-
Gyors epe diéta leves csirkemellből mángolddal és céklával könnyű joghurttal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsos zöldségragu, amely kifejezetten az epediétát követők igényeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokat használ, így segíti az epehólyag kíméletét és az emésztés támogatását. Emellett színes zöldségekkel gazdagítva biztosít elegendő rostot és vitaminokat. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehús alaplé vagy víz – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss vagy szárított kakukkfű – 1 teáskanál friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra, a vöröshagymát aprítsd finomra,…
-
Epedieta recept pulykamellel zoldbabbal es kaporral tepsiben sutve csaladi adagban
Ez a könnyű és tápláló csirkehúsos zöldségpörkölt ideális választás az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetétele támogatja az epehólyag egészségét, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Egyszerű elkészíteni, és könnyen beilleszthető a diétába. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál pirospaprika – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kis kockákra, a sárgarépát és a cukkinit karikázd fel, a hagymát aprítsd finomra, a fokhagymát zúzd össze. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az…
-
Krémes karalábés pulykamell saláta epe diétához oregánóval
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor tápláló és laktató étel. A friss zöldségek és a sovány csirkehús segítenek az epehólyag megkímélésében, miközben biztosítják a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 kisebb sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg és szeleteld vékony karikákra, a cukkinit és a brokkolit pedig darabold kisebb darabokra. 3. Egy serpenyőben hevítsd…
-
Epebarat Csirkeragus Leves Paprikaval Cukkinivel Es Kimerol Margarinral
Ez a könnyű, tápláló saláta tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető összetevőkből áll. Friss zöldségekkel és egy enyhe, joghurtos öntettel készül, amely támogatja az epehólyag egészségét és elősegíti az emésztést. Hozzávalók – 1 közepes uborka – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes alma – 1 marék friss petrezselyem – 150 g natúr joghurt (alacsony zsírtartalmú) – 1 teáskanál citromlé – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Az uborkát alaposan mosd meg, majd hámozd meg és karikázd fel vékony szeletekre. 2. A sárgarépát pucold meg, majd reszeld le finomra. 3. Az almát mosd meg, magozd ki, és kockázd…
-
Epebarat Sonkaragus Vacsora Zoldbabbal Koktelparadicsommal Es Kaporral
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségleves, amely kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő hatással bíró összetevőket tartalmaz, amelyek segítik az epehólyag egészségének megőrzését, valamint támogatják az emésztést. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 nagyobb burgonya – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, cukkinit, burgonyát és brokkolit kisebb darabokra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, és pár másodpercig pirítjuk, figyelve,…
-
Epe diéta desszert főtt tojásból tejföl paprikával zellerrel és oregánóval
Ez az epediétás csirkés-zöldséges egytálétel könnyen elkészíthető, tápláló és kíméletes a máj számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői hozzájárulnak az emésztés támogatásához, miközben változatos ízeket kínálnak egy egészséges étkezéshez. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 fej brokkoli (kb. 200 g) – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors – 1 teáskanál őrölt kurkuma – 1 teáskanál szárított kakukkfű – 1 dl natúr csirkehúsleves vagy víz – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel közepes méretű darabokra, a zöldségeket mosd meg és szeleteld fel: a…
-
Epe diéta recept egészséges csirke darálthúsos ragus főétel petrezselyemmel
Ez a könnyű csirkés-zöldséges quinoa egy tápláló és gyulladáscsökkentő étel, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít az emésztőrendszer megnyugtatásában, miközben megfelelő mennyiségű fehérjét biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A quinoát alaposan átöblítjük, majd kétszeres mennyiségű sós vízben puhára főzzük, ez körülbelül 15 percet vesz igénybe. 2. A csirkemellet apró kockákra vágjuk, és egy serpenyőben az olívaolajon, közepes lángon, fokhagymával megfuttatva átsütjük. 3.…
-
Epedieta Sonkamal Kapia Paprikaval Es Spenottal Parolva
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású egytálétel, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői segítik az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és tápláló fogást kínálnak. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g barna rizs – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – fél citrom leve Elkészítés 1. A barna rizst alaposan mosd meg, majd főzd meg enyhén sós vízben, amíg megpuhul (kb. 35-40 perc). 2. A csirkemellet kockázd fel, a vöröshagymát és a fokhagymát…
-
Epedieta Pisztrangs Leves Zellerszar Snidling Olivaolajjal
Ez a könnyen elkészíthető sült csirkemell zöldségágyon recept ideális választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalma és magas fehérjetartalma segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben könnyen emészthető és tápláló ételt kínál. A friss zöldségek pedig rostokkal és vitaminokkal támogatják az emésztést és az általános jólétet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű – Fél citrom leve Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180°C-ra. 2. A csirkemelleket mosd meg, majd töröld szárazra, sózd, borsozd, és…
-
Gyors Egészséges Epe Diéta Desszert Pulyka Darálthússal és Zöldségekkel
Ez az epediéta recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású étel, amely segíthet a máj és az epehólyag optimális működésében. Az alapanyagok gondosan kiválasztottak, hogy támogassák az epe termelését és elősegítsék az emésztést, miközben kímélik a szervezetet. Hozzávalók – 200 g párolt csirkemell filé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy serpenyőben, kevés olívaolajon, közepes lángon megpirítjuk, amíg fehér nem lesz és átsül. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit megtisztítjuk, majd apró darabokra…
