-
Egészséges epe diéta desszert tőkohallal és friss zöldségekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az epehólyag működését, miközben kíméli az emésztőrendszert. Ideális választás a gyulladáscsökkentő, zsírszegény étrend részeként. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra, a zöldségeket tisztítsd meg és vágd hasonló méretűre. 2. Egy nagyobb lábasban hevítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá az…
-
Epe diéta recept lazacos zöldbabos leves petrezselyemmel kakukkfűvel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediétát követők számára készült. Alacsony zsírtartalmú, gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, amely segít enyhíteni az epehólyag terhelését, miközben finom és laktató ételként szolgál. Ideális választás azoknak, akik szeretnének egy egészséges, mégis ízletes fogást beilleszteni az étrendjükbe. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kisebb vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírmentes csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, majd egy nagyobb lábasban, közepes lángon melegítsd fel az olívaolajat. 2. Add hozzá…
-
Egészséges epediéta saláta lazaccal zellerrel és petrezselyemgyökérrel
Ez a könnyű zöldséges quinoa saláta tökéletes választás az epediéta követői számára, mivel gyulladáscsökkentő és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. A recept célja, hogy támogatja az epehólyag egészségét, miközben ízletes és tápláló étkezést nyújt. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, így elősegíti az emésztést és a májműködést. Hozzávalók – 1 csésze quinoa – 2 csésze víz – 1 közepes uborka, felkockázva – 1 közepes sárgarépa, reszelve – 1 kisebb piros kaliforniai paprika, apróra vágva – 2 evőkanál friss petrezselyem, aprítva – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Alaposan öblítsd le a quinoát hideg vízzel, majd tedd…
-
Laktató epe diéta saláta csirkedarálthússal és zellerrel könnyű tejszínes öntettel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkemell zöldséges párolt körettel, amely kíméletes az epehólyagra és támogatja az emésztést. Alacsony zsírtartalma és magas rosttartalma miatt ideális választás az epediétában, miközben változatos ízekkel gazdagítja az étrendet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 közepes burgonya – 1 marék zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 2 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű vagy oregánó – 1 gerezd fokhagyma (elhagyható) – 1 citrom leve (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd vágd vékony szeletekre vagy csíkokra. Sózd, borsozd, és szórd meg a kakukkfűvel. 2. Egy…
-
Epe diéta reggeli recept blansírozott tőkehallal és friss zöldségekkel
Ez a könnyű és tápláló csirke-zöldség raguleves kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető. Segít megőrizni az epehólyag egészségét, miközben biztosítja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat a szervezet számára. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej fehérrépa – 1 kisebb póréhagyma (csak a fehér része) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, lehet házi készítésű) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemell filét kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát, fehérrépát, cukkinit és póréhagymát felaprítjuk kis darabokra. 3. Egy lábasban az…
-
Epebarat leves zsirszegeny sonkaval cukkinivel es joghurttal
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu zöldségekkel kiváló választás az epediéta követői számára. Az étel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így támogatja az epehólyag egészséges működését és segíti az emésztést. Egyszerű elkészíthetősége miatt mindennapi étrendbe könnyen beilleszthető. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (sótlan) – 1 teáskanál friss vagy szárított petrezselyem – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd finomra, a sárgarépát és a…
-
Epe diéta recept saláta lazaccal petrezselyemmel és citromhéjjal párolva
Ez a könnyű, tápláló saláta egy kiváló választás az epediétát követők számára, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és segít a máj egészségének megőrzésében. Az egyszerű összetevők könnyen emészthetőek, miközben támogatják a szervezet méregtelenítő folyamatait. Hozzávalók – 1 közepes cékla – 1 közepes sárgarépa – 1 alma – 1 evőkanál citromlé – 1 evőkanál natúr joghurt (alacsony zsírtartalmú) – 1 teáskanál méz – Friss petrezselyem aprítva – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A céklát és a sárgarépát meghámozzuk, majd finomra reszeljük. 2. Az almát megmossuk, magházát eltávolítjuk, majd szintén lereszeljük. 3. Egy nagy tálban összekeverjük a reszelt céklát, sárgarépát és almát. 4. Egy kisebb…
-
Epedieta desszert pulyka daralthussal mantolddel es sutotokkel goparolva
Ez a quinoa-zöldséges csirkeragu könnyű, tápláló és könnyen emészthető étel, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így ideális választás a máj egészségének támogatására. Hozzávalók – 150 g csirkemell filé – 1 dl quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 marék friss spenót – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A quinoát alaposan átöblítjük, majd sós vízben kb. 15 perc alatt puhára főzzük, majd leszűrjük. 2. A csirkemellet apró kockákra vágjuk, sózzuk, majd az olívaolajon közepes lángon megpirítjuk. 3. A sárgarépát és a cukkinit meghámozzuk és kis…
-
Pénztárcabarát epe diéta vacsora csirke darálthússal és friss zöldségekkel
Ez a könnyű csirke-zöldség párolt recept kifejezetten az epediétára készült, figyelembe véve a májbarát és emésztést segítő összetevőket. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes a májat terhelő fűszerektől, így támogatja a máj regenerálódását és az emésztést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 100 g brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (max. kevés) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint (opcionális) – fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd nagyobb, egyenletes csíkokra vagy kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd szeleteld vékony karikákra. A cukkinit és a brokkolit mosd meg, a cukkinit…
-
Könnyű epe diéta recept gőzölt tojással cukkinivel és salátával tepsiben sütve
Ez a könnyű csirkehúsos zöldségragu kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, amely segíti az epehólyag működésének támogatását és az emésztés megkönnyítését. A recept alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló, és gazdag rostokban, amelyek elősegítik a bélrendszer egészséges működését. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl zöldségalaplé (sótlan, alacsony zsírtartalmú) – 1 teáskanál szárított bazsalikom – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel finomra. 3. A sárgarépát hámozd meg, majd karikázd vékonyra, a…
