-
Epe diéta recept ünnepi hekk vacsora párolt zöldségekkel és kímélő margarinnal
Ez a könnyű zöldségkrémleves kifejezetten az epediétára szabott recept, amely segít a máj és az epehólyag egészségének megőrzésében. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és nem terheli meg az emésztőrendszert, így kiváló választás a diéta során. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 közepes burgonya – 1 fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – friss petrezselyem ízlés szerint – só, bors (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, a sárgarépát, cukkinit és burgonyát meghámozzuk, majd kisebb darabokra vágjuk. 2. A hagymát és a fokhagymát apróra vágjuk. 3. Egy lábasban az olívaolajat közepes lángon…
-
Egyszerű epe diéta saláta zsírszegény sonkával és tepsiben sült répával
Ez a könnyű csirkemell saláta egy tápláló és ízletes fogás, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít a gyulladás csökkentésében, miközben biztosítja a szükséges fehérjét és vitaminokat. Remek választás azoknak, akik az epehólyag védelmére törekednek, és szeretnének egészségesen étkezni. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes darab uborka – 2 db paradicsom – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só (ízlés szerint) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, kevés olívaolajon, közepes lángon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 6-7 percig…
-
Epe diéta recept pulykamellel karalábéval és póréhagymával blansírozva
Ez a könnyű zöldségleves tökéletes választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag rostokban. Segít a máj és az epehólyag kímélésében, miközben frissítő, tápláló fogásként szolgál. Egyszerű elkészítése miatt gyorsan beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 liter zöldségalaplé (lehetőleg nátriumcsökkentett) – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és a fehérrépát. 2. Vágd fel a sárgarépát, fehérrépát, cukkinit és brokkolit kisebb darabokra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd rövid…
-
Krémes epe diéta köret tepsiben sült tőkehallal petrezselyemmel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkeleves, amely kifejezetten az epediétához igazított, így segíti az epehólyag működését és elősegíti az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes és laktató fogás, amely gyulladáscsökkentő és epebarát összetevőket tartalmaz. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 liter csirkehúsleves alaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss vagy szárított petrezselyem – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és kisebb darabokra szeleteljük. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat,…
-
Epe diétás halas saláta cukkini mángold és majoránna hozzáadásával
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkemell zöldséges ragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag és gyomorkímélő összetevőkből áll, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztést. A változatos zöldségek és a sovány hús együttesen biztosítják a szükséges tápanyagokat anélkül, hogy megterhelnék az emésztőrendszert. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál friss petrezselyem (apróra vágva) Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd vágd kisebb, falatnyi darabokra.…
-
Egyszeru epe dieta recept lazaccal cukkinivel es zoldbabbal vacsorara
Ez a könnyű, tápláló zöldségkrémleves kifejezetten az epediéta szempontjai szerint készült, amely segíti az epehólyag működését és a zsírok megfelelő emésztését. Alacsony zsírtartalma és magas rosttartalma miatt kíméli az emésztőrendszert, miközben vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Ez a recept gyorsan elkészíthető, így ideális választás lehet egy egészséges, könnyű ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – Só ízlés szerint (max. kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, cukkinit és burgonyát felkockázzuk, a karfiolt kisebb rózsákra szedjük. 2. Egy lábasban…
-
Epe diéta recept köret gőzölt tojással blansírozott zöldségekkel és tejföllel
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétát követők számára, mivel alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. A recept egyszerűen elkészíthető, miközben változatos ízekkel gazdagítja az étrendet, segítve a máj és az epehólyag egészségének megőrzését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit megpucoljuk, majd felkarikázzuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát apróra vágjuk. 3. Egy mély serpenyőben az olívaolajat közepes lángon…
-
Epe diéta recept gőzölt csirkemelles leves cukkini paprikával kezdőknek
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves kifejezetten az epediéta irányelveihez igazodik, így gyomorkímélő és könnyen emészthető étel. Alacsony zsiradéktartalmú, rostban gazdag összetevőkkel készül, amelyek támogatják a gyógyulást és csökkentik a gyomor terhelését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy sótlan csirkehúsleves alaplé – 1 teáskanál só – Friss petrezselyem ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellfilét tisztítsd meg, majd vágd kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg és kockázd fel apróbb darabokra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, és pirítsd meg rajta rövid ideig a hagymát, hogy üveges legyen. 4.…
-
Gyors epe diéta leves csirkemellel blansírozott mángolddal és kaporral
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediétához igazított, így segíti az epehólyag megfelelő működését és az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői támogatják a gyulladáscsökkentést és elősegítik a méregtelenítő folyamatokat. Egyszerű elkészíteni, mégis ízletes és laktató étel. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 liter zöldségalaplé (sómentes, vagy nagyon kevés sóval) – Friss petrezselyem a díszítéshez – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mossuk meg, majd vágjuk kisebb darabokra: a sárgarépát karikára, a cukkinit…
-
Könnyű epe diéta recept gőzölt hekk görög joghurttal és zöldségekkel
Ez a könnyű csirke-zöldség párolt rizssel recept kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni az epehólyag terhelését, miközben tápláló és ízletes ételt biztosítanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 100 g hosszú szemű rizs – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A rizst alaposan mossuk át, majd enyhén sós vízben főzzük meg, amíg puha nem lesz. 2. A csirkemellet kockázzuk fel, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén, közepes lángon pirítsuk meg, amíg fehéredni kezd, majd vegyük le a tűzről. 3. A sárgarépát és…
