-
Epedieta Pulykamell Ragu Desszert Salataval Citromlevel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkemell, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokat használ, így kíméli az epehólyagot és elősegíti a gyulladás csökkentését. Az egyszerű elkészítés és a friss hozzávalók miatt ideális választás a diétázók számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, majd vékony szeletekre vagy csíkokra vágd. 2. A cukkinit és a sárgarépát mosd meg, majd szeleteld fel…
-
Epedieta Recept Ebredhez Sziszeletes Zsirszegeny Sonkaval Suttotokkel Es Romai Salataval
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges quinoa saláta ideális választás az epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag rostokban. Célja, hogy biztosítsa a szükséges tápanyagokat anélkül, hogy megterhelné az epét, így hozzájárul a gyulladás csökkentéséhez és az emésztés támogatásához. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 dl quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olivaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át, majd kétszeres mennyiségű enyhén sós vízben főzd puhára körülbelül 15 perc alatt. Szűrd le, és hagyd hűlni. 2. A…
-
Egyszeru epe dieta ebed csirkedaralhtussal petrezselyemgyokerrel es ceklaval
Ez a könnyű zöldségleves tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor tápláló és ízletes. A friss zöldségek segítik az emésztést, miközben kíméletesek az epehólyagra, így megkönnyítik a diéta betartását és az általános jó közérzetet. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát, fehérrépát és burgonyát. 2. Vágd apró kockákra a sárgarépát, fehérrépát, cukkinit és burgonyát, a…
-
Gyors epediéta leves csirkedarálthússal cukkinivel és uborkával tepsiben sütve
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirkeleves ideális választás az epediéta követői számára, mivel gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, és nem terheli meg az epehólyagot. A recept segíti az emésztést, miközben finom és laktató ételt kínál, amely támogatja a máj és az epehólyag egészségét. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb zellergumó – 1 póréhagyma (fehér része) – 1 liter csirkehúsleves alaplé (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 csipet frissen őrölt fekete bors – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy lábasban az olívaolajon enyhén megpirítjuk. 2. A sárgarépát, zellert…
-
Epe diéta recept gőzölt csirkedarálthússal és görög joghurttal felnőtteknek
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kifejezetten az epediétához igazított. Az alapanyagok gondosan válogatottak, hogy kíméljék az epehólyagot, miközben tápláló és ízletes fogást biztosítsanak. Remek választás a bélflóra támogatására és az emésztőrendszer egészségének megőrzésére. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – 1 teáskanál friss aprított petrezselyem – 100 ml zöldségalaplé (sószegény) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd kevés olívaolajon, közepes lángon megpirítjuk, amíg enyhén aranybarna nem lesz. 2. A fokhagymát apróra vágjuk,…
-
Epe diéta recept főzve csirke darálthússal tejföl paprikával salátával
Ez a csicseriborsós-zöldséges egytálétel kiváló választás az epediéta követőinek, hiszen könnyen emészthető, rostokban gazdag, és alacsony zsírtartalmú. Egyszerű, mégis tápláló fogás, amely segít a bélflóra egyensúlyának fenntartásában és a gyulladások csökkentésében. Hozzávalók – 200 g főtt csicseriborsó – 1 közepes cukkini – 1 piros kaliforniai paprika – 1 sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 teáskanál szárított oregánó – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel, majd egy serpenyőben, az olívaolajon kezd el párolni. 2. Add hozzá a felkockázott sárgarépát, cukkinit és paprikát, majd…
-
Epeszabalyos leves zsirszegeny sonkaval tejfollel es jégsalataval
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediétát követők számára, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. Segíti az epehólyag működését, miközben tápláló és ízletes ételként szolgál, amely nem terheli meg a májat és az epeutakat. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (max. kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és apró kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd megdinszteljük rajta az apróra vágott vöröshagymát üvegesre. 3. Hozzáadjuk a sárgarépát,…
-
Könnyű epe diéta reggeli pulyka darálthússal uborkával és salátával
Ez a könnyű és tápláló csirkés zöldségpörkölt ideális választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és segíti az epehólyag működését. Az egyszerű összetevők és az enyhe fűszerezés megkíméli az emésztőrendszert, miközben vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el a szervezetet. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 db sárgarépa – 1 db közepes cukkini – 1 db piros kaliforniai paprika – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sómentes) vagy víz – 1 teáskanál őrölt pirospaprika (édes) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és fokhagymát apróra szeleteljük. 2. Az olívaolajat…
-
Epe diéta recept tepsiben sült halas leves koktélparadicsommal és kaporral
Ez a könnyű, tápláló csirke-zöldség egytálétel kimondottan az epediéta szempontjait követi, így gyomorkímélő, alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető. Az ízletes, mégis egyszerű fogás segít fenntartani az emésztőrendszer egyensúlyát, miközben megfelelő mennyiségű fehérjét és rostot biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál apróra vágott petrezselyem – só ízlés szerint (csak kevés, ha az orvos engedi) – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellfiléket vágd kisebb, egyenletes darabokra. 2. Mosd meg és hámozd meg a sárgarépát, burgonyát, majd vágd kockákra a zöldségeket és a cukkinit. 3. Egy serpenyőben hevítsd fel…
-
Könnyű párolt hal köret epe diétához sütőtökkel és kaporral
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és gyulladáscsökkentő étel, amely ideális választás epediétában. Alacsony zsírtartalmának és rostban gazdag összetevőinek köszönhetően támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Egyszerű, mégis ízletes fogás, amely segít elkerülni a puffadást és a kellemetlen epeműködési problémákat. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 500 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű vagy oregánó – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra…
