrendszer számára. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és minimalizálja az irritáló összetevőket, így segíti a gyulladás csökkentését és a bélflóra egyensúlyának fenntartását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú, házi vagy boltban kapható) – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Só só helyett kis mennyiségű himalaya só vagy más enyhe sópótló – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és cukkinit megtisztítjuk, felkarikázzuk, a karfiolt kisebb rózsáira szedjük. 2. Egy közepes lábasban az olívaolajat felforrósítjuk,…
-
Epedieta recept tőkehalas főtt zöldséges vendégváró saláta
Ez a könnyen elkészíthető csirkeleves ideális választás az epediétát követők számára, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és támogatja az epehólyag működését. A recept egyszerű alapanyagokból készül, így gyorsan beilleszthető a mindennapi étrendbe, miközben tápláló és ízletes marad. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis darab zellergumó – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket tisztítsd meg, és vágd apró darabokra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat,…
-
Egészséges epe diéta saláta pulyka darálthússal zellerrel és római salátával
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves kifejezetten az epediétára készült, ahol a zsírszegény, könnyen emészthető ételek előnyösek. A leves segít megnyugtatni az epét, miközben elegendő tápanyagot és folyadékot biztosít a szervezet számára. Egyszerű összetevői révén remek választás az epeműtét utáni időszakban vagy az epehólyag problémákkal küzdők számára. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes zellergumó – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – kb. 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfilét tisztítsd meg, majd vágd kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, és kockázd fel apróra. 3.…
-
Epedieta recept kezdoknek lazacot paradicsomot zoldbabot es joghurtot goparolozva
Ez a könnyű csirke-zöldségragu egy tápláló és gyomorkímélő étel, amely kifejezetten az epediéta követelményeit figyelembe véve készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít az epehólyag terhelésének csökkentésében, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 közepes burgonya – 1 marék zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss petrezselyem – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 500 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellfilét apró kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát, cukkinit és burgonyát megpucoljuk, majd szintén kis kockákra vágjuk. 3. Egy lábasban felmelegítjük az…
-
Epedieta vacsora recept gőzpárolt pulykadarálthússal és friss zöldségekkel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétára van optimalizálva. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz, így segíti a máj és epe működésének támogatását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségleves alaplé (sómentes) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítsd. 3. A sárgarépát hámozd meg, és karikázd fel, a cukkinit…
