-
Epedieta recept csaladi reggeli gőzölt tojással petrezselyemmel paradicsommal
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétához igazított, így támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Alacsony zsiradéktartalma és sok rostot tartalmazó alapanyagai segítik az epe termelését és a zsírok lebontását, miközben ízletes és változatos fogásként szolgálnak. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kurkuma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves (sótlan, alacsony zsírtartalmú) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket vágd kockákra, a zöldségeket mosd meg és szeleteld fel: a…
-
Krémes epe diétás leves zsírszegény sonkával és tejföllel
Az alábbi recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalma és rostokban gazdag összetevői hozzájárulnak az epehólyag tehermentesítéséhez, miközben ízletes és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej karfiol – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – só ízlés szerint (max. kevés) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd megtisztítjuk és kisebb darabokra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat felmelegítjük, majd hozzáadjuk a sárgarépát, cukkinit, karfiolt és burgonyát. 3. Pár percig kevergetve pároljuk a zöldségeket, majd felöntjük a zöldségalaplével. 4. Lefedve, közepes lángon puhára főzzük…
-
Epe diéta recept vacsorára tőkehallal céklával és petrezselyemmel
Ez a könnyen elkészíthető csirkeleves tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. A leves hidratáló hatású, miközben tápláló és kíméletes a máj számára. Ideális első fogás vagy könnyű ebéd lehet a diétázók számára. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, felkockázzuk vagy kisebb csíkokra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, majd apró kockákra vagy vékony…
-
Epebarat Pulykamell Ragu Uborkaval Mangolddal Es Citromhejjal Ünnepi Ebédre
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít az epehólyag egészségének megőrzésében, miközben tápláló és ízletes marad. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel finomra, a cukkinit és a sárgarépát szeleteld vékony csíkokra.…
-
Kímélő epe diéta recept pisztránggal görög joghurttal és friss zöldfűszerekkel
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelően készült, így segíthet a máj és az epehólyag egészségének megőrzésében. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és könnyen emészthető, ezért különösen ajánlott epebetegek számára. Emellett friss, természetes alapanyagokból készül, amelyek támogatják az emésztőrendszer működését. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej karfiol – 1 liter zöldségalaplé (sódiummentes) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 1 csipet só – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd vágd kisebb, egyenletes darabokra. 2. Egy lábasban hevítsd fel az…
-
Epe diéta recept pulyka darálthússal kápia paprikával és répával egytál ebéd
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétához készült, amely segíti az epehólyag működését és elősegíti az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, így kíméli az epeutakat és támogatja a máj egészségét. Gyorsan elkészíthető, mégis tápláló és ízletes fogás. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 kisebb fehérrépa – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zöldségalaplé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, fehérrépát, cukkinit és karfiolt kisebb darabokra vágjuk. 2. Egy közepes lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a felaprított zöldségeket, és 2-3 percig enyhén megpároljuk őket. 3. Felöntjük…
-
Epe diéta reggeli recept csirkemelllel sütőtökkel mángolddal és snidlinggel
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétára lett kialakítva, hogy gyulladáscsökkentő és májbarát összetevőkkel támogassa az epehólyag működését. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így segít megelőzni az epegörcsöket és elősegíti az emésztést. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sódiummentes) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel, majd egy lábasban az olívaolajon párold üvegesre. 2. Add hozzá a feldarabolt sárgarépát és cukkinit, majd keverd össze a hagymás alapban. 3. Szórd meg a…
-
Epe diéta recept családi tőkehalas zöldbabos főzelék tejföllel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldség párolt körettel, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít a máj regenerálódásában, miközben kíméli az emésztőrendszert. Egyszerű elkészíteni, így ideális választás lehet mindennapi étkezéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd fel kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd szeleteld fel kisebb darabokra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és pirítsd…
-
Epe diéta recept pénztárcabarát sonkás cukkinis uborkaleves szerecsendióval
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkemell saláta, amely kifejezetten az epediéta követelményeit szem előtt tartva készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes a gyomrot irritáló fűszerektől, így ideális választás a diéta alatt. Segíti az emésztést és támogatja az epehólyag egészségét. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1/2 kígyóuborka – 1 avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Friss petrezselyem – Só ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellet sóval enyhén megszórva, kevés olívaolajon, közepes lángon süsd meg mindkét oldalát, amíg átsül, majd hagyd kihűlni. 2. A sárgarépát hámozd meg és reszeld le, az uborkát pedig vékony szeletekre vagy kockákra…
-
Epedieta csirkemell ragus koret kapia paprikaval es zellerszarval
Ez a könnyű és tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára szabva készült, amely segít az epehólyag egészségének megőrzésében és a zsírok könnyebb emésztésében. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így ideális választás a diéta során. Hozzávalók – 300 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy csipet őrölt kurkuma – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg és karikázd fel, a cukkinit és a brokkolit…
