-
Egyszerű epe diéta desszert zsírszegény sonkával és friss zöldségekkel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kifejezetten az epediéta szempontjai szerint készült. Alacsony zsírtartalma és magas rosttartalma segíti az epehólyag működését, miközben ízletes és tápláló megoldást kínál a mindennapokra. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 100 g barna rizs – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1/2 citrom leve – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A barna rizst alaposan öblítsd át, majd főzd meg enyhén sós vízben, amíg megpuhul (kb. 40 perc). 2. A csirkemellet kockázd fel, majd egy serpenyőben, az olívaolajon, közepes lángon süsd meg, amíg…
-
Epebarat Pisztrang Lassu Fozessel Ropogos Kapia Paprikaval
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen gyulladáscsökkentő, kímélő összetevőkkel készül. Segít az emésztés támogatásában és az epehólyag működésének javításában, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes zellergumó vagy zeller szár – 1 kisebb fehérrépa – 1 kisebb póréhagyma (csak a fehér része) – 1 liter alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét tisztítsd meg, majd vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A zöldségeket hámozd meg és aprítsd fel egyforma méretű darabokra. 3. Egy lábasban hevítsd fel az olívaolajat,…
-
Laktató epe diéta recept párolt pisztránggal paprikával sárgarépával és snidlinggel
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik, így segíti az epehólyag- vagy májproblémákkal küzdők táplálkozását. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, amelyek támogatják az emésztést és csökkentik a gyulladást. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1/2 fej brokkoli – 1 kis fej hagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss petrezselyem (apróra vágva) – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (sómentes) – só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén, közepes hőfokon megpirítjuk, amíg enyhén aranybarna nem lesz. 2. A hagymát…
-
Egészséges epe diéta recept hekk kápia paprika spenót és szerecsendióval
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz, így kíméli az epehólyagot, miközben vitaminokban és rostokban gazdag. Ideális választás, ha szeretnél egy egészséges, mégis laktató fogást készíteni. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter csirkehúsleves alaplé (zsírszegény) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, és egy nagyobb lábasban, az olívaolajon enyhén megpirítjuk. 2. A vöröshagymát apróra vágjuk, hozzáadjuk a húshoz, és…
-
Epe diétás tepsis pulyka darálthús kápia paprikával és sárgarépával
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu kiváló választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag fehérjében és rostokban. A recept ízletes, könnyen emészthető, és segíti az epehólyag működését támogatni kívánó étrend betartását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors kevés – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és cukkinit megtisztítjuk, majd kis darabokra szeleteljük. 2. A vöröshagymát finomra aprítjuk, a fokhagymát összezúzzuk. 3. Egy nagy serpenyőben az olívaolajat közepes lángon…
-
Epedieta recept gyors gőzölt tőkehal kapia paprikával és paradicsommal
Ez a könnyű csirke-zöldség párolt körettel egy ideális választás epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, emésztést kímélő és vitaminokban gazdag étel. Segít a máj és az epehólyag terhelésének csökkentésében, miközben ízletes és tápláló fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – Só (ízlés szerint) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd kockázd fel közepes méretű darabokra. Sózd és enyhén borsozd. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemellkockákat, amíg fehérednek és átsülnek (kb. 8-10 perc). 3. Közben a zöldségeket…
-
Egészséges epe diéta recept tepsiben sült pisztránggal zellerszárral
Ez a könnyű csirkemell zöldségágyon recept tökéletes választás azok számára, akik epediétát követnek, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. Az étel ízletes, mégis kíméletes a máj és epe működéséhez, és segíti a szervezet méregtelenítését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – Só (ízlés szerint) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 gerezd fokhagyma (elhagyható) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, majd sózd és ha szeretnéd, enyhén borsozd. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon kb. 5-6 percig, amíg szép…
-
Epe diéta saláta recept hekk sárgarépa karalábé metélőhagyma napraforgóolajjal
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétára készült, hogy gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőkkel támogassa a máj és az epehólyag egészségét. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető, így ideális választás a diéta során. Hozzávalók – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kisebb póréhagyma (csak a fehér része) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (lehetőleg Himalája só vagy tengeri só) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd felkockázzuk kisebb darabokra. 2. Egy lábasban az olívaolajat közepes lángon melegítsük fel, majd adjuk hozzá a felaprított póréhagymát és a…
-
Epedieta recept fedo alatt parolt tojassal kapia paprikaval es zoldbabbal
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és ízletes fogás, amely kifejezetten az epediétát követők igényeire szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít az epehólyag egészségének megőrzésében, miközben támogatja az emésztést és a szervezet méregtelenítését. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sómentes) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A zöldségeket (sárgarépa, cukkini, fehérrépa) hámozd meg, majd szintén vágd kockákra vagy vékony…
-
Egészséges epe diéta recept párolt pisztránggal tejfölös szósszal
Ez a könnyű csirkeragu tökéletes választás az epediétában résztvevők számára, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és tápláló étel. A recept célja, hogy változatos, ízletes fogást kínáljon, amely nem terheli meg az epehólyagot, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkealaplé – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd finomra. 3. A sárgarépát hámozd meg, majd karikázd fel, a…
