-
Egyszerű epe diéta reggeli tőkhal római salátával és kakukkfűvel
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára szabott, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Célja, hogy tápláló, mégis könnyen emészthető ételt biztosítson, amely támogatja az epehólyag egészségét és csökkenti a kellemetlen tüneteket. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 csipet só – 1 csipet frissen őrölt fekete bors – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 150 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy zöldségalaplé Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd…
-
Epe diéta recept leves gőzölt tojás növényi tejszín light jégsaláta petrezselyemgyökér szerecsendió
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves tökéletes választás az epediétában, mivel kíméletes a máj számára, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat és folyadékpótlást. Alacsony zsírtartalma és könnyen emészthető összetevői segítik a máj regenerálódását és a gyulladás csökkentését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd szintén aprítsd fel: a sárgarépát és fehérrépát karikázd, a hagymát és fokhagymát finoman aprítsd. 3. Egy…
-
Epe diéta recept családi csirke darálthúsos lassú főzéshez zöldségekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló és gyulladáscsökkentő hatású zöldséges quinoa saláta, amely kifejezetten az epediétába illeszkedik. Az egyszerű összetevők és a gyors elkészítés révén ideális választás a máj és epe egészségének megőrzéséhez, miközben támogatja az emésztést és a méregtelenítést. Hozzávalók – 1 csésze quinoa – 2 csésze víz – 1 közepes uborka – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 marék petrezselyem – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. Alaposan mosd meg a quinoát, majd tedd egy lábasba a 2 csésze vízzel. 2. Fedd le, forrald fel, majd csökkentsd…
-
Diétás epebarát vacsora főtt tojással paradicsommal és petrezselyemmel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkeleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben finom és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 kisebb zellergumó – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy csirkehúsleves alaplé (zsírmentes) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét tisztítsd meg, és vágd kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd karikázd fel a sárgarépát, fehérrépát és zellert, a vöröshagymát aprítsd fel, a fokhagymát finomra vágd. 3. Egy…
-
Egészséges epe diéta csirkemelles saláta párolt kápia paprikával
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldség egytálétel, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, így segíti a máj és epe egészségének megőrzését. Egyszerű elkészíteni, ugyanakkor ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1/2 fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 csipet só – 1 csipet frissen őrölt fekete bors – 1 evőkanál friss petrezselyem (aprítva) – 150 ml csirkealaplé (sótlan, házi vagy alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd szeleteld…
-
Epe diéta desszert csirkemelllel kókuszolajjal és zöldségekkel gőzpárolva
Ez a könnyen elkészíthető cukkini-rizottó egy kiváló választás az epediétában, hiszen laktózmentes, alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőkből áll. A recept segít megőrizni a máj egészségét és támogatja az emésztést, miközben finom és tápláló ételt kínál. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 150 g rizottó rizs (arborio vagy carnaroli) – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 600 ml zöldségalaplé (sódiummentes) – 1 evőkanál olívaolaj – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só, bors ízlés szerint (mértékkel) – 50 ml száraz fehérbor (elhagyható) Elkészítés 1. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra vágjuk. 2. Az olívaolajat egy közepes lábasban felmelegítjük, majd megdinszteljük benne a hagymát és a fokhagymát, amíg üveges nem…
-
Egyszerű epe diéta recept pulyka darálthússal paradicsommal és mángolddal
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Olyan alapanyagokat tartalmaz, amelyek támogatják az epehólyag és az emésztőrendszer egészségét, miközben kíméletesek a májhoz és az epéhez. Az elkészítése egyszerű, így gyorsan elkészíthető egy egészséges, tápláló fogás. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl zöldség alaplé (sómentes) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (csak kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra vagy csíkokra, majd sózd meg enyhén. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit…
-
Epe diéta recept tojással görög joghurttal és póréhagymás reggeli párolva
Ez a könnyen elkészíthető sült csirkemell zöldségekkel egy tápláló és alacsony zsírtartalmú étel, amely ideális az epediétát követők számára. A recept segít fenntartani az epehólyag egészségét, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag zöldségei hozzájárulnak az emésztés támogatásához és a kellemetlen panaszok csökkentéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd papírtörlővel itasd szárazra, és vágd kb. 2 cm vastag…
-
Epedieta Reggeli Receptek Pulykamellel Olivaolajjal Es Friss Zoldsegekkel
Ez az epediéta recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kíméletes a gyomorhoz és elősegíti az emésztőrendszer nyugalmát. Alacsony zsírtartalmú, gluténmentes és mesterséges adalékanyagoktól mentes, így ideális választás az epehólyag problémákkal küzdők számára. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 200 ml zöldségalaplé (sószegény) – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk, majd hasonló méretű darabokra szeleteljük. 2. Egy nagyobb serpenyőben az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd hozzáadjuk…
-
Epedieta csirkemell rag cékla póréhagyma bazsalikom körettel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirke, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és nem tartalmaz irritáló fűszereket, így kíméletes az epehólyaghoz és az emésztőrendszerhez. Ideális választás azoknak, akik szeretnék fenntartani az egészséges étrendet epeproblémák esetén. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – Só (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket mosd meg, majd vágd közepes csíkokra vagy kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit tisztítsd meg, majd vágd fel kisebb darabokra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd…
