-
Egészséges epe diéta recept lassú főzéssel gőzölt tojással és zöldségekkel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású ebéd, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. A benne található összetevők segítik az epehólyag működését, támogatják az emésztést, miközben ízletes és tápláló ételt biztosítanak. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra. 2. A vöröshagymát aprítsd fel, a cukkinit és a sárgarépát pedig szeleteld vékony csíkokra vagy kockákra. 3. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, majd add hozzá a vöröshagymát és a reszelt…
-
Diétás epebarát csirke darálthús cukkini görög joghurt kapor recept
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldségleves, amely kifejezetten az epediétához igazított összetevőkkel készül. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és segíti a máj és az epehólyag optimális működését. A leves nem terheli meg az emésztőrendszert, miközben fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el a szervezetet. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zöldségalaplé (sóból és fűszerekből visszafogottan) – 1 csipet só – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg és vágd egyforma kis kockákra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd rövid…
-
Epebarat Tojasos Cukkini Ragu Tejfollel Es Salataval Diétás Főétel
Ez a recept egy könnyű, tápláló saláta, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítenek a máj és epehólyag egészségének megőrzésében, miközben ízletes és frissítő ételként szolgál. Egyszerű elkészíteni, és kiváló választás a napi étrendbe. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 csokor friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Egy csipet frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A cukkinit és a sárgarépát alaposan mosd meg, majd reszeld le nagy lyukú reszelőn. 2. A petrezselymet finomra aprítsd fel. 3. Egy tálban keverd össze a reszelt cukkinit, sárgarépát és a petrezselymet.…
-
Epe diéta saláta recept párolt hekk római salátával és növényi tejszínnel
Az epediéta során különösen fontos, hogy az ételek könnyen emészthetőek legyenek, és ne terheljék meg a májat. Ez a zöldséges csirkeragu egy könnyű, tápláló fogás, amely gazdag vitaminokban és fehérjében, ugyanakkor alacsony zsírtartalmú, így támogatja a máj regenerálódását és a szervezet méregtelenítését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sótlan) – só ízlés szerint (lehetőleg kevesebb) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel, a sárgarépát karikázd, a cukkinit…
-
Epe diéta recept gyerekbarát párolt hal kímélő margarin salátával
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítik az epehólyag nyugalmi állapotának megőrzését, miközben gazdag vitaminokban és rostokban. Gyorsan elkészíthető, így ideális választás ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej karfiol (kb. 200 g) – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan) – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a cukkinit, sárgarépát, karfiolt és burgonyát kisebb darabokra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, és pár…
-
Epe diéta ebéd sonkás spenót cukkini gőzölve petrezselyemmel
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló főétel, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelő alapanyagokból készült. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítik a máj és az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és változatos fogást kínál. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 100 g barna rizs – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A barna rizst alaposan mossuk át, majd sós vízben főzzük meg, amíg puha nem lesz (kb. 40 perc). 2. A csirkemellet kockázzuk fel, a cukkinit és a sárgarépát vékony szeletekre vagy…
-
Könnyű Epe Diéta Leves Csirkemellel Mángolddal És Citromhéjjal
Ez a könnyű, tápláló csirkemell saláta tökéletes választás az epediéta során, hiszen kíméletesen támogatja az epeműködést és elősegíti az emésztést. Az egyszerű, természetes alapanyagok segítenek csökkenteni a zsírbevitelt, miközben elegendő vitamint és rostot biztosítanak a szervezet számára. Ez a recept könnyen variálható, így hosszú távon is fenntartható és változatos étrendet kínál. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só ízlés szerint (csökkentett mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd vékony csíkokra vagy kisebb darabokra. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd közepes…
-
Epedieta Reggeli Csirkemellel Kapia Paprikaval Es Kakukkfuvel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkeraguleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag rostokban és vitaminokban, így segíti az epehólyag működését és az emésztést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy kevés sóval) – Friss petrezselyem – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál kurkuma (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, majd egy nagyobb lábasban, az olívaolajon enyhén megpirítjuk. 2. Hozzáadjuk az apróra vágott vöröshagymát és fokhagymát, és együtt pároljuk pár percig, amíg…
-
Laktató epe diéta recept párolt hal koktélparadicsommal és zöldbabbal
Ez a könnyű és tápláló édesburgonya-rizottó kíméletes az epére, miközben gazdag rostokban és vitaminokban. Az egyszerű, természetes alapanyagok segítik az emésztést, és nem terhelik meg az epehólyagot. Ideális választás azok számára, akik szeretnének változatos, mégis epediétának megfelelő ételeket fogyasztani. Hozzávalók – 200 g édesburgonya – 150 g rizs (fehér vagy basmati) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 kis fej vöröshagyma – 500 ml zöldségalaplé (sószegény, házi vagy bolti) – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss szerecsendió (elhagyható) – Friss petrezselyem a díszítéshez – Só ízlés szerint (max. kevés) – Frissen őrölt fehér bors ízlés szerint Elkészítés 1. Az édesburgonyát hámozd meg, majd vágd kis kockákra. 2. A vöröshagymát és…
-
Epe diéta recept reggelire csirkemelles ragu petrezselyemgyökérrel és póréhagymával
Az alábbi recept egy könnyű, tápláló csirkemell saláta, amely kifejezetten az epediétát követők igényeire szabott. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető összetevőkből áll, miközben gazdag értékes vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek támogatják az epehólyag egészségét. Egyszerű elkészíthetősége miatt ideális választás lehet a mindennapokra. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes uborka – 1 közepes sárgarépa – 100 g fejes saláta – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellfilét sózd, borsozd ízlés szerint, majd egy serpenyőben, kevés olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg teljesen átsül (kb. 10-12 perc).…
