-
Egészséges epe diéta saláta pulyka darálthússal karalábéval és majoránnával
Ez a könnyű, tápláló zöldségalapú rizottó ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. A recept célja, hogy finom, mégis kímélő ételt kínáljon, amely támogatja az epehólyag egészségét és elősegíti az emésztést. Hozzávalók – 150 g rizottó rizs (pl. arborio) – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 500 ml zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A vöröshagymát és a fokhagymát apróra vágjuk, a cukkinit és a sárgarépát kis kockákra szeleteljük. 2. Egy…
-
Epebarat Reggeli Sonkaval Sutotokkal Es Mangolddal Egyszeru Ragus Recept
Ez a könnyű és tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára szabva készült, hogy megkönnyítse az epehólyag működését és elősegítse az emésztést. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői hozzájárulnak a jó közérzethez, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Fél citrom leve – 100 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemelleket vágd fel kisebb, egyenletes kockákra. 2. A cukkinit és sárgarépát mosd meg, majd karikázd fel vékony szeletekre. A brokkolit…
-
Gyors epe diéta vacsora sonkával kápia paprikával és zöldbabbal
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves ideális választás az epediétát követők számára, mivel alacsony zsírtartalma és bőséges rosttartalma segíti az emésztést és a májműködést. A recept egyszerűen elkészíthető, és gazdag vitaminokban, miközben kíméli az epehólyagot. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket hámozd meg, majd kockázd fel apró darabokra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, és párold meg rajta az apróra vágott hagymát üvegesre. 3. Add hozzá a felkockázott sárgarépát, fehérrépát, burgonyát…
-
Epe Diéta Recept Desszert Hekk Saláta Paprika Szerecsendió Gőzpárolva
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló zabkása, amely kifejezetten az epediétához igazított összetevőket tartalmaz. Célja, hogy segítse az epehólyag egészségének megőrzését, miközben elkerüli a zsíros, nehéz ételeket, így ideális reggeli vagy könnyű vacsora lehet. Hozzávalók – 5 evőkanál zabpehely – 2 dl víz – 1 dl sovány tej vagy növényi tej (pl. zab-, mandulatej) – 1 teáskanál méz vagy agave szirup – 1 kis alma, meghámozva és apróra vágva – 1 csipet fahéj – 1 evőkanál lenmag vagy chia mag Elkészítés 1. A zabpelyhet és a vizet egy lábasba tesszük, majd közepes lángon, folyamatos kevergetés mellett főzzük körülbelül 5 percig, amíg a zab megpuhul és besűrűsödik. 2. Hozzáadjuk a…
-
Epedieta Csirke Daralthusos Gozolt Ceklas Desszert Petrezselyemmel
Ez a könnyen elkészíthető csirkeleves tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz. Segít megnyugtatni az emésztőrendszert és támogatja a máj regenerációját, miközben tápláló és ízletes étel marad. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes burgonya – 1 kis fej karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírmentes csirkehúsleves – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét kisebb kockákra vágjuk, majd egy lábasban az olívaolajon enyhén megpirítjuk. 2. A zöldségeket megpucoljuk, felkockázzuk: sárgarépa, fehérrépa, burgonya, karalábé. 3. Hozzáadjuk a zöldségeket a csirkéhez, majd felöntjük a vízzel…
-
Epe diéta recept lassú főzésű sütőtökös paprikás tojás vacsorára
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétába illeszkedik, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású alapanyagokat tartalmaz. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és segít az epehólyag egészségének megőrzésében, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 piros kaliforniai paprika – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, könnyen átsülő darabokra. Sózd, borsozd ízlés szerint. 2. A zöldségeket mosd meg,…
-
Epedieta Csirkemell Ragu Zellerrel Paradicsommal Es Citromhejjjal Vacsorara
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges quinoa egy remek választás az epediétát követők számára, hiszen gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, és könnyen emészthető. A recept célja, hogy változatos, mégis kímélő étkezést biztosítson, amely támogatja a máj egészségét és a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 150 g quinoa – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A quinoát alaposan mosd át hideg vízben, majd főzd meg enyhén sós vízben kb. 15 perc alatt, amíg megpuhul. 2. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, sózd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj…
-
Eredeti Epe Diéta Leves Hekkkel Koktélparadicsommal És Petrezselyemmel
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges quinoa saláta tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és elősegíti az emésztőrendszer nyugalmát, miközben értékes tápanyagokkal látja el a szervezetet. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1/2 cukorborsó (friss vagy fagyasztott) – 1 kis cukkini – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só (ízlés szerint, lehet sóhelyettesítő) – Friss petrezselyem (aprítva) Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át folyó víz alatt, majd főzd meg enyhén sós vízben kb. 15 perc alatt, amíg megpuhul. 2. A csirkemellet sózd meg, és egy serpenyőben, egy evőkanál olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg átsül és enyhén aranybarna…
-
Epebarat Tojasos Salata Recept Növényi Tejszinnel Paprikaval Es Babérlevellel
Ez a könnyű csirkés zöldségleves kifejezetten az epediétára lett összeállítva, amelynek célja az epehólyag irritációjának minimalizálása és az emésztés elősegítése. A recept alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így támogatja a máj és az epehólyag egészségét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony nátriumtartalmú) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket kockákra vágjuk, majd egy nagyobb lábasban az olívaolajon enyhén megpirítjuk, amíg…
-
Egészséges epe diéta recept lassú főzésű hekk paradicsommal és tejföllel
Ez a könnyű zöldséges csirkeragu ideális választás az epediétában, mert alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag rostokban, amelyek elősegítik az emésztést. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, így tökéletes egy egészséges, májbarát étrend részeként. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű – 1 teáskanál szárított bazsalikom Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra, a zöldségeket mosd meg, és vágd fel apróbb darabokra. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd…
