-
Epedieta leves recept gőzölt tojással cukkini salátával és olívaolajjal gyerekbarát
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető hozzávalókat tartalmaz, így segíti az epehólyag tehermentesítését és az emésztőrendszer nyugalmát. Ideális választás azok számára, akik szeretnék elkerülni a zsíros, nehéz ételeket. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű – 1 dl csirkehúsleves (sószegény, házi vagy adalékmentes) Elkészítés 1. A csirkemellfiléket mosd meg, majd vágd kb. 2 cm-es kockákra. 2. A sárgarépát…
-
Egyszerű párolt halas desszert zellerrel római salátával epe diétához
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és könnyen emészthető étel, amely kifejezetten az epediéta elveihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és támogatja az epehólyag egészségét, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sómentes, zsírszegény) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és felaprítjuk. 2. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a reszelt gyömbért és az apróra vágott fokhagymát, pár percig…
-
Könnyű epe diéta recept csirkemellel sütőtökkel és római salátával
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges rizottó, amely kifejezetten az epediétához igazított összetevőkből áll. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő hatóanyagai segítik az epehólyag megkímélését, miközben ízletes és laktató ételként szolgálnak. Kiváló választás azoknak, akik szeretnének egészségesen étkezni epeproblémák esetén is. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 100 g rizs (fehér vagy barna) – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 gerezd fokhagyma – 500 ml alacsony sótartalmú csirkehúsleves – 1 evőkanál olívaolaj – Friss petrezselyem (ízlés szerint) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg közepes hőfokon, amíg fehéredik és átsül.…
-
Krémes pisztrángleves epe diétához tejföllel petrezselyemmel és citromhéjjal
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású, alacsony rosttartalmú étel, amely kifejezetten az epediétához illeszkedik. Célja, hogy tápláló és ízletes legyen, miközben kíméli az epehólyagot és az emésztőrendszert. Alkalmas azok számára, akik epekövesség vagy epehólyagműtét után szeretnének egészségesen étkezni. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál frissen reszelt gyömbér – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kis kockákra vagy csíkokra. 2. A sárgarépát és a cukkinit hámozd meg, majd szeleteld vékony karikákra vagy kis darabokra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd…
-
Epe diéta recept gőzölt mángoldos zellerkrémleves főtt tojással gyerekbarát
Ez a könnyen elkészíthető sült csirke zöldségágyon egy tápláló és ízletes fogás, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalma és gyomorkímélő összetevői segítik az emésztést, miközben változatos vitamin- és rostforrást biztosítanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss kakukkfű vagy szárított kakukkfű – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fehér bors (opcionális) Elkészítés 1. Melegítsük elő a sütőt 180 °C-ra. 2. Mossuk meg, hámozzuk meg a sárgarépát, és vágjuk karikákra. A cukkinit és a brokkolit is tisztítsuk meg, majd daraboljuk kisebb darabokra. 3. Egy tepsit kenjünk ki olívaolajjal,…
-
Könnyű Epe Diéta Leves Pisztránggal Bazsalikommal és Zöldbabbal
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kifejezetten az epediétát követők igényeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az emésztést, miközben ízletes és laktató marad. Ideális választás a máj és epe egészségének támogatására. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kisebb karalábé – 1 kisebb póréhagyma (csak a fehér része) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy enyhe csirkehúsleves alaplé – Só (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket alaposan megpucoljuk, majd hasonló méretű kockákra vágjuk. 3. Egy nagyobb…
-
Epedieta recept blansirozott tokehalas salata napraforgoolajjal es cukkinivel
Ez a könnyű és tápláló csirkeleves kifejezetten az epediétára szabott, amely segít megnyugtatni az emésztőrendszert és csökkenti a gyulladást. A recept alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, amelyek támogatják a bélflóra regenerálódását és elősegítik a gyógyulást. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis darab zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy csirkehús alaplé (sótlan, adalékmentes) – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors nagyon visszafogottan (ízlés szerint) Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd…
-
Krémes hekkes saláta epe diétához blansírozott karalábéval petrezselyemmel és babérlevéllel
Ez a könnyű, tápláló recept kifejezetten az epediétát követők számára készült, amely segíti az epehólyag kímélését és az emésztés támogatását. Alacsony zsírtartalma és magas rosttartalma hozzájárul az epehólyag egészségéhez, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes répa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd kockázd fel kisebb darabokra. 2. A cukkinit, répát és brokkolit mosd meg, majd vágd fel apróbb darabokra. 3. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, add hozzá a finomra vágott fokhagymát, és pirítsd illatosra.…
-
Epep diétás csirkemell ragus vacsora sütőtökkel görög joghurttal
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel tökéletes választás az epediétát követők számára, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló fogás. Segít fenntartani az epebarát étrendet, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 dl csirkehúsleves (sótlan, alacsony zsírtartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd szeleteld fel apró darabokra. 3. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá az…
-
Epedieta recept csirkemelles raguleves jegsalataval es koktelparadicsommal
Ez a könnyű zöldségleves kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és segíti az epehólyag működését. Egyszerű összetevőkből készül, amelyek nem terhelik meg az emésztőrendszert, miközben tápláló és frissítő ételként szolgálnak. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és kis kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, és megpároljuk benne az apróra vágott hagymát és fokhagymát, amíg üveges nem lesz.…
