-
Lassú Főzésű Epe Diéta Leves Pulyka Darálthússal és Spenóttal
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít az epehólyag egészségének megőrzésében, miközben ízletes és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (sómentes vagy nagyon kevés sóval) – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors – 1 teáskanál szárított bazsalikom vagy oregánó – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd közepes…
-
Epes étrendhez zsírszegény sonkás spenótos főétel blansírozott koktélparadicsommal
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu egy kiváló választás az epediéta követői számára. Alacsony zsírtartalmú alapanyagokból készül, amelyek segítik az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és laktató ételt kínálnak. A recept gyorsan elkészíthető, így ideális a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 200 g friss zöldborsó (vagy fagyasztott) – 1 evőkanál olívaolaj – 300 ml csirkehúsleves (sótlan, alacsony zsírtartalmú) – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel finomra. 3. A…
-
Epe diéta főétel zsírszegény sonkával és zellerszárral légkeveréses sütőben
Ez a könnyű zöldségleves tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és könnyen emészthető. A leves friss zöldségei támogatják az epehólyag egészségét, miközben kellemesen hidratálnak és segítik az emésztést. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só (ízlés szerint, lehetőség szerint kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd felkockázzuk egyenletes méretű darabokra. 2. Egy lábasban felforrósítjuk az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, és pár percig pirítjuk, hogy illatos legyen. 3. Beleszórjuk a sárgarépát,…
-
Egészséges epe diéta saláta pulyka darálthússal és zöldségekkel
Ez a könnyű és tápláló csirkehúsos zöldségleves kiváló választás az epediéta követői számára, mivel kímélő összetevőkből áll, amelyek segítik az epehólyag működését és az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes, így támogatja a szervezet méregtelenítését és az emésztőrendszer nyugalmát. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet öblítsd le, majd vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd szeleteld vékony csíkokra vagy kockákra. 3. Egy…
-
Gyors egészséges epe diéta főétel zsírszegény sonkával és mángolddal
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves kifejezetten az epediétához készült, amely támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői segítik az epe áramlását, miközben kíméletesek a szervezethez. Ez a leves ideális választás a tünetek enyhítésére és az általános jólét elősegítésére. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 3 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes fehérrépa – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – 1 csipet só – Friss petrezselyem a díszítéshez – Ízlés szerint friss bors (opcionális) Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy nagyobb lábasban közepes lángon. 2. Aprítsd fel a vöröshagymát és a fokhagymát,…
-
Gyors párolt lazacos reggeli epe diéta tejszínes zöldségekkel
Ez a könnyű csirkeleves ideális választás az epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes étel. Gyorsan elkészíthető, és megnyugtatja az emésztőrendszert, miközben támogatja a máj és az epehólyag egészségét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter víz vagy enyhe zöldségalaplé – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét vágd kisebb kockákra, a zöldségeket hámozd meg és karikázd fel. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd párold meg rajta az apróra vágott vöröshagymát és fokhagymát. 3. Add hozzá a csirkemellkockákat, és…
-
Epe diéta desszert pulykamell tejföl póréhagyma koktélparadicsommal nagy adag családi
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokból készül, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és a gyulladások csökkentését. Emellett gazdag rostokban és vitaminokban, amelyek támogatják az emésztőrendszer optimális működését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 fej fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd az olívaolajon enyhén megpirítjuk egy lábasban. 2. Hozzáadjuk a megtisztított és felkockázott zöldségeket: sárgarépa,…
-
Gyors egészséges epe diéta recept párolt tőkehallal és zöldségekkel
Ez a könnyű csirkemell zöldségágyon recept kifejezetten az epediétához igazított, hogy segítsen a gyomor- és epebarát táplálkozásban. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és nem tartalmaz irritáló fűszereket vagy nehéz szószokat, így elősegíti az emésztést és csökkenti az epehólyag terhelését. Ideális választás azoknak, akik egészséges, mégis ízletes ételt szeretnének fogyasztani a diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (elhagyható) – Friss petrezselyem a díszítéshez – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (elhagyható) Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd vágd vékony szeletekre vagy csíkokra. 2. A sárgarépát hámozd…
-
Epedieta desszert csirkemellbol kaposztaval es gorog joghurttal goparolva
Ez a könnyű csirkeragu tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és tápláló. A recept egyszerű alapanyagokból áll, amelyek nem terhelik meg az epehólyagot, miközben ízletes és laktató ételt kínálnak. Ideális vacsorára vagy ebédre, amikor egészséges, mégis ízletes fogásra vágyunk. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkealaplé vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit felkarikázzuk, a hagymát apróra vágjuk, a fokhagymát…
-
Egészséges epe diéta saláta gőzölt pisztránggal tejföllel és zellerszárral
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló és alacsony zsírtartalmú csirkeragu, amely tökéletes választás az epediéta követőinek. Célja, hogy gyomorkímélő, mégis ízletes ételt kínáljon, amely támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – 1 teáskanál friss petrezselyem – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, a vöröshagymát apróra, a fokhagymát finomra vágjuk. 2. A sárgarépát és a cukkinit meghámozzuk és felkockázzuk. 3. Egy közepes lábasban az olívaolajat…
