-
Lassú főzésű egytál ebéd epe diétához zsírszegény sonkával és zöldségekkel
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldséges ragu egy tápláló és könnyen emészthető étel, amely különösen alkalmas epediétában szenvedők számára. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítik a máj és az epehólyag egészségének megőrzését, miközben támogatják az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 csokor friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és apró darabokra szeleteljük. 2. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a reszelt gyömbért és az apróra…
-
Epedieta Reggeli Fott Tojassal Paradicsommal Es Bazsalikommal
Ez a könnyű, tápláló csirkemell zöldségágyon recept tökéletes választás az epediétázók számára, mivel alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. Célja, hogy támogassa az epehólyag kímélését és a zsírbontást, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 5-6 percig, amíg átsülnek. 2. Eközben a cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg,…
-
Epe diéta recept gyerekbarát hekk zeller koktélparadicsom főzelék vacsorára
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült. Célja, hogy gyulladáscsökkentő, májbarát, és könnyen emészthető összetevőket tartalmazzon, így segítve az epehólyag és máj egészséges működését. Alacsony zsírtartalma miatt ideális választás a diéta során. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli (kb. 150 g) – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes, vagy nagyon enyhén sózott) – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fehér bors ízlés szerint Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit, burgonyát hámozd meg, és vágd kisebb kockákra. 2. A…
-
Gyors Epe Diéta Leves Pisztránggal Cukkini Görög Joghurt és Babérlevél
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges ragu tökéletes választás az epediétát követők számára, hiszen alacsony zsírtartalmú, gluténmentes és könnyen emészthető. A változatos zöldségek és a sovány hús kombinációja segíti az emésztést, miközben ízletes és tápláló ételt kínál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl csirkehúsleves (sószegény, házi vagy visszafogott sózású) – Ízlés szerint friss petrezselyem – Só (kis mennyiségben) – Frissen őrölt bors (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit felkarikázzuk, a brokkolit kisebb rózsákra szedjük. 2. Egy nagyobb serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd…
-
Finom Epe Diéta Saláta Zsírszegény Sonkával Petrezselymes Citromhéjjal
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldséges ragú egy tápláló és alacsony zsírtartalmú étel, amely kifejezetten megfelel az epediétás étrend követelményeinek. A recept célja, hogy enyhítse az epehólyag terhelését, miközben változatos és ízletes fogást kínál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 közepes fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra, majd sózd és borsozd meg enyhén. 2. A zöldségeket mosd meg, hámozd meg, majd…
-
Epedieta recept csaladinagy adag hekkleves kekenyris petrezselyemmel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkemell párolt rizzsel, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető alapanyagokat használ, így kíméli az epehólyagot és támogatja az emésztést. Ideális választás azoknak, akik az epekövesség megelőzésére vagy az epeműtét utáni diétára fókuszálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 csokor petrezselyem – 1 bögre hosszúszemű barna rizs – 2 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 500 ml zöldségalaplé vagy víz Elkészítés 1. A barna rizst alaposan mosd át, majd tedd fel főni az alaplével vagy vízzel. Fedd le,…
-
Gyors Epe Diéta Tőkehalas Ragus Leves Növényi Tejszínnel és Kaporral
Ez a könnyen elkészíthető csirke-zöldség párolt rizssel recept ideális választás az epediétához, hiszen kíméletes, alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. A változatos zöldségek és a sovány csirkehús kombinációja támogatja az epehólyag egészségét, miközben ízletes és tápláló étel készíthető belőle. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 100 g cukkini – 100 g brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 csésze főtt rizs (fehér vagy barna) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, majd sózzuk. 2. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, és közepes lángon megpirítjuk a csirkemell darabokat, amíg fehérek és átsültek lesznek. 3. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit…
-
Egészséges epe diéta recept zsírszegény sonkával és friss zöldségekkel
Az alábbi recept egy könnyen emészthető, tápláló és ízletes csirkehúsleves, amely ideális választás az epediétát követők számára. Segít a gyomor- és epebántalmak enyhítésében, miközben támogatja a szervezet regenerálódását és hidratálását. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 kis zellergumó – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsalaplé – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfilét mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg, és szintén kockázd fel egyenletes méretű darabokra. 3. Egy lábasban melegítsd az olívaolajat, majd add hozzá a csirkemellkockákat, és enyhén pirítsd…
-
Egészséges epe diéta recept pulykamellből karalábéval és görög joghurttal
Az alábbi recept egy könnyű, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediétát követők számára készült. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető hozzávalókat tartalmaz, amelyek segítik az epehólyag működését és támogatják az emésztést. Ez a leves remek választás a böjtös napokra vagy a diéta kezdeti szakaszában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kisebb póréhagyma (csak a fehér része) – 1 liter víz vagy enyhe zöldségalaplé – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfilét alaposan mosd meg, majd kisebb kockákra vagy csíkokra vágd fel. 2. A zöldségeket (sárgarépa, fehérrépa, zeller,…
-
Laktató epe diéta leves pisztránggal sütőtökkel és cukkínivel alacsony zsírral
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokat használ, így segít az epehólyag egészségének megőrzésében, és a zsírok megfelelő emésztésében. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális választás a mindennapokra. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml csirkealaplé (sómentes, vagy alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemelleket vágjuk kisebb, könnyen fogyasztható darabokra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mossuk…
