-
Laktató epe diéta recept főtt tojással görög joghurttal és paradicsommal tepsiben sütve
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel egy kiegyensúlyozott, tápláló étel, amely kíméletes az epére. Alacsony zsírtartalmának és rostban gazdag összetevőinek köszönhetően támogatja az epehólyag egészségét, miközben finom és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a zöldségeket hámozd meg és darabold fel egyforma méretűre. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá az apróra vágott…
-
Epebarat Dietas Halfoetel Fozve Mangolddal Zellerszarral Kaporral
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes étel. Segít a máj és az epehólyag működésének támogatásában, miközben könnyen emészthető. A friss zöldségek gazdag rostforrásként hozzájárulnak a jó emésztéshez és a méregtelenítéshez. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (ajánlott mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit, fehérrépát, burgonyát hámozd meg és vágd kisebb kockákra. 2. A brokkolit szedd rózsáira, alaposan mosd meg. 3. Egy lábasban…
-
Epe Diéta Reggeli Pisztránggal Gőzölve Bazsalikommal és Zellerszárral
Az alábbi recept egy könnyű, tápláló zöldségleves, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít a máj terhelésének csökkentésében, miközben támogatja az emésztést és a méregtelenítést. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény húsleves alaplé – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és felkockázzuk egyforma méretű darabokra. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a zöldségeket, és pár percig enyhén megpároljuk őket, hogy kicsit megpuhuljanak. 3. Felöntjük a vízzel…
-
Epedieta recept gőzölt csirkemell köret répával zellerrel és bazsalikommal
Ez a könnyű, tápláló recept kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelően készült, hogy támogassa az epehólyag egészségét és a zsírok megfelelő emésztését. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői segítik az epehólyag működését, miközben finom és laktató ételt kínálnak. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 100 ml zöldségalaplé (sótlan) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só, bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A cukkinit és a sárgarépát hámozd meg, majd vágd apró darabokra vagy vékony szeletekre. 3. A hagymát és a fokhagymát aprítsd fel finomra.…
-
Könnyű Epe Diéta Saláta Recept Blansírozott Pisztránggal és Citromhéjjal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkeleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, amelyek segítik az epehólyag kímélését és az emésztést. Ideális választás lehet a diéta elején vagy egy könnyű ebédként. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírmentes csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megpucoljuk, majd apró kockákra vagy vékony szeletekre vágjuk. 3. Egy…
-
Epedieta Halas Vacsora Recept Parajos Petrezselyemgyokerrel Es Oreganoval
Az alábbi recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelő alapanyagokból készült. Célja, hogy kímélje az epét, miközben elegendő vitamint és fehérjét biztosít a szervezet számára, segítve az emésztést és a gyulladások csökkentését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zeller gumó – 1 kis fej karalábé – 1 liter víz vagy enyhén sózott zöldségleves alaplé – 1 evőkanál napraforgóolaj – 1 teáskanál só – 1 evőkanál friss petrezselyem (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemellfilét tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg, és szintén kockázd fel apróra. 3. Egy nagyobb lábasban melegítsd fel…
-
Epebaratk Tokehalas Paprikas Ceklaragus Csaladi Nagyadag Leves Recept
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és kímélő étel, amely ideális az epediétába illesztve. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői támogatják az epehólyag egészségét, miközben változatos és ízletes fogást kínálnak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és apró darabokra szeleteljük. 2. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, és pár másodpercig pirítjuk. 3. Hozzáadjuk a csirkemellkockákat, és közepes lángon fehéredésig…
-
Epe diéta leves recept hekkből kímélő margarinnal jégsalátával és paradicsommal
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsleves tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Segíti az epehólyag működését, miközben tápláló és ízletes ételt kínál a diéta alatt. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított petrezselyem vagy friss petrezselyemzöld – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd nagyobb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd karikázd fel a sárgarépát, fehérrépát, és…
-
Epe diéta reggeli recept hekk mángold paradicsom párolva napraforgóolajjal
Ez a könnyű, tápláló saláta kiváló választás az epediétát követők számára, hiszen gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőket tartalmaz. Friss, természetes alapanyagokból áll, amelyek támogatják a máj és az epe működését, miközben kíméletesek a szervezet számára. Hozzávalók – 1 közepes édesburgonya – 1 közepes cékla – 1 sárgarépa – 1 marék friss petrezselyem – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só ízlés szerint (lehetőleg sómentes vagy alacsony nátriumtartalmú) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Az édesburgonyát, céklát és sárgarépát hámozd meg, majd egyforma méretű kockákra vagy szeletekre vágd. 2. Egy lábasban forralj vizet, majd párold meg a zöldségeket 10-15 perc alatt, amíg megpuhulnak,…
-
Egészséges epe diéta recept zsírszegény sonkával és póréhagymával gyors ebédhez
Ez a könnyű csirkeleves tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, és kíméletes a máj számára. Alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló fogás, amely segíti az emésztést és támogatja a szervezet méregtelenítő folyamatait. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kisebb vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg, és vágd apró darabokra. 3. Egy lábasban forrósítsd fel az olívaolajat, majd párold meg rajta a vöröshagymát és…
