-
Pulykamelles epe diéta desszert párolt répa salátával és majoránnával
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirke-zöldség párolt rizssel recept tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető összetevőket tartalmaz. A recept célja, hogy minimalizálja az epehólyag terhelését, miközben biztosítja a szervezet számára szükséges tápanyagokat és energiát. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 100 g barna rizs – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A barna rizst alaposan öblítsd át, majd enyhén sós vízben főzd meg, amíg megpuhul (kb. 30-35 perc). 2. A csirkemellfilét mosd meg, majd vágd kisebb, egyenletes darabokra. 3. A sárgarépát és a cukkinit hámozd meg, majd szeleteld fel…
-
Epe Diéta Reggeli Pulykamell Gőzpárolt Salátával és Répával
Ez a könnyű, tápláló saláta ideális választás az epediéta követői számára, mivel gyulladáscsökkentő és emésztést támogató összetevőket tartalmaz. Friss zöldségekkel és omega-3 zsírsavakban gazdag magvakkal segíti a máj és az epehólyag egészségét, miközben könnyen emészthető és ízletes étkezést biztosít. Hozzávalók – 100 g friss spenótlevél – 1 közepes uborka – 1 közepes sárgarépa – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál frissen facsart citromlé – 1 evőkanál aprított dióbél – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem – Só ízlés szerint (csak kevés, ha szükséges) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint (opcionális) Elkészítés 1. A spenótleveleket alaposan mosd meg, majd csepegtesd le. 2. Az uborkát és a sárgarépát hámozd meg,…
-
Krémes epe diéta leves zsírszegény sonkával és salátával
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és mentes a puffadást okozó összetevőktől, így segíti az epehólyag és az emésztőrendszer nyugalmát. Ideális választás egy gyors, mégis egészséges étkezéshez. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 750 ml zöldségalaplé (sómentes, enyhe) – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket mossuk meg, hámozzuk meg, majd kockázzuk fel egyforma darabokra. 2. Egy lábasban melegítsük fel az olívaolajat, majd adjuk hozzá az apróra vágott fokhagymát, és pirítsuk egy percig, hogy illatos legyen, de…
-
Epe Diéta Recept Gőzpárolt Pisztráng Zöldbabbal Gyerekbarát Vacsora
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető hozzávalókat tartalmaz, amelyek segítik a máj és epehólyag működésének támogatását. Ideális választás azoknak, akik egészséges, mégis ízletes fogást keresnek. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl csirkehúsleves (sószegény, házi készítésű vagy boltban kapható) Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, majd sózzuk. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit megtisztítjuk, majd kisebb…
-
Epe diéta recept egyedülálló tojásos cukkinis zöldbab leves párolva
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag fehérjében és rostokban. Az egyszerűen emészthető alapanyagok segítik az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és változatos étkezést biztosítanak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml zöldségalaplé vagy víz – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket pedig megtisztítjuk és hasonló méretű darabokra szeleteljük. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd üvegesre pároljuk rajta az apróra vágott hagymát. 3. Hozzáadjuk a csirkemellet, és pár perc alatt…
-
Epe diéta recept egytálas reggeli főtt tojással paradicsommal és petrezselyemgyökérrel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes a puffadást okozó összetevőktől, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés megkönnyítését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kis fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl zöldségleves alaplé (sómentes) – 1 teáskanál frissen reszelt gyömbér – só ízlés szerint (max. kevés) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra, majd sózd meg enyhén. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd szeleteld vékony csíkokra vagy apró darabokra. 3. Egy mély…
-
Egészséges epe diéta recept pulykamellből görög joghurttal és zellerszárral
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu egy kiváló választás az epediétában, mivel gyulladáscsökkentő és emésztést támogató alapanyagokat tartalmaz. Az egyszerű elkészítés mellett a recept alacsony zsírtartalmú, így kíméli az epét és elősegíti a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej karfiol – 1 kisebb cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sószegény) – 1 teáskanál őrölt kurkuma – Só ízlés szerint (max. kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát hámozzuk meg, majd karikákra, a brokkolit, karfiolt és cukkinit kisebb darabokra szedjük. 3. Egy nagy serpenyőben közepes lángon felmelegítjük…
-
Gyors Tepsis Tojásleves Cukkinivel Mángolddal és Snidlinggel Epe Diétához
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediétához igazított, így segíti az epehólyag működését és a máj regenerálódását. Alacsony zsírtartalma miatt kíméletes a szervezet számára, miközben elegendő vitamin és ásványi anyag biztosít a felépüléshez. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy natúr zöldségalaplé – só ízlés szerint (kismértékben) – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, majd felkarikázzuk vagy kisebb darabokra vágjuk. 3. Egy nagyobb lábasban az…
-
Diétás epebarát főtt tojás paradicsommal és növényi tejszínnel lassú főzéssel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkeragu, amely kifejezetten az epediétához igazított összetevőket tartalmaz. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő hatású hozzávalói segítenek a máj és epehólyag egészségének megőrzésében, miközben ízletes és laktató ételt biztosítanak. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (sószegény, házi vagy boltban kapható) – 100 ml növényi alapú főzőtejszín (pl. zab vagy rizs) – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit vékony szeletekre, a vöröshagymát apróra, a fokhagymát finomra vágjuk. 2.…
-
Epe diéta recept tőkehal gőzpárolva kakukkfűvel és friss zöldségekkel gyerekbarát ebéd
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel tökéletes választás az epediéta követői számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít az epehólyag működésének támogatásában, miközben ízletes és tápláló ételt kínál. Egyszerű, mégis változatos fogás, amely megkönnyíti az étrend betartását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (sótlan) – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd sózzuk, borsozzuk enyhén. 2. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az…
