-
Laktató epe diéta recept párolt lazaccal paradicsommal és kaporral
Ez a csirkés-zöldséges quinoa egy könnyű, tápláló és epediétába illeszthető étel, amely támogatja az emésztőrendszer nyugalmát és a gyulladáscsökkentést. A recept gluténmentes, alacsony zsírtartalmú, és rostban gazdag, így elősegíti a bélflóra egészségét, miközben ízletes és változatos táplálékot biztosít. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss petrezselyem (aprítva) – Só (ízlés szerint, lehetőleg jódozott, mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsük le hideg víz alatt, majd 2 rész vízben enyhén sózva főzzük puhára, kb. 15 perc alatt. 2. A csirkemellet vágjuk kis kockákra,…
-
Laktató epe diéta recept pulykamellből tejföl zeller és oregánóval
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkeleves, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, friss zöldségekkel és gyengéd fűszerezéssel készült, így kíméli az epét és elősegíti az emésztést. Ideális választás ebédre vagy vacsorára, amikor egy könnyed, mégis laktató ételre vágyunk. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb karalábé – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket megmossuk, kisebb darabokra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk és felkockázzuk. 3. Egy lábasban az olívaolajat felforrósítjuk, majd hozzáadjuk az…
-
Epe diéta recept gőzölt tojással görög joghurttal és petrezselyemgyökérrel
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu zöldségekkel egy kiváló választás az epediétához, mivel kíméletes az emésztőrendszerhez, ugyanakkor gazdag tápanyagokban és ízletes. A recept segít elkerülni a puffadást és a zsíros ételek által okozott kellemetlenségeket, miközben biztosítja a megfelelő vitamin- és ásványianyag-bevitelt. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 500 ml csirkehúsleves (sómentes vagy enyhén sózott) – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és hasonló méretű darabokra vágjuk. 2. Egy lábasban felforrósítjuk az olívaolajat, majd hozzáadjuk…
-
Egészséges epe diéta recept tőkehallal kápia paprikával és bazsalikommal
Ez a könnyű csirkeragu egy tápláló és kímélő étel, amely kifejezetten az epediétához igazított. Mentes a zsíros, irritáló összetevőktől, így támogatja az epehólyag egészségét és elősegíti az emésztést. Emellett gazdag fehérjében és rostokban, ami hozzájárul a jóllakottság érzéséhez is. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sómentes) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fehér bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd karikázd fel, a cukkinit mosd meg és szeleteld vékony csíkokra. 3. A…
-
Epe diéta saláta sonkával párolt répa petrezselyem és kapor hozzáadásával
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu zöldségekkel kiváló választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető. A friss zöldségek és a sovány csirkehús egyensúlyban tartják az étrendet, miközben gazdag ízélményt nyújtanak. Ez a recept segít elkerülni a nehéz, zsíros ételeket, amelyek irritálhatják az epehólyagot. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 fej brokkoli (kb. 200 g) – 1 közepes vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és fokhagymát…
-
Kímélő epe diéta recept csirke darálthússal zellerszárral és tejföllel
Ez a könnyű és tápláló csirkés zöldségleves kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, így segít az epehólyag egészségének megőrzésében. Alacsony zsírtartalma és könnyen emészthető összetevői révén támogatja az emésztést és csökkenti a gyulladást. Ideális választás, ha odafigyelsz az étrendedre és szeretnél egy egyszerű, mégis ízletes fogást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd a hagymát és fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat felmelegítjük,…
-
Epe Diéta Recept Ünnepi Párolt Gőzölt Tojás Céklával és Fűszerekkel
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és segít megőrizni az epehólyag egészségét. A friss zöldségek és a gyengéd fűszerezés támogatja az emésztést, miközben ízletes és tápláló ételként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 liter zöldségalaplé (lehetőleg sótlan) – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, fehérrépát és karalábét kisebb kockákra vágjuk. 2. A cukkinit felkarikázzuk, a…
-
Gyors Epe Diéta Leves Csirkemellel Sárgarépával Zöldbabbal és Bazsalikommal
Ez a könnyű, tápláló csirke-zöldségleves kifejezetten epediétához készült, amely segít az epehólyag egészségének megőrzésében és az emésztés támogatásában. Alacsony zsírtartalmú alapanyagai révén kíméletes a májra és az epére, miközben gazdag rostokban és tápanyagokban. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis zellergumó – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk. 2. A hagymát és a fokhagymát felaprítjuk, majd az olívaolajon üvegesre pároljuk egy nagyobb lábasban. 3. Hozzáadjuk a csirkemellkockákat, és pár percig együtt pirítjuk,…
-
Epebarat Pulyka Daralthusos Egytaledel Koktelparadicsommal Paprikaval Es Snidlinggel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldség ragut kínál, amely kíméletes az emésztőrendszerhez és ideális az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag nyugalmi állapotának fenntartását. Az étel egyszerűen elkészíthető és változatos, így a diéta betartását is megkönnyíti. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségleves vagy víz – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és cukkinit megtisztítjuk, majd hasonló méretű darabokra szeleteljük. A vöröshagymát finomra aprítjuk. 2. Egy mély serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat,…
-
Egészséges epe diéta recept lassú főzésű pisztráng fejes salátával
Ez a könnyű és tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik, így fogyasztása során nem terheli meg az epehólyagot. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztést és támogatják a máj- és epefunkciókat. Ideális választás azok számára, akik szeretnének egészségesen étkezni, miközben megőrzik a jó közérzetüket. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (max. kevesebb, mint 1 teáskanál) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd…
