-
Laktató epe diétás desszert zsírszegény sonkával és zöldségekkel
Ez a könnyű, tápláló csirkemell zöldségekkel recept ideális választás az epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Segíti az epehólyag működését és támogatja az emésztést, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 piros kaliforniai paprika – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál kurkuma – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, töröld szárazra, majd vágd vékony csíkokra. 2. A cukkinit, sárgarépát és a paprikát mosd meg, majd szeleteld fel vékony csíkokra vagy kockákra. 3.…
-
Egyszerű epe diéta recept lassú főzéshez halas római salátával kezdőknek
Ez a könnyű csirkés zöldségleves ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és tele van tápanyagokkal. Segíti az epehólyag nyugalmi állapotának fenntartását, miközben finom és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 kisebb zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter csirkehúsleves (alacsony zsírtartalmú, házi vagy boltban kapható) – Só ízlés szerint (kevesebb) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, felkockázzuk kisebb darabokra. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, majd egyforma kis kockákra vágjuk. 3. Egy nagyobb lábasban az olívaolajat felmelegítjük, majd a csirkemellkockákat enyhén megpirítjuk…
-
Egyszerű epe diéta recept hekkel kápia paprikával és zellerszárral tepsiben sütve
Ez a könnyű és tápláló zöldségleves tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőkből áll. Segít a máj és az epehólyag működésének támogatásában, miközben frissítő és ízletes ételként szolgál. Egyszerű elkészíteni, és jól variálható a szezonális zöldségekkel. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – 1 gerezd fokhagyma – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem vagy snidling a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mossuk meg, majd hámozzuk meg a sárgarépát, fehérrépát és burgonyát. 2. Vágjuk a sárgarépát, fehérrépát,…
-
Epe diéta recept egyszerű saláta hallal céklával és snidlinggel
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu paradicsomos szósszal egy kiváló választás az epediéta követői számára. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítik az epehólyag és az emésztőrendszer nyugalmát, miközben ízletes és laktató ételt kínálnak. Egyszerű elkészíthetősége miatt akár hétköznapokra is ideális. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 400 g hámozott paradicsomkonzerv – 1 teáskanál friss kakukkfű vagy 1/2 teáskanál szárított – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, és sóval, borssal enyhén fűszerezzük. 2. Egy serpenyőben az olívaolajat közepes hőmérsékleten felmelegítjük, majd a csirkekockákat megpirítjuk, amíg…
-
Laktató epe diéta recept lazaccal cukkini sütőtökkel gőzölve
Ez a recept egy könnyű, ízletes és tápláló csirke-zöldség egytálétel, amely kimondottan az epediéta szempontjait tartja szem előtt. Alacsony zsírtartalmú, gluténmentes és egyszerűen emészthető, így ideális választás a májbarát táplálkozáshoz. A friss zöldségek és a sovány csirkehús egyensúlya támogatja a szervezet regenerálódását és az emésztőrendszer nyugalmát. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint (csak kevés, ha diétás) – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl csirkehúsleves (sószegény, házi vagy kész, adalékanyag-mentes) Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsuk meg, majd vágjuk kisebb, egyenletes…
-
Egészséges epe diéta recept tojással paradicsommal és lassú főzéssel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsos zöldségleves, amely kíméletes az emésztőrendszer számára, és ideális választás az epediétát követőknek. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítik a máj és epehólyag regenerálódását, miközben kellemes, lágy ízekkel támogatják a gyógyulást. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kis zellergumó – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter csirkehúsleves alaplé (só- és zsírszegény) – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát, zellergumót és fehérrépát meghámozzuk, majd apró kockákra vágjuk. 3. A cukkinit…
-
Ünnepi epe diéta saláta párolt csirkemellel spenóttal és zöldbabbal
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, ugyanakkor gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Segít a máj kímélésében, miközben támogatja a szervezet regenerálódását és hidratáltságát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb petrezselyemgyökér – 1 kis zellergumó – 1 kis vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz – só (csipetnyi) – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet mossuk meg, majd vágjuk kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozzuk meg, és vágjuk kockákra, a hagymát apróra. 3. Egy nagyobb fazékban melegítsük fel az olívaolajat, és enyhén pirítsuk…
-
Laktató epe diéta recept hekkből céklával és kápia paprikával tejföllel
Ez a könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu kiváló választás az epediétában résztvevők számára, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag rostokban. A recept célja, hogy támogassa az epehólyag egészségét és elősegítse az emésztést, miközben ízletes és változatos étkezést kínál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sótlan, alacsony zsírtartalmú) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű vagy oregánó – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kockákra vagy csíkokra, a zöldségeket pedig mosd…
-
Egészséges epe diéta desszert zsírszegény sonkával és friss zöldségekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkeleves, amely kifejezetten az epediéta szempontjait szem előtt tartva készült. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, ugyanakkor gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, így támogatja az epehólyag működését és a gyógyulást. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zeller gumó – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy enyhe zöldségalaplé – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd karikázd vagy aprítsd fel egyforma darabokra. 3. Egy nagyobb lábasban hevítsd fel…
-
Epe diéta csirkemell gőzpárolva görög joghurttal és zöldségekkel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású ebéd, amely kifejezetten az epediétás igényekhez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokat használ, amelyek segítik az epehólyag egészségének megőrzését, és támogatják az emésztést. Hozzávalók – 150 g csirkemell filé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 100 g barna rizs – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – fél citrom leve – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A barna rizst alaposan öblítsd le, majd főzd meg sós vízben a csomagoláson található utasítás szerint. 2. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, sózd meg enyhén. 3. A cukkinit és a sárgarépát hámozd meg, majd szeleteld vékony csíkokra vagy…
