-
Gyors epe diéta sonkás fejes salátával tepsiben sütve vacsorára
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétához igazított recept, amely alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes fogás. Segít az epehólyag terhelésének csökkentésében, miközben biztosítja a szervezet számára szükséges vitaminokat és rostokat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom – 1 dl csirkehúsleves (zsírszegény, házi vagy kockából) Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kockákra vagy csíkokra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel finomra. 3.…
-
Egészséges epe diéta reggeli pulykamell paradicsommal és kápia paprikával
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségleves, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkkel segíti az emésztést, miközben tápláló és ízletes ételként szolgál. Ideális választás azoknak, akik szeretnék megkímélni az epehólyagjukat és a májukat. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karalábé – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – Fél csokor friss petrezselyem – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A zöldségeket megpucoljuk és apró kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott…
-
Epedieta recept blansirozott sonkaskoret paradicsommal ceklaval oreganoval
Ez a könnyű, tápláló csirkehúsleves ideális választás az epediéta követői számára, mivel kíméletes az emésztőrendszerhez és elősegíti az epehólyag optimális működését. Alacsony zsírtartalma és természetes, friss alapanyagai támogatják a gyulladás csökkentését és az epe pangásának megelőzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb paszternák – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfiléket alaposan megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, majd hasonló méretű kockákra vágjuk. 3. Egy nagyobb lábasban az olívaolajat felmelegítjük,…
-
Egyszerű epe diéta vacsora tőkohallal és friss zöldségekkel
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony rost- és zsírtartalmú csirkeragu barna rizzsel, amely kíméletes az epére és támogatja az emésztőrendszer nyugalmát. Az egyszerű összetevők és a gyengéd elkészítési mód miatt kiváló választás az epediéta követőinek, akik szeretnének ízletes, ugyanakkor jól tolerálható ételt fogyasztani. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 100 g barna rizs – 1 evőkanál olivaolaj – 500 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (sótlan vagy enyhén sózott) – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A barna rizst alaposan mosd át, majd főzd meg enyhén sós vízben a csomagoláson található utasítás szerint, amíg…
-
Könnyű epe diéta saláta tojással tejföllel paprikával és bazsalikommal
Ez a könnyen elkészíthető sült csirke édesburgonya pürével egy tápláló és gyulladáscsökkentő étel, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető összetevőkkel készült, így támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 500 g édesburgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. 2. Az édesburgonyát hámozd meg, vágd nagyobb kockákra, majd sós vízben főzd puhára kb. 15-20 perc alatt. 3. Közben a csirkemelleket sózd, borsozd, és egy serpenyőben, kevés olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára,…
-
Egészséges epe diéta recept főtt hekk fejes salátával és zellerrel
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú és gyomorkímélő összetevőkből áll. A zöldségek és a sovány hús egyensúlya segít megőrizni az emésztőrendszer egészségét, miközben változatos és ízletes ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves (sószegény) – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fehér bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát apróra, a sárgarépát és a cukkinit pedig vékony szeletekre vagy kisebb darabokra vágjuk. 2. Az olívaolajat egy mély serpenyőben felmelegítjük, majd a…
-
Epe diéta recept blansírozott pisztránggal zellerszár salátával és szerecsendióval
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkemell zöldséges körettel, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőket tartalmaz, amelyek segítenek az epehólyag egészségének megőrzésében, miközben ízletes és laktató ételt biztosítanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss petrezselyem – só ízlés szerint – frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, majd sózd, borsozd meg, és locsold meg a citrom levével. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és pirítsd illatosra.…
-
Epebarat Pulykadaralt Husos Foetel Gozparolos Paprika Cukkini Citromhejjjal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkeragu zöldségekkel, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így elősegíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 500 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát, cukkinit, brokkolit és burgonyát megtisztítjuk, majd kisebb darabokra szeleteljük. 2. Egy nagyobb lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az…
-
Pulykamelles eperagus desszert zeller kappia paprika es metelohagyma felhasznalassal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldségragu, amely kifejezetten az epediétát követők igényeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és kizárja az epére irritáló összetevőket, így elősegíti az emésztést és csökkenti az epehólyag terhelését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál szárított kakukkfű – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 200 ml zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd karikázd fel, a cukkinit és a brokkolit szedd kisebb rózsáira. 3. Egy nagyobb serpenyőben hevítsd…
-
Krémes epe diéta vacsora tojással sárgarépával és karalábéval
Ez a könnyű és tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára szabott, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Célja, hogy segítsen az epehólyag működésének támogatásában, miközben változatos ízekkel és vitaminokkal látja el a szervezetet. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1/2 citrom leve – egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kockákra vagy csíkokra. 2. A zöldségeket mosd meg, a cukkinit és a sárgarépát szeleteld vékonyra,…
