-
Kímélő epe diéta recept lazaccal és friss zöldségekkel salátaként
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétát követők igényeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes a nehezen emészthető fűszerektől, így segíti az epehólyag megkímélését és a gyulladások csökkentését. Kiváló választás a diéta változatossá tételéhez és a szervezet támogatásához. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 3. A sárgarépát és a cukkinit megtisztítjuk, majd felkarikázzuk.…
-
Egészséges epe diéta saláta főtt hekk koktélparadicsom uborka snidlinggel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsos quinoasaláta, amely kifejezetten az epediétába illeszkedik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag működését és az emésztést. Ideális választás azok számára, akik szeretnének változatosan, mégis kímélően étkezni. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (korlátozott mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át hideg vízben, majd főzd meg enyhén sós vízben kb. 15 perc alatt, amíg megpuhul, de nem esik szét. Szűrd…
-
Epe Diéta Recept Vendégváró Halas Cukkini Saláta Citromlével Petrezselyemmel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldség ragut kínál, amely kifejezetten az epediétához igazított, így elősegíti az epehólyag egészségének megőrzését. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így ideális választás az epés problémákkal küzdők számára. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só, bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és szintén kockákra vagy vékony szeletekre vágjuk. 2. Egy nagyobb serpenyőben az olívaolajat felforrósítjuk, majd a hagymát és a fokhagymát…
-
Egészséges Epe Diéta Vacsora Sonkával Párolt Mángolddal és Zöldbabbal
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így segíti a máj és az epe működését. Emellett gyorsan elkészíthető, ideális a változatos és egészséges étrend részeként. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kis fej karalábé – 1 közepes burgonya – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy natúr csirkehúsleves alaplé (sótlan) – 1 teáskanál só – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd vágd apró…
-
Egészséges egytálas pulyka főzelék epe diétához görög joghurttal
Ez a könnyű, tápláló saláta kiváló választás az epediéta követői számára, akik szeretnék csökkenteni a zsírfogyasztást, miközben megőrzik az ízek gazdagságát és a megfelelő tápanyagbevitelt. A recept gluténmentes, alacsony zsírtartalmú, és rostban gazdag zöldségeket tartalmaz, melyek támogatják az emésztőrendszer egészségét. Hozzávalók – 1 közepes édesburgonya – 1 közepes cukkini – 1 piros kaliforniai paprika – 100 g friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. Az édesburgonyát hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra, és főzd puhára enyhén sós vízben kb. 10-12 perc alatt. 2. A…
-
Könnyű epe diéta recept lazaccal paprikával petrezselyemgyökérrel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldség egytálétel, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és kerüli a nehezen emészthető, irritáló összetevőket, így segíti az epehólyag és az emésztőrendszer optimális működését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 közepes fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 1 gerezd fokhagyma – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra vagy csíkokra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit tisztítsd meg és…
-
Kímélő epe diéta recept főtt pulykamell zöldségekkel és olívaolajjal
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az emésztést, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Tökéletes választás azoknak, akik az epehólyagjuk egészségét szeretnék támogatni. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sószegény) – 1 teáskanál szárított oregánó – Só ízlés szerint – Frissen őrölt bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk, majd a cukkinit és a sárgarépát apró darabokra vágjuk, a hagymát…
-
Könnyű epe diéta leves főtt tojással mángolddal és petrezselyemmel
Ez a könnyű és tápláló csirke-zöldség raguleves kiváló választás az epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag rostokban és vitaminokban. A recept célja, hogy elősegítse az emésztést és csökkentse az epehólyag terhelését, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 szál zeller – 1 közepes fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter zöldségalaplé (lehetőleg só nélküli) – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy nagyobb lábasban, az olívaolajon enyhén megpirítjuk. 2.…
-
Epe Diéta Recept Egészséges Pulykás Leves Növényi Tejszínnel
Ez a könnyű és tápláló csirkeleves kimondottan az epediéta szabályainak megfelelően készült, hogy elősegítse az epehólyag egészségének megőrzését és a zsírok könnyebb emésztését. Az alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevők segítenek csökkenteni az epekövek kialakulásának kockázatát, miközben kellemes, ízletes ételt biztosítanak. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A hagymát és a fokhagymát aprítsd fel, a…
-
Epe diéta recept lassú főzéssel gyerekbarát hekk körettel paprika majoránna
Ez a könnyű csirke-zöldség egytálétel kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, így kíméli az epehólyagot és a májat. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőkkel készült, amelyek elősegítik az emésztést és csökkentik az epehólyag terhelését. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál extraszűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl víz vagy zsenge zöldségleves alaplé Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd karikázd fel, a cukkinit és brokkolit pedig mosd meg és darabold kisebb darabokra. 3. Egy serpenyőben…
