-
Gyors epe diéta recept pulyka darálthússal blansírozott zöldségekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta elveit követi. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag vitaminokban, amelyek segítik az epeműködést és a máj egészségét. Ideális választás azok számára, akik szeretnék megőrizni a megfelelő étrendet epeműködési problémák esetén. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 200 ml víz vagy zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A sárgarépát, cukkinit és fehérrépát tisztítsd meg, majd…
-
Epes Diéta Recept Tepsiben Sült Pisztráng Paradicsommal És Uborkával
Ez a könnyű és tápláló csirkeleves ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és segíti az epehólyag működését. A friss zöldségek és a sovány csirke kombinációja támogatja az emésztést, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zellergumó vagy 2 szár zeller – 1 kis fej hagyma – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, és vágd kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd karikázd vagy aprítsd fel. 3. Egy nagy lábasban tedd fel…
-
Egészséges epe diéta recept tojással spenóttal és koktélparadicsommal ebédre
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló zöldségleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalma és magas rosttartalma segíti az emésztést, miközben gyulladáscsökkentő hatású összetevőket is tartalmaz. Kíméletes, mégis ízletes étel, amely támogatja a máj és epehólyag egészségét. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, cukkinit és burgonyát kisebb kockákra, a brokkolit pedig rózsáira szedjük. 2. Egy lábasban felmelegítjük az…
-
Epedieta recept tokehalas zelleres tejfolos koret goparolos elkeszitessel
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag vitaminokban. Az egyszerű, természetes összetevők segítik az epehólyag kíméletét és az emésztés támogatását, miközben ízletes és tápláló ételt biztosítanak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (sószegény) – só ízlés szerint – frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon…
-
Epe diéta recept leves hekk póréhagyma kókuszolaj szerecsendióval gőzpárolva
Ez a könnyű és tápláló csirke-zöldség egytálétel tökéletes választás az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalmú összetevői és gyulladáscsökkentő hatású fűszerei segítik az epehólyag optimális működését, miközben ízletes és laktató fogást kínálnak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 piros kaliforniai paprika – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál kurkuma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és hasonló méretű darabokra szeleteljük. 2. Egy nagy…
-
Epedieta recept desszert pulykamellel cukkinivel es kaporral
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldség ragut mutat be, amely kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült. Alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag, így segíti az epehólyag kímélő étrend betartását, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és hasonló méretű darabokra vágjuk. 2. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük…
-
Epe diéta recept pulykamellből főtt zöldségekkel ünnepi vacsorára
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag fehérjében és vitaminokban. Az egyszerű alapanyagok és az enyhén fűszerezett ízek segítik az epehólyag egészségének megőrzését, miközben kímélik az emésztőrendszert. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 100 ml natúr joghurt (zsírszegény) – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – Só ízlés szerint (kismértékben) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat felmelegítjük, majd megdinszteljük…
-
Epedieta lazac tepsiben sutve kapia paprikaval es novenyi tejszinnel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású, epediétába illeszthető étel, amely kíméletes a májhoz és az epeutakhoz. Az alapanyagok válogatottak, hogy minimalizálják az emésztőrendszer terhelését, miközben tápláló és ízletes marad az étel. Célja, hogy támogassa az epeműködést és elősegítse a gyógyulást. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál reszelt friss gyömbér – 1 gerezd fokhagyma – 1 csipet só – 1 csipet frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 200 ml csirkealaplé (sómentes) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kis kockákra vagy csíkokra, majd enyhén sózd meg. 2. A cukkinit és a sárgarépát…
-
Egészséges epe diéta recept lazaccal céklával és növényi tejszínnel
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsos zöldségragu az epediéta követelményeinek megfelelően készült, így kíméletes a májhoz és az epehólyaghoz. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag és természetes alapanyagokat használ, amelyek támogatják az emésztést és segítik az epehólyag működését. Ez a recept ideális választás azok számára, akik egészséges, mégis ízletes fogást keresnek. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 csipet só – 1/2 teáskanál őrölt fekete bors – 1 teáskanál szárított oregánó – 200 ml zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A…
-
Krémes epe diéta leves zsírszegény sonkával spenóttal és petrezselyemmel
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu friss zöldségekkel az epediéta szigorú követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalma és gazdag rost- és vitaminforrásai segítenek az emésztés támogatásában és a gyulladások csökkentésében. Ideális választás azok számára, akik egészséges, mégis ízletes ételt keresnek az étrendjükhöz. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 500 ml zöldségalaplé (sómentes) – 1 csipet frissen őrölt fekete bors – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és cukkinit meghámozzuk és felkarikázzuk, a karfiolt kis rózsákra szedjük. 2. Egy nagyobb lábasban az olívaolajat felmelegítjük,…
