-
Epe diéta recept főtt tojással céklával és kakukkfűvel köretként
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló sütőtökös csirkeragu, amely kifejezetten az epediétára szabott. Az étel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag rostokban és vitaminokban, így támogatja az epehólyag egészséges működését és az emésztést. Ideális választás azok számára, akik szeretnének változatos, mégis kímélő ételeket fogyasztani. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 300 g sütőtök – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 500 ml zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss kakukkfű vagy 1/2 teáskanál szárított – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra. 2. A…
-
Epe diéta recept reggelire hekk görög joghurttal koktélparadicsommal és mángolddal
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel ideális választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítik az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és laktató fogást kínálnak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem – 150 ml csirkehúsleves (alacsony zsírtartalmú, sómentes) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk és sózzuk, borsozzuk. 2. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a csirkemell darabokat, és közepes lángon, körülbelül…
-
Egészséges epe diéta recept családi vacsorára hekk zöldbabbal és babérlevéllel
Ez a könnyű és tápláló csirkehúsleves kifejezetten az epediétára van szabva, amely segít csökkenteni az epehólyag terhelését, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat. Alacsony zsírtartalmú, gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így támogatja az emésztést és a máj egészségét. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter zsírszegény csirkehúsleves alaplé (vagy víz) – 1 teáskanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd szeleteld fel vékonyan. 3. Egy lábasban melegítsd az olívaolajat, majd párold rajta az apróra vágott hagymát és fokhagymát…
-
Egészséges Epe Diéta Lazaccal Petrezselyemgyökérrel és Póréhagymával
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel tökéletes választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz. Szabályozott zsiradékmennyisége és friss alapanyagai segítik az epehólyag megkímélését és az emésztés támogatását. Gyorsan elkészíthető, így ideális a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 dl csirkehúsleves (sótlan vagy alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, könnyen fogyasztható kockákra. 2. A cukkinit és a sárgarépát hámozd meg, majd szeleteld fel vékony csíkokra…
-
Epedieta reggeli recept pulyka daralthussal zellerszarral es sargarepapal
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkkel készül, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Ideális választás azok számára, akik szeretnének változatos, mégis kímélő ételeket fogyasztani. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfiléket megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2.…
-
Egyszeru epe dieta reggeli csirke daralthus cukkinivel es tejfollel
Ez a könnyű zöldségleves kiváló választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gyulladáscsökkentő hatású alapanyagokat tartalmaz. Segíti az epehólyag működését, miközben kellemesen tápláló és ízletes ételként szolgál. A recept egyszerű és gyorsan elkészíthető, így ideális mindennapi fogyasztásra. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kisebb hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (cukormentes, sómentes) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat felmelegítjük, majd hozzáadjuk az apróra vágott hagymát és a…
-
Epe diéta saláta sonkával spenóttal és növényi tejszínnel könnyű ragus recept
Ez a könnyű, tápláló zöldségkrémleves kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült. Alacsony zsírtartalmú, gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti a máj és az epehólyag egészségének megőrzését, miközben finom és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 750 ml zöldségalaplé (sómentes) – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket megmossuk, majd meghámozzuk a sárgarépát és a burgonyát, a cukkinit csak megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk mindet. 2. Az apróra vágott hagymát az olívaolajon üvegesre pároljuk egy lábasban. 3. Hozzáadjuk a felkockázott zöldségeket, és pár percig…
-
Epes diéta reggeli recept hekk sütőtök karalábé és snidling felhasználásával
Ez a könnyű, tápláló recept kifejezetten az epediétára készült, amely a máj és az epehólyag egészségének megőrzését támogatja. Az egyszerű összetevők és az alacsony zsírtartalom segítik az epehólyag optimális működését, miközben ízletes és laktató ételt biztosítanak. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss petrezselyem – só, bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a cukkinit és sárgarépát vékony szeletekre vagy apró darabokra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel. 3. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat,…
-
Epedieta recept tepsiben sult sutotokkel es fott tojassal kezdoknek
Ez a recept egy könnyű zöldséges csirkeragu, amely különösen alkalmas epediétán lévőknek, mivel alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Az egyszerű fűszerezés és a könnyen emészthető alapanyagok segítik az epehólyag működésének támogatását, miközben tápláló és ízletes ételt kínálnak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl csirkehúsleves (sótlan, házi vagy alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – só, bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd sóval és borssal enyhén fűszerezzük. 2. Egy serpenyőben az olívaolajat felmelegítjük, és a csirkemellkockákat közepes lángon, aranybarnára sütjük, majd…
-
Epedieta Foeetel Blansirozott Hal Kapia Paprika Es Joghurttal
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges egytálétel kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és nem terheli meg az epehólyagot. Az egyszerű, természetes alapanyagok segítik az emésztést, miközben ízletes és tápláló ételt biztosítanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 gerezd fokhagyma (elhagyható) – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellfiléket tisztítsd meg, majd vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit mosd meg, majd szeleteld fel vagy szedd kisebb rózsákra a brokkolit. 3. Egy nagyobb serpenyőben…
